祝福大家新年快樂

避開了讓我們不愉快的人，也同時會避開了讓我們能夠成長的因緣，福禍本相倚。

生命想要自在得要先學習看順眼周遭的人、事、物

生命想要喜悅得要先學習感恩週遭的人、事、物

感恩及祝願所有有緣相聚、相識、相見於臉書或網路的朋友們皆能幸福安康、喜悅自在！

冬季保養要訣：

一定要睡得飽：冬季我們的睡眠時間會較長（冬藏），所以最好能夠早點睡，睡到自然醒。起床前先做做伸展運動，穿好保暖衣物再下床（一般我圍巾和外衣都會放在床邊），可以穿寬鬆的襪子睡覺。千萬不要光腳下床。早上起床後先暖身、活動一下筋骨，可以用我們的五分鐘能量運動來調整剛醒來的身體，然後專注的做個瑜珈的拜日式或打個太極拳或八段錦，來讓我們全身暖和舒暢。如果還有點時間，可以靜坐一下。

 

一定要注意保暖：寒冷的天氣如果有心系血管疾病的人（高血壓、心臟病、中風、糖尿病等）特別危險，人一冷，血管就會收縮，造成血壓升高，所以保暖很重要，有關如何正確保暖的文章請參考：https://happy1013.blogspot.com/2021/12/blog-post.html

 

飲食方面：熱飲、熱食，避免生冷食物(除了少數人身體是實熱體質)。平日我會隨身攜帶熱水瓶，可以喝一些黑豆水。早上可以喝濃稠的熱粥，身體會感到很溫暖和很舒服。

 

台灣冬天溼冷，所以盡量少吃或避免吃水果，一天最多一小份水果。尤其是怕冷又不愛動的人，最好少碰水果。冬季是護腎的好時機，可以多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑木耳等）。

 

不要亂進補：補過頭了或過食油膩、或過甜膩，就容易上火，舌尖赤紅、舌苔黃厚、牙齦腫痛、咽喉乾痛、尿黃、便秘、口乾、煩躁、失眠等症狀（當然，每個人的症狀不一，而且同樣的症狀可能有不同的原因，不一定都是因為上火，所以最好請中醫診斷調理）。

 

皮膚乾裂問題：尤其是手腳的皮膚容易龜裂。可以晚上睡覺前塗抹凡士林再用保鮮膜包住手腳龜裂的地方，隔天就會癒合很多了。平常不要用很熱的水或肥皂洗手，容易把天然的皮膚保護層破壞。洗完手儘快擦乾，再抹護手膏。

 

冬天不大會流汗，所以無需天天洗澡，可以替換內衣褲，容易有體味的部位清洗乾淨即可。天天洗熱水澡容易讓皮膚過度乾燥、龜裂。晚上可以泡腳讓身體溫暖。

 

用手掌心去摩擦腳底的湧泉穴（右掌心摩擦左腳的腳底心，左掌心摩擦右腳的腳底心）。除了可以摩擦生熱，讓身體溫暖以外，刺激湧泉穴等於刺激腎臟，可幫助人體儲存在腎臟的能量和元氣。

 

心靈上，因為冬天陽光少、白天短，容易感到憂傷或害怕不安，所以有太陽的時候盡量曬曬太陽，保持內心的陽光、盡量遠離八卦新聞媒體。每天帶著感恩的心張開眼睛迎接新的一天。

 

祝福大家有個幸福健康的暖冬 ：）

 

線上課程如何報名

親愛的朋友們：自從在臉書分享即將開線上課程的消息，陸續收到了好多朋友們的私訊問題，例如：如何報名？如何使用500元的優惠卷等，以下有詳細的介紹和說明喔！

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突破中西醫！20 年臨床證實有效的「心念自我療癒法」
現在課程終於上線要和大家碰面了！與《康健出版》以及《SAT. Knowledge 知識衛星》合作推出的【心念自癒 | 身心靈自癒力線上課】，除了將 20 多年來的能量門診心得，以及臨床案例，整合濃縮成 11 個小時的線上課程，並帶領學員深度覺察，找到卡住內心的根源，進而疏導，同時也透過影片親自示範，教導大家一起跟著練習能量運動。
　
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✦ 突破中西醫的心療法 
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我和鄭醫師常常感到很抱歉，因為病人要看我們的門診，總要等上好一段時間，即使我們已經盡可能努力看診，但為了確保診療的品質，看診的速度實在無法求快。目前掛號的病人，至少要等候一年以上，才能夠接受診療。

這些年來，我們積極的透過演講、工作坊、公益講座⋯⋯等不同形式，希望盡可能幫助更多身心為疾病所苦，需要被療癒的人，只是礙於時間及場地等限制，這兩年又加上疫情影響，使得很多國內外的朋友們無法蒞臨現場參與實體活動，有許多讀者和臉友，以及無法親自到場參與工作坊的朋友，一直很希望我們能推出線上課程。

很高興我們終於要和大家在線上碰面了！此次我們與《康健出版》以及《SAT. Knowledge知識衛星》合作，推出【心念自癒 | 身心靈自癒力線上課】，除了將20多年來的能量門診心得，以及臨床案例，整合濃縮成11個小時的線上課程，並帶領學員深度覺察，找到卡住內心的根源，進而疏導，同時也透過影片親自示範，教導大家一起跟著練習能量運動。

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被指責過失時有八種惡質的反應

 最近的王李新聞鬧得沸沸揚揚，幾乎佔了臉書的大半版面，本不想做任何回應，畢竟別人的家務我不清楚也跟我無關，所以沒有什麼好說的。但剛好看到朋友分享了《雜阿含經第924經》的一段話，覺得很棒，我稍做了註解，在這裡跟大家分享。

當我們被指責過失時有八種惡質的反應，這些反應會帶來更多後續的不幸。（括號裡是雜阿含經原文）

 

1.    反罵回去 (彼則瞋恚，反呵責彼言)：冤冤相報，互結惡緣，讓彼此越罵越氣！

2.    反說對方犯戒(反出他罪)：不懂反省自己反而指責對方。

3.    惱羞成怒而跳針、答非所問 (不以正答，橫說餘事，瞋恚憍慢，隱覆嫌恨，不忍，無所由作)：當人氣急敗壞容易進入邊緣腦（戰或逃）的反應、不假思索、語無倫次，生氣傲慢的態度不僅無法溝通，反而會越弄越糟。

4.    號稱忘了（我不憶念）：頂撞不服，不認錯，說謊無法讓我們心安。

5.    不理會而離開（輕蔑不數其人，亦不數僧）：當對方告知我有過失時，這是一個好的自我成長機會，如果因太過自大或自戀、藐視、不理會檢舉人而離開，我們會失去一個寶貴的成長蛻變的機會。

6.    毫不客氣和長老爭辯而不謙卑（自處高床、與諸上座共諍曲直）：自大的爭對錯會讓我們迷失，反而更看不清自己的問題。

7.    不說話（默然）：無動於衷，也有些人雖然嘴巴不說話，但內心卻不斷的反駁對方。

8.    大不了不幹了而捨戒（則便捨戒，自生退沒）：守好戒律對我們身心的健康、平衡很重要，如果因為別人指出我們的錯誤而意氣用事，不在遵守應有的道德規範，那損失最大的會是自己。

 

當別人指出我們的過失時：我們應該要即時懺悔及改過自己的過失，舉罪的人也應該見不賢而內自省，雙方都應瞭解舉罪應是對事不對人，盡量超脫於自身我執立場之外，而以正法、法律為依歸。

 

如果我們剛好路過看到兩人在爭執，最好不要落入選邊站，也不要跟著一方批評，畢竟我們不是當事者，不清楚他人的問題所在，也無法只聽片面之詞就認定了對錯。但我們可以透過他人的事件來自我警惕時時守好自己的本分和戒律、要懂得感恩、反思和成長。相愛容易相處難，在快速變化的世界裡，相知相守的確不易，要維繫幸福的家庭，和教養孩子也絕非易事。

我們可以在心裡帶著愛和祝福，希望爭執的雙方都能遠離痛苦，不再互相傷害，能夠盡快帶著愛、彼此祝福，這才是對彼此、家人和對孩子們最好的方式。