FB直播 12/21 晚上8點

明天（12/21）晚上8點在我的粉絲網頁 https://www.facebook.com/happy1013/ 有我跟陳德中心理師的直播喔！期待相見。

我很害怕改變/變化

病人：我很容易焦慮，常常吸不到氣，而且害怕獨立一人無法完成任務。其實工作都做好了，也按照進度做完了，可是只要突然間一個感受來我就會開始緊張，會試著深呼吸或離開現場，避開這個環境。三月份我開始接觸你的書(轉念)，看了之後有改善，可是到了五月又開始。

醫師：你的問題很容易解決，因為你是憋氣，當你很緊張時，大氣都不敢喘，當然會覺得胸悶吸不到氣。因為你一遇到有變化球就會抓狂，希望一切都能按部就班，按照你期待的方式進行，害怕改變。當你心跳很快很緊張時—可以用我新書（走出傷痛破繭重生）裡分享的「情緒能量敲打法」來處理。一面敲打一面跟自己說「我很安全、我的世界很安全，我願意接受所有的改變，變化球是好事，都一成不變會很無聊。我願意放掉控制，我不需要控制，我來地球就是來玩的，有改變才會好玩，凡事都在我預期和控制中其實會很沒趣。所以我接受改變，我歡迎改變。改變來吧，讓我看看會發生什麼事。沒什麼大不了的，反正從小到大，幾乎每件事都會改變」。

病人：真的是這樣，從小到大都改的亂七八糟，可是我還是好好的，活的下來。

醫師：如果從小到大都照我們的計畫，其實會很無聊。

病人：從小到大我都努力按照我的計畫生活，所以其實我覺得我很規律。

醫師：記得要打破自己的規律，偶而要放縱一下做瘋狂的事，去享受一下變化。

給你一個功課: 每天做一件你不曾做過的事，或以前不敢做的事。你太害怕變化。你要歡迎變化，而且追求變化，不同的髮型、平時不會穿的衣服、不敢吃的食物等等

病人：我怕一個人做事情，比如不敢一個人開車，我怕會突然吸不到氣。

醫師：很簡單的用情緒經絡敲一敲就好了，一分鐘就好了。

病人：現在呼吸比較順暢了。

醫師：能量還在持續的釋放，你身體的能量超緊的，違恐會失控，還有很多要釋放的。回去以後每天都要做五分鐘能量運動。紀錄每天自己刻意去做了什麼樣的改變和變化，要刻意去做跟平時的自己很不一樣的改變，或自己不敢做的事。

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以下是摘要她半年來的功課和結果

我已經有好長一段時間沒有恐慌害怕，有時若有也能很快的排解。我很努力的做醫師給我的功課，包括從上班刻意提早一站下車開始，後來可以合陌生人共乘，接著提早更多站下車然後騎ubike上班；練習吃不敢吃的東西，上下班回家的路上給自己找樂子；決定報名明年的路跑，所以開始練習競走；跟孩子第一次一起坐摩天輪等等。我的生活變得有趣很多。
跟醫師分享個例子，有一天路途上剛好逢大雨，路況又不好、有事故因而有塞車、視線很差，雨打在車身上很大聲吵雜，心情不自覺得就受了影響，害怕的感覺就又冒出來了，但我告訴自己，先生就在旁邊，車子只是慢慢開總會到家的、心裏只想著我接受改變、歡迎你們、我看能變怎樣，聲音雖大但他創造出哪些聲響，我注意的聽試圖幫他們做區隔、天空下雨下的很灰但別有一番風味、山看起來也變的不同、這改變也很好呀～一連串的自我對話後，自己也就不那麽害怕，反而，不斷的告訴自己接受所有呈現出的反應（結果），就降自己平靜很多也不害怕了。

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生命因有變化而充滿生趣和美麗！ 與其不斷的擔心什麼事會發生，不如跟自己說：來吧！讓我看看會發生什麼有趣的事情呢？我們可以像孩子一樣充滿興趣的探索周遭的世界！

腰酸背痛怎麼辦？

病人：右下背痛三年。

醫師：三年前和媽媽發生什麼事？

病人：媽媽和姊姊之間的關係（哭），會覺得媽媽沒照顧好自己，一直被姊姊欺負。姊姊做生意，媽媽把保險金都給姊姊。我覺得她要做生意是她自己的事，為什麼媽媽要把辛苦工作存下來的錢給她，我對她很不能諒解。

醫師：媽媽自己的錢自己有權利決定如何使用，妳無需替她抱不平。更何況，錢它屬於一個人的福報，妳姊姊如果沒有福報或跟媽媽有累生相互欠債的關係，錢不會流動到姊姊那裡。錢會到姊姊那裡一定是她們之間有債主權，一般人只看到表面就說是誰欺負誰，其實錢也是一股能量，會流向它該流向的地方。就像即使是同一家人，但是有些人想盡辦法要跟父母討錢卻總是要不到，而有些人卻很容易，就算自己不主動要求，錢也會自動送上來。我也曾碰過一位病人，她辛辛苦苦賺錢奉養父母，但是父母轉眼之間就把錢都給了每天遊手好閒、好吃懶做的哥哥了。

讓我們一起跟媽媽說：「媽媽謝謝你辛苦生我們養我們，我不再干預您的決定，我願意尊重屬於您的課題，和您跟妹妹之間關係」。

現在看看背還酸不酸、痛不痛？

病人：下背不痛也不酸了。

診間處理過很多背痛問題，雖然每個人的因都不一樣，但大多不離恐懼不安，最常見的是對金錢、生病、死亡有很大的害怕和焦慮。有的人不安情緒是針對自己本身的問題，但也有的人的不安是來自過度關心別人可能會有的問題，就像這個案例過度替媽媽擔心了。 背部是膀胱經通過的地方，跟膀胱經相呼應的情緒就是恐懼不安，所以當我們有這樣的心念和情緒的時候，膀胱經就容易卡住，造成能量無法流動的問題而產生生理的症狀。

如我常說的：心不卡住，身體自然不會卡住。

天冷了，注意不要受寒

天冷了，大家喜歡吃熱騰騰的食物，尤其是火鍋。但是很多人吃完了火鍋身體還在冒汗就把外套脫了，也沒有戴帽子就直接出門，這樣很容易寒氣進入體內而感冒。所以吃完火鍋或麻辣鍋後，要等身體不流汗了，把衣服穿好再出門。 今晚很冷，來聽演講的朋友們要記得保暖喔！ 下面是過去我曾經分享過天冷了如何保暖的文章，歡迎分享出去。

http://happy1013.blogspot.tw/2015/12/blog-post_16.html

寒流來襲如何照顧自己和如何保暖呢？

每年都會有不少新網友加入，過去曾經寫過幾篇相關的文章跟大家分享如何保暖和避免寒氣進入體內。最近天又變涼了，再度跟大家分享如何做好保暖，和幾款好喝的冬飲，祝福大家平安過個好冬。

天氣冷的時候，很多人會腳冷手冷，所以都習慣穿厚厚的襪子、戴手套，但因為頭頸部比較不會覺得冷，所以不會戴帽子。事實上，天冷時人體70%的熱氣都是從頭頸部流失掉的，所以戴帽子和圍巾才是最關鍵的保暖方式。

人通常會覺得冷都是手腳開始冷。但是，那並不代表手腳的保暖最重要，相反地，手腳是人體最不重要的地方，情況危急時隨時可以被犧牲掉的。但人體不會犧牲掉頭部和重要器官除非到最後關頭，因為即使手腳壞死了，人依舊可以活命，但沒了頭部或五臟六腑人就無法活命了。

所以，天冷時，如果頭頸部沒有做好保暖，人體為了求生存會把所有的熱氣都集中到頭部及身體中央，而如果沒有戴帽子和圍巾，大量的熱氣就會流失了，而手腳也會感到越來越冷。身體如果不夠熱氣，血液會開始減少流動到四肢以避免散熱太快，這也是為什麼凍瘡大部份都是在四肢，而不會是在頭部或身體中央部位除非瀕臨死亡了。

這是個很重要的觀念！所以，天氣冷時，不要只顧著保護身體冷的地方。正確的做法是，先保護頭部及頸部。只要頭頸部保持溫暖，血流順暢，其他地方自然會暖起來，頭、頸、身一旦保暖，身體就不會失去太多熱能。

此外，如果手腳常冰冷的人，代表血液循環及末梢循環比較差，平常需要多做運動，少吃冰涼的食物，喝的飲料最好能比體溫微高。冬天寒冷時也儘量少吃水果，睡覺時也要注重保暖身體，最好頭部蓋個棉巾或把衛生衣套頭部保暖。

適合冬天的熱飲：

早上可以喝薑棗茶：4-5片薄薑片、3-4顆紅棗、少量枸杞（體質寒涼者可以加桂圓（帶殻的更好）和少許黑糖），放保溫瓶用滾水沖泡或煮半小時後就可以喝了。

下午或晚上可以喝黑豆茶，可以自己煮或者直接跟「荳之鄉」買黑豆茶包，加入滾水沖開後就可以直接喝了。

其他相關文章如下:

如何保暖(下)  http://happy1013.blogspot.tw/2012/02/2.html

如何避免寒氣進入人體? http://happy1013.blogspot.tw/2012/12/blog-post_26.html

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