抗老化

有人怕紫外線會造成皮膚老化而避免曬太陽，或塗大量的防曬乳。想與大家做個分享：
愛美的朋友們，不要完全避開太陽喔，我們非常需要太陽的紫外線來幫助人體維他命D的製造，因為食物裡維他命d含量不多。
維他命D的功用非常多，包括預防骨質疏鬆，降低大腸癌、乳癌、攝護腺癌等癌症，也能幫助降低高血壓及心系血管疾病等，還有對我們的免疫系統非常重要。

而且太陽的能量很高，適當的曬太陽讓我們精神體力倍增。最近對台灣人維他命D營養狀況抽查，發現七成以上都不足。建議大家去抽血檢查自己的25(OH)vitaminD 指數，標準的應該在25-50之間。如低於25，建議每天從10點到2點之間要曬至少10-15分鐘的太陽。其他時段的太陽（尤其是在冬天）紫外線較不足，無法幫助體內維他命D的製造。

還有防曬乳裡的化學添加物蠻多的，這些毒素很多也會從皮膚吸入人體喔，最好儘少使用，這樣才能保持健康亮麗的肌膚。太陽只要不過度曝曬，並不需要擔心老化的問題，肌膚也不一定越白才越美。所謂相由心生，心的美自然會帶來外相的美，否則再多再貴的保養品或避免太陽等等抗老方法也恐怕是緣木求魚。

也有很多人問，那吃維他命D補充可以代替曬太陽嗎？吃維他命D的確會提高體內的維他命D指數，但指數不代表健康效果，過去已經有很多類似的研究報告了，有很多維他命補充劑的實驗顯示，從自然食物來的和吃補充劑的結果是不一樣的。更何況太陽的能量是無法替代的。