秋季養生，提升肺能量，調理脾胃

入秋時因為天氣的轉變，容易出現口乾舌燥、皮膚乾燥發癢，過敏性鼻炎復發，早、晚噴嚏猛打、鼻涕直流或氣喘等問題。尤其當氣温開始下降要注意秋季的保養，畢竟現在如果傷風感冒或發燒都很容易被送醫院或被隔離。

 

在這裡跟大家分享一些秋季養肺、滋陰的撇步。

飲食方面：適度攝取溫和的白色食材，如百合、杏仁、山藥、川貝、白芝麻、白木耳、蓮子、荸薺、蓮藕、梨等，還有純正的蜂蜜對這個季節也很好。如果體質偏寒的人，盡量避免太過寒涼的白蘿蔔或白菜或瓜果類等食物。避免寒涼冷飲或涼拌沙拉，最好開始喝溫水。

養肺得要先顧好脾胃：脾胃為肺之母，肺經的能量來自脾經和胃經。調養脾胃在飲食上首重細嚼慢嚥和最好乾濕分離，也就是吃飯前1-2小時不要喝水或喝任何流質的飲料，吃飯時也不要喝湯湯水水的，還有飯後兩小時內不要喝水或喝任何流質的飲料，等到兩個小時後再喝。調養脾胃在情緒上則要注意避免過於緊張或過度的擔憂。可以常常掃帶脈，可以幫助疏通腸胃的不適：https://www.youtube.com/watch?v=41M52Ouu9ew&list=PLFFngTRTNIfJNPEu1Eo7cxJA7m5CBVP8D

注意寒氣入侵：如果容易一早起來打噴嚏，表示身體內有寒氣，除了要排寒氣以外（排寒氣方法請參考 http://happy1013.blogspot.tw/2012/07/blog-post_22.html ），晚上睡覺時要注意保暖，尤其是頭部、頸部、膝蓋、足部都要注意保暖，還有最好不要開窗戶睡覺。開始要穿室內拖鞋，不要赤腳。

盡量開始早睡早起，平日有空多做肺部舒展的深呼吸，和多走路、爬山以促進心肺循環。可以做肺經的清除補強：先逆行肺經一次（逆著肺經的走向），再順行肺經三次，做法如下（請參考Google肺經的圖片）：

1.（逆行肺經一次）左手觸摸右手的大拇指尖端，從少商穴往上滑到中府穴

2.（順行肺經三次）順著肺經的走向，左手觸摸右邊胸前的中府穴，從中府穴滑到右拇指處的少商穴。沿著肺經查看那個穴位點按壓會疼痛就多疏通按壓幾次，尤其是太淵穴和尺澤穴對呼吸系統很好。
3. 然後左右手交換，再做一次如上的動作。

多按壓或敲打「三陰交」和「足三里」可滋陰補陽，每天最好各穴位按揉10分鐘左右。「三陰交」位於腳踝內側沿脛骨後往上大約４根手指頭的距離。「足三里」位於膝蓋下方外側在脛骨外側髁和腓骨小頭交界的下方。

保持心情平和喜悅，不要熬夜或生氣傷肝，肝火旺則傷肺。魚際穴是肺經上的火穴，可以多按壓瀉火。也可以用我們能量DVD裡的釋放憤怒和壓抑的情緒方式把怒氣卸掉。練習凡事看順眼，這樣才不會傷身。

祝福大家都能在秋季順利的養生，平安喜悅！

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10/23/2020 「閱讀的健康管理研討會」專題演講

感謝國家圖書館和財團法人伽耶山基金會的邀約：「閱讀的健康管理研討會」專題演講

時  間：10/23(五) AM9:00-12:00 （研討會到下午5點結束，本研討會可以登錄公務人員學習時數7小時）

地  點：國家圖書館 ( 台北市中山南路20號 )

主題：閱讀與大腦保健，提升閱讀的心能量，專注力管理 （許瑞云跟鄭先安醫師會穿插演講）

研討會議程：http://www.gaya.org.tw/library/news_1091023agenda.htm

線上報名：http://www.gaya.org.tw/library/seminar/1091023/index.asp

 

 這次的工作坊走得很深入，跟參與的學員集體能量有關。這次的學員對能量敏銳度很好，幾乎大家都很快就能夠進入狀況，不少人回應自己原本是麻瓜，現在竟然也能開始感知到自己和他人的能量了。

這次的議題也跟以往不大一樣，有不少跟死亡和自殺相關的議題，也有不少對婚姻的本質問題進行探索。

有不少人回應透過看到和參與不同的個案，當下也療癒了自己的身體與心靈，親身體驗式的學習常更加震撼和深刻。

感謝有這次相聚的緣分，也感謝每個參與者都很勇敢的突破自己！

 

以下是學員們的分享（感謝學員們都很踴躍分享，但因族繁不及備載，就先分享其中的一部份）：

1. 我爸爸在我小時候，曾經因為哥哥的事情，多次想要自殺，那段時光真的太痛苦了，我以為我早已遺忘或是已經沒有影響我了，因為我走入提升心靈這塊將近5年了，一直都有在看書或上課，練習覺察自己的心念，修正自己的想法等⋯，但直到今天上工作坊，這些被我壓抑的回憶才又浮出來，有機會可以被療癒到，很感謝許醫師和鄭醫師帶領工作坊，我才有機會療癒這一塊，因為當時的我，想必是嚇壞了，有某部分的我應該僵在那個時空背景，經過今天的療癒，我有一種輕盈感，可以活在當下了。一直都有在看許醫師的書或參加講座，我真的覺得自己有進步，雖然我知道我不可能改變家人，但真的很神奇的是，我改變了，家人的關係也漸漸有變化，家庭氣氛也輕鬆不少。
2. 先把自己活好，愛自己，然後就能充滿愛的與周圍的人互動
3. 今天我學會家庭之間能量牽引的強大力量，學會放下我執，學習智慧與慈悲。每個人都有自己的課題要解決，無法替他人解決，對家人支持的關心不是控制的關心。
4. 學習善待自己，善待別人，讓愛自然流動，讓生命提升
5. 覺知是身體最靈敏的偵測器，勝過任何尖端儀器
6. 對於生命的能量更體會其不可思議之處
7. 任何多餘的煩腦來時，要提醒自己需要照顧的只有自己。
8. 讓我更深了解所有人事都是共生，之間都是互相聯接的，妳投射什麼就會收到什麼，用一顆愛與感恩的心去看待所有人事物，雖然有些難，但我願意去實踐學習，感恩許醫師與鄭醫師的帶領
9. 要學習安頓自己的身心，活出美好的人生，也接受自己有做不到的地方，但是會持續往對的方向去。
10. 誠實的接受自己，練習活在當下，學會覺察當下的自己。面對並接受處理關係，100%的處在當下，課程太棒了，收穫遠大於預期
11. 原本對婚姻恐懼，穩定交往太久就會不舒服。謝謝許醫師引導我讓我把重心放回自己身上，接受不完美的自己，才會有舒服的關係。無論是什麼關係我都願意學習。人生就是一場體驗。
12. 看到自己一直為別人而活，忘了看到自己的需要，看到有多麼的不愛自己，要找到自己生活的目標，活出 自己的生命力，年齡大不代表沒價值，心靈的提升才是真正的價值
13. 感恩所有成就這個課程的所有因緣 心念對人生的影響真是太大了活出更美好的自己，從來就不是別人的責任，是自己的。 把自己過得好是自己的責任，每個問題的核心都是自己最為震撼。
14. 不論在什麼情況下，都回到自己的內心本質

演講聽眾提問

 演講時，聽眾提問:1.何謂「惰性食物」?菇類是嗎？芥菜和扁豆也是嗎？那如何選擇適合自己的食物 ２.如果「靜坐」時，有很多念頭跟腳會酸麻，該怎麼辦？

https://www.youtube.com/watch?v=UGCKoBqe-g0&feature=youtu.be

跑步可以幫助身體的能量嗎？

 問：跑步可以幫助身體的能量嗎？

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答：帶著喜悅、享受的心去跑步當然可以幫助身體的能量，如果是拖著疲累、抗拒的心去跑，只會越跑越累。

 

同理，帶著滿足、豐盛的心去工作，自然會越做越歡喜，覺得生命有所意義及付出，而這樣的工作態度，自然會帶來更多的豐盛和成就。

 

同樣的，帶著欣賞、感恩的心跟家人或朋友們相聚，自然會相處的越來越和諧，越來越喜歡跟彼此相聚的時光。如果是帶著挑剔、看不順眼或固執的心（堅持己見、認為別人都是錯的）跟他人相聚，那我們的關係就會越來越僵硬、越來越差。

 

我們的心--創造了我們的世界！所以想要幸福快樂的人生，得要時時刻刻檢視自己的心和隨時調整自己的心！

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