診間常有病人抱怨：

「都是別人害我變成這樣。」

但其實，真正讓我們痛苦的，往往不是事情本身，而是我們如何回應這件事。

例如：有位病人說：「我被鄰居吵到整組都壞了了。」（台語的意思是：整個人都快不行了。）

我跟他分享：「不是鄰居讓你整組壞了，而是你的回應方式，讓自己整組壞了。」

這並不是在否定對方造成的影響，而是提醒我們：我們永遠都還擁有「如何回應」的選擇。

如果別人隨隨便便一句話、一個行為，就能摧毀我們的情緒、身體與人生，

那麼其實，我們早已把人生的主導權，交到了別人手上。

很多時候，當一個人一直認為自己是受害者時，生命就會開始卡住。

因為受害者的內在狀態常常是：

「都是別人的錯。」

「都是別人害的。」

「所以我沒有辦法。」

但真正能讓生命開始改變的，

往往是願意把力量和責任拿回來：

「雖然事情不是我造成的，但我可以選擇怎麼回應與改變。」

別人怎麼說、怎麼做，我們無法控制。

但自己的心、

自己的方向、

自己的選擇，

其實一直都在自己手上。

與其一直生鄰居的氣，或想著如何報復、讓對方也不好過，但那樣往往只會繼續彼此傷害。

我們其實可以把注意力放回自己身上：

例如想想——

怎麼讓自己更好過？

也許是設置隔音設備、買好的降噪耳機、調整生活空間，或者試著平靜地與鄰居溝通，看看彼此是否能找到雙贏的方式。

很多時候，

真正讓人自由的，

不是改變別人，

而是停止讓別人決定自己的內在狀態。