為公司失眠?

最近診間有個有錢的病人因失眠來看診, 他說: 我的煩惱好多喔, 每晚都睡不著，我的員工有好幾百個, 但我都必須要看緊他們，怕他們偷懶、欺騙...我的對手公司也虎視眈眈的想從我這邊挖走人才，我好煩惱喔...

有錢人不見得能真正的心安喜悅: 錢得來的方式不正確很難讓人心安。例如: 壓榨員工，惡性競爭，豪取巧奪等等。 還有恐懼失去目前的豪華生活也讓他們雖然住豪宅睡大床，但還是容易焦慮失眠。擁有的越多，伴隨失去的恐懼也常常越強，所以更感到需要追求更多錢，如此的處在惡性循環中而不自知。

有錢不是不對或不好，但要取之有道，更要用之有道，自然能心安喜悅自在。

人與人之間是互相的，只要一個人在工作崗位能被信任，能發揮所長，而且公司也願意分享員工努力的利益成果，加上公司的目標是很有意義的, 為社會也願意有一定的承擔與付出，員工即使工作辛苦，但能賺取合理的工資讓自己及家人溫飽無慮，而且能感受到自己的工作所帶來的生命價值與意義，自然能夠工作得很心安快樂自在, 那會想要偷懶、欺騙或離開這家難得的好公司呢?

再談憂鬱: 人的幸福哪裡來?

    前些日子與朋友聊天，問起她的家鄉在哪裡? 她說她來自彰化的鄉下。我們談起了鄉下的生活... 她說: 鄉下人很純樸，有一天她們的村子裡回來了一位退伍老兵，他沒有其他的家人，身上也沒有什麼錢，更別說在村子裡有個可供落腳的居處了。村民知道了，就熱心的找了個適當的地方，並且通力合作地為他建造了一間房子讓他可以遮風避雨，為了讓他維生，村民還一起出錢幫他買了一分地，讓他可以種種米、菜，自力維生。

　　這位老農民沒有錢買肥料或農藥，就將撿來的牛糞曬乾，用最自然的方式栽種作物，長出來的稻米及蔬菜格外地美味。到了農忙的季節，村民們耽心他一個人忙不過來，便自動的輪番協助他收成，而且每一位助人者，都是非常自然地散發出快樂的神情，這種付出對他們而言彷彿是一種享受。在農村裡，農忙時都是全村發動，互相幫忙的，今天到這家、明天輪那家，大家一面割稻、一面唱歌，晚上吃完飯再一起喝茶聊天。生活簡單、幸福、心安。

　　回顧現在的社會，雖然物質上的條件提升了許多，但出自內心單純的快樂感卻逐漸淡化，而恐懼、不安、憂慮感逐漸加深。因為人與人之間變得淡漠--「個人自掃門前雪」，相對的便無法感受到群體間的互愛、互助、互信的人情溫暖了。因為如果一個人無法做到無條件的愛與幫助他人，他的心裡也會無法信任他人會無條件地幫助自己，所以生命沒有安全感，得要不斷地工作來囤積糧食和本錢。有錢的怕失去現有的，所以得拼命的再賺，而沒錢的到處追著錢跑，拼命想省點錢以備將來不時之需。

  反觀在這農村裡，這些能隨時隨地無所求的對他人伸出援手的村民們，他們即使在物質上並不富有，卻不會感到生命的惶恐不安，因為他們不會擔心害怕在困境中會沒人幫忙他們。對他們而言，這種愛的親密連結是發乎天性、出於自然的，他們心靈的富裕與喜悅是來自於心中的大愛與對眾生的連結。

   台灣是個充滿愛心的寶島，這幾年因政治炒作加上媒體聳動的報導等種種因素，人心造成對立、霸凌與批判，所以憂鬱症、恐慌症、失眠症等等病患大量的增加。我們無法怪罪於政客，他們要的只是選票，我們也無法怪媒體，他們要的只是收視率，但我們可以選擇支持互助、互諒、感恩、尊重與互愛的政治方式或媒體報導，自然能帶出互助、互諒、感恩、尊重與互愛的政治方式或媒體報導。物質享受只能帶來非常短暫的身體五官慾望的滿足，而無法長久的帶來真正打從心底發出的喜悅與幸福的感受。只有當我們給予他人或與他人分享喜悅或幸福的感受，我們才能得到喜悅與幸福的感受。當我們給予他人安全、安心的時候，我們也會得到安全與安心的感受。

   今年有六位南非祖魯族志工來台灣參加慈濟的授證儀式，許多媒體記者好奇的是，南非志工這麼貧窮，爲什麼還願意，或用什麼方式去關懷愛滋病患、餵養那麼多的愛滋遺孤？潘明水師兄告訴記者，愛心需要啟發，以實際行動去關懷，進而邀請他們走出來當志工。就連他們自己也覺得不可思議，以前天天喊窮，看到比自己更苦難的人，雖然現在還是很窮，但因為心中有愛，身窮心反而不窮，還有能力去幫助更苦的人進而脫離自己貧苦的心開始造善業、結善緣而得到真正的快樂與心安。在這團體裡，他們知道即使自己有天不幸落難，旁邊永遠會有無數隻扶持的手適時的伸出來幫助自己及家人度過難關，就如同自己現在在做的一樣。

   我們會收回我們投向宇宙的一切，人的幸福始終來自無私的愛。

奶、蛋--最大的食物過敏原

蛋、奶是國人的兩大食物過敏，國外醫學研究發現超過九成的東方人有乳糖不耐症曾有台灣研究指出九成五以上的成人對奶類有乳糖不耐症，無法真正的吸收消化牛奶。現在牛、雞養殖法用荷爾蒙、生長激素等讓許多學童發育異常、兒科醫生常見8、9歲經期就來的小女孩，有的甚至更早，實另人堪慮。以下是健康的牛奶和蛋的替代品
牛奶替代品
1. 杏仁汁：
材料：1杯生的杏仁（棕紅色）、3杯水、2顆椰棗
做法：將杏仁泡水至少一小時，去水，再用調理機將所有的上述材料打成汁即可。
小孩如喜歡甜一點的口味可加蜂蜜或楓糖
杏仁較粗糙，有些人無法接受，所以要用馬力強的調理機打久一點，不然就得用濾豆漿布把渣濾掉。

2.腰果汁
材料：1杯腰果、4杯水 （最好是1：4）但濃度可自調，蜂蜜一大匙
做法同上

如要補充更多鈣質可加一大湯匙的黑芝麻一起打，但有些人不習慣黑芝麻的味道，可慢慢一點點的逐步增加。
如想增加omega3來補腦及心系血管，可以用亞麻仁仔（最好也要泡過夜）一起打汁。
不要一次加太多其他東西，先試單純的堅果汁做法，可以接受了再逐步加入芝麻和亞麻仁仔。水也要跟著適度增加。

3. 糙米漿：外面賣的米漿有很多加黏稠劑或用不新鮮的花生，自製的安全又好吃。
材料：煮好的糙米飯1碗、新鮮/沒有黃麴毒素的花生15顆、水3碗
做法：花生先烤過或炒過，再用調理機將所有的上述材料打成汁，如想喝熱的，倒到鍋裡煮五到十分鐘，要攪拌不然會黏鍋底。
花生可用其他堅果替代。

4. 豆漿：可用非基改的黃豆或黑豆，泡水過夜。水到掉。煮熟（用電鍋或燜燒鍋）。可一次多煮點分包放冷凍，要吃前解凍即可。煮熟的豆和水的比例是1：4， 濃淡可自調。喜歡喝熱的自己放鍋內加熱。我們喜歡喝原味，喜歡甜的再自己加糖。如加熱不適合用蜂蜜。

註：黑芝麻的鈣非常豐富，我們每天都會食用。但黑芝麻品質差別很大，我們喜歡的有源順（有賣黑芝麻粉及不同口味的芝麻糖不會太甜是好的零食）及清淨母語
花生很容易長黃麴毒素，不易保存，我們一般只買清淨母語的牌子，他們的花生採收就直接放冷凍保存，也放冰箱裡賣。雖然貴但品質好。
源順和清淨母語的花生或黑芝麻都有通過黃麴毒素的檢驗。如果您們有別的可靠信任的牌子當然也可使用。
如吃全素者，請參考許醫師寫的「哈佛醫師養生法」一書裡的第五章--吃出健康素。

如有想吃全素的朋友或家裡有對蛋過敏的小孩或膽固醇過高的人，可用以下的方法當蛋的替代品做蛋糕、餅乾等點心。
1. 亞麻仁粉（Flax Seeds）1 湯匙亞麻仁粉加上3湯匙水 = 1 顆蛋
2. 嫩豆腐（Silken Tofu）
3. 香蕉泥（Pureed Banana）1條香蕉代替1顆蛋
4. 豆漿優格（soy Yogurt）兩湯匙（可加一小匙的葛根粉），黑豆漿優格在我的書上有說明製作方式。
5. 兩湯匙的葛根粉或是馬玲薯粉=1顆蛋
每種的口感略有不同，適用的點心也不大一樣，可以自行發揮創意。當然還有一些加工過的現成蛋的替代品，但不是很健康，所以我一般不會用。
如試過有好的食譜也請與我們分享喔。

憂鬱症，為何我覺得不快樂？

認為自己不夠好或沒價值會帶來沮喪、無力、憤怒、痛苦、憂鬱症等。最近診間來了一位憂鬱到想自殺的年輕人，對父母有很深的敵意，認為父母給他、幫他的都不夠（沒有別人的父母有錢、大方），也把他生的不夠聰明好看，讓他覺得處處不如人，不如死了算了。 他的苦來自於自己喜歡與別人比較、計較、也不知感恩等錯誤的想法。因無法孝順和尊重父母，他與家人處的不好，也與同事處的不好，事業不順。讓他更感到人生無意義，同時也有失眠易怒等問題。我們的生命來自父母，當我們否定父母、輕視父母，我們也會否定自己、輕視自己。更何況父母恩重，這樣忘恩負義的行為也為天地所不容，所以他的生命會不斷的感受到苦，就算他賺得金山銀山也覺得不快樂。比較和計較來自貪婪的心和傲慢的心，貪心讓我們永遠感到不夠、不滿足，而傲慢的心讓我們常感自卑或自大，所謂人比人、氣死人。
我們帶著愛與尊重，教他一些提升能量的運動，也為他調整情緒能量場和改變他的認知，讓他看到自己的豐盛和美好，也讓他感受到父母對他的愛和付出。他的心一轉換，面相也跟著改變了，連他自己也覺得變好看了。相由心生啊！隔天他來電告訴我們晚上睡的不錯，精神和心情都有變好了。很替他開心。並不是每個人都能像他轉換的那麼快，他的快速轉換來自他在痛苦時有開始接觸一些佛教的思想，也願意接受我們為他點出的問題和願意改變他的認知而不繼續堅持他的看法。

胸悶、喘不過氣

常在診間做夫妻問題的諮商，夫妻相處不好會影響雙方的健康問題，所以要解決健康問題得去從它的源頭開始處理。舉個案例: 王太太抱怨她的胸口老悶，吸不到氣，看了心臟科也看了胸腔科，醫師都告訴她沒問題，但她還是覺得很不舒服。

詳細問診後，我發現問題出在她與先生之間的相處模式。她先生在一家上市電子公司上班，她在一家外商公司上班是一個小主管。下班後，原本常會一起吃飯聊天，但常常以吵架收尾，所以慢慢的先生越來越忙、下班越來越晚，就比較少在一起吃晚飯了，她很擔心先生是否有外遇。

病人；先生工作壓力大，又有一個要求多的上司，每次回來總覺得很累，也有很多的不滿和抱怨。

醫師；他工作壓力大，所以回家常抱怨，那他抱怨的時候，你都怎麼處理呢?

病人: 我當然想辦法幫他解決問題，妳知道旁觀者清嘛。我會告訴他應該或不應該如何如何做，這樣他的上司就不會找他麻煩了。我也是個主管，很清楚主管會怎麼想。

醫師；那妳先生聽妳的建議嗎?

病人: 他就是死腦筋，常常跟我辯跟我吵，還會罵我甚至有時兇起來還會想要打我。他嗓門大，我吵不贏他又害怕他會真的打人 (表情是憤怒又委屈的樣子)，所以最後我就忍住讓他了，我現在又胸痛喘不過氣了 (摸著胸部位置)。

現在問題就很清楚了，她的胸悶來自一股無法宣洩的悶氣壓在胸口。
我先幫她做能量場的調理，她馬上感覺胸口不悶不痛了，呼吸比較順暢。

我們接下來討論她與先生相處的問題。當她的先生向她吐苦水的時候，她很想要幫助他解決痛苦。但她習慣用上班當主管解決下屬問題的模式來向她的先生說教。

事實上，伴侶向對方抱怨工作的壓力或遇到的困難時，常常並不是希望對方能提供解決方式或答案，而只是想要得到些同理的安慰和支持而已。畢竟不在同一家公司和同一個部門，哪能真正了解對方的處境更不要說幫對方解決問題了。更何況她的先生已經很不滿他的上司了，而他太太一副主管教導你的態度更引起他的不愉快。

所以當我們好心的建議對方'你應該這樣做或你不應該那樣做''的時候，對方的感受反而是不被了解、不被尊重，甚至不被愛，所以除了為自己的立場強力辯解外 (也就是兩人爭吵的起點)，同時也會感到傷心、憤怒和更多的痛苦。所以原本相愛的兩人經過越來越多的爭吵，慢慢的感情就會變淡了，不再喜歡與對方分享了，因為分享只有帶來痛苦。

我建議她下次如果先生向她提到公司遇到的壓力和上司讓他感到很生氣的時候，她只需要輕摟著他告訴他 '辛苦你了，真的很謝謝你為這個家的付出'，這樣雙方都能感受到愛的交流。

慢慢的她也可以與先生一起練習情緒處理。 先告訴對方"我可以感受到你的壓力和痛苦，我很愛你 (如不習慣說我愛你，也可以說我很在乎你或我很珍惜你)，所以也想要分擔你的痛苦、憤怒和壓力，我可以與你靜靜的坐在一起去分擔這些感受幾分鐘嗎? 然後帶著愛，握住彼此的手看著對方或閉上眼觀察自己的呼吸，妳會發現，妳和先生的壓力、憤怒與痛苦很快就不見了，代替的是彼此之間更多的愛、了解、信任、感動與支持。沒有壓力、憤怒與痛苦，人自然能夠比較清楚的思考和解決問題。

人一般的習慣是希望能趕快逃離痛苦、恐懼、生氣或壓力。所以聽到伴侶在受苦，會很努力地想要去幫助和教導對方如何解決他的問題以避免面對這些讓人不舒服的情緒。 其實解決情緒最容易的方式是學習如何面對它們。

當我們知道如何面對這些讓我們感到不舒服的情緒時，這些情緒很快就不見了。如果我們一心想擺脫和逃離這些情緒時，它們反而跟我們跟得更緊了。當我們願意面對它們，觀察它們，它們反而很快就不見了。

這位女士回去有試著照我建議的方法去做，剛開始有點不習慣，但也發現照著做效果的確非常好，但是有時候她的習性又會回來，弄得兩人又吵起來很不愉快。人的習性的確不好改，但只要下定決心，努力察覺自己，路會越走越寬，生命會越來越自在喜悅。在此深深的祝福她。