不要老選擇做犠牲者--用自我犧牲來換取別人的同情與憐愛，或用犧牲來證明自己的價值和偉大，或是逃避衝突。這樣很容易讓自己變成愛傷心生氣的受害者或怨婦！
人得要學會愛自己：愛自己並不是指任性的我行我素，凡事只會想到自己。
愛自己是指尊重、欣賞、了解和接納自己，為自己的言行舉止負責。
我們當然可以選擇為家人或他人付出，但是得要「心甘情願」，清楚明白是自己想要這麼做才去做的。而且做的當下是感到開心喜悅的，我們得到的回饋就是在做的當下所得的喜悅。當我們不是心甘情願的付出，而是帶著某些期待或希望對方會回饋、感恩我們時，那當對方沒有這麼做時，我們會感到失望、不甘心甚至會怨懟對方。這樣的關係無法和諧、甜蜜。
人沒有真正愛自己，很難真正的愛別人，而總是帶著哀怨的自己也很難得到別人的欣賞和愛。
最近朋友感嘆的跟我說他的80幾歲父親被附近一位鄰居鼓吹花了很多錢買了一堆直銷保健品，而且鄰居還特別跟他父親說一定不要讓你的兒子知道你在吃這些保健品，不然他們會怕你花掉以後會留給他們的錢而阻止你們購買，但身體是自己的，自己顧好就好。父親吃了這些產品反而出了更多健康問題，還害怕被兒子知道而隱瞞了一段時間，直到受不了了才只好打電話告訴兒子帶他去醫院。
年長者難免會對老化、生病或死亡有所擔心和恐懼，身為家人的平日要多關心和陪伴他們，也要注意他們的飲食和在吃些什麼保健品。雖然身為子女無法也不應管控父母，但可以提供更完善的資訊跟父母分享，協助父母做適合他們的決定。
其實再好的保養品也無法取代健康均衡的飲食、生活作息、適當的運動和輕鬆喜悅的心。
歡迎訂閱我的YouTube頻道（ https://www.youtube.com/channel/UCfoDxhgEOxLDjas-FggjbqA ）， 有更多的視頻分享 ：）
是愛不是礙，是伴不是絆：圓滿自在的親密關係。
購書連結 博客來 https://tinyurl.com/y6x2o25z
別再說都是為我好：情緒能量╳愛的語言╳正念溝通，改變家庭能量動力，化解家人關係難題
購書連結 博客來 https://tinyurl.com/y4sp593q
心念自癒力--突破中醫、西醫的心療法
購書連結 博客來 https://pse.is/U3XGJ
走出傷痛 破繭重生
博客來購買 https://goo.gl/S53zeA
「轉念，與自己和解」哈佛醫師心能量2
博客來：https://tinyurl.com/322p6yms
診間治療過不少女性的常見疾病，包括長期的泌尿道或陰道感染、嚴重經痛、子宮內膜異位（巧克力囊腫、子宮肌腺症等）、乳癌、子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌，很多女性飽受這些疾病的痛苦，長期求助無門。所以我們想要辦一個小型的工作坊（總人數小於30人，罹病者的上限為15人，其餘為對女性疾病療癒或健康維護有興趣者或病患家屬）。
病人：在面對小孩的時候，我很焦慮！我有三個小孩，姊姊和哥哥都有些ADHD（注意力不足過動症），面對他們時我很容易抓狂。
醫師：你越抓狂他們越糟糕，當我們處在焦慮的情緒裡，我們很難真正看到孩子。
你不需要"處理"孩子們，不去要求孩子的行為要符合你的期待或標準，而是去了解孩子行為背後的原因。問自己為什麼孩子會有這樣的反應？而且為什麼是在此時此刻發生？你需要做的是跟孩子們連結，而想跟孩子們連結我們得要用「心」看而不是用「眼睛」看。帶著好奇的心去探索、去覺察、去了解他們。
你很努力的的去”調整"孩子們，但這其實是背道而馳的做法，你越想調整，他們就越焦慮也越想遠離你。
病人：真的，他們會離我越遠，這跟我的心意是違背的！
醫師：所以，你需要做的不是調整孩子，而是用「心」觀察和了解孩子。你很焦慮，焦慮的媽媽會只看到表層，看到孩子正在做的行為，但是看不到他們行為背後的動力、情緒、想法和他們的心。
靜下來，不要把他當作是你的小孩，把他當作是隔壁鄰居的孩子，帶著好奇心去了解這孩子到底怎麼了，去觀察他，然後你可以對他說出你的感受，例如："你現在很生氣是嗎“? 或是”很緊張擔心是嗎?" 一但你說出他正確的感受時，他的情緒就會很快冷卻下來、會安定下來。去探索看看、去觀察他們，把他們當別人的小孩。
焦慮的媽媽很難會沒有焦慮的孩子，因為他一靠近你就共振了你的焦慮。 所以，你先要把情緒穩定下來，可以用「能量運動」來調整情緒（請參考我們的情緒能量調整USB或DVD），讓自己的焦慮降下來。練習觀察呼吸，和放慢呼吸，人一急就會焦慮，然後心亂就看不清了，在你還不知道要做什麼的時候，先靜下來、觀看、探索、察覺。
當媽媽在觀察孩子時，孩子也比較不會逃避。就像有人在背後看你時，你也會莫名其妙的想轉過頭來，那就像有一個能量傳過來在跟你連結，你就會自然的回應。所以你只要專心和專注的觀察孩子，他們就會轉過來看看你，如果你能量是舒服的（安定和放鬆），他們就會想要靠過來。起碼你會吸引到他們回頭了，而且孩子被父母的心看到的時候會比較安定，畢竟有時候他們只是想引起父母的關注。
病人：我還有一個問題是，當客人來時，或者孩子剛換老師，老師會跟我說我孩子的狀況，我發現我的焦慮更大，我會希望他們做好，結果反而..，我知道自己應該當孩子的堡壘，可是我却會跟著他人一起指責孩子...我的焦慮常來自別人怎麼看我的孩子。
醫師：你想要當個好媽媽，你得先認同你自己的確是個好媽媽。即使孩子好動或不聽話，你也是個好媽媽。媽媽的責任不是把孩子管控的乖乖的、聽話、安靜不動。
病人：我做媽媽十年了，但我却越來越迷失了！
醫師：你越想做個好媽媽，就會給自己越大的壓力和焦慮去管控，而孩子就會承受這些壓力，這等於是個惡性循環。所以認可自己是一個努力和認真的好媽媽，而不是在乎別人是否有看到或認可你是好媽媽。
病人：我先練習帶著好奇去探索
醫師：是的，不急著要求孩子在別人面前要表現良好，而是帶著好奇去探索孩子的行為和反應，去了解他，去跟他互動。當你可以找到方法快速讓自己安定、讓孩子安定，你就不會擔心他們在別人面前表現不好。
病人：所以當他們在別人面前表現不好時，我也可以探索他們為什麼會這樣？
醫師：是，你先安定下來。因為有時客人來，孩子的確會不安，因為每個人帶進不同的能量場，是他們不熟悉的。
病人：我們看不到，可是孩子是敏感的，他們會不舒服。
醫師：他們會發現有一個陌生的改變，你也可以認可我孩子就是高敏感，有客人、有環境變化，他們就會不穩定。 可以提醒客人：「我的孩子比較敏感，請大家不要把過多專注力投注在孩子身上，這樣孩子會比較舒服」。你也可以跟孩子說，若在客廳不舒服你可以進去自己的房間，若準備一些他們可以玩的東西去轉移孩子的注意力。
病人：去年就是這個問題，家族大聚會，親人都會把眼光投射在小孩身上，那天我就爆炸了，我和先生吵，吵完就變成婆媳爭吵。 那次我就覺得我不適合這個婚姻，已經想到要離婚了，那次我離家出走，老大老二都跟著我，那次離家出走反而我們三個都很穩定。
醫師：媽媽穩定孩子就會穩定。你可以發個訊息給家族的人，跟他們說明你的孩子是高敏感度的孩子，可以送他們關於高敏感度孩子的書給他們看，讓家人們知道，他們的眼神、心念、行為等帶進來的能量都會影響到孩子。高敏感度的孩子，面對環境的變化會需要時間適應，對我們來說一點點的刺激或變化，對他們來說卻是很大的刺激和變化。
——————————————-
一個多月後病人回覆：
上次看診後，我的焦慮狀態改善很多，從假期帶老公與小孩回娘家，到現在中間焦慮症狀減少好多。這次回娘家，我媽媽跟我回饋說：她很久沒能跟我好好坐著聊天，因為覺得跟我聊天壓力很大，講沒幾句我就會生氣。小孩也說我變得比較有耐心，比較包容與溫暖，謝謝許醫師那天幫助我很多!!
我們知道想要良好的生活空間，需要懂得斷捨離不合時宜的舊物。當我們不會再用到的東西就可以放掉了。
空間需要斷捨離才會流動和寬敞。
而人的思想也是需要斷捨離的，例如當孩子長大了，父母得要捨去對孩子的管控和下指導棋，如果不捨去不適宜的對待方式，親子關係就會劍拔弩張或疏離冷漠。當時代、文化等在改變時，我們的思想也要斷捨離，才不會跟周遭的人、事、物格格不入，例如無法接受兩性平等還停留在男尊女卑的概念等，或對原住民的稱呼還停留在「番仔」。
思想需要斷捨離才能跟社會與時共進、家庭和諧沒有代溝。
人際關係也要懂得斷捨離。例如：對舊的情感念念不忘，老想要回到過去，即使對方早已移情別戀了，這樣只會不斷的傷害自己，甚至也會造成別人的困擾。對充滿抱怨或會在背後道人長短的朋友也是要斷捨離的，不然自己也會成為老看人不順眼和傳播留言的人。
關係需要斷捨離才能擇善交友，不會讓自己不斷的沈淪。
