怕冷又怕熱！

天氣炎熱，幾乎到處都開放冷氣，診間也常見因進出冷熱空間出了問題的病人。

人體是恆溫動物，當炎炎夏日在外面行走時，我們全身的毛細孔都會打開散熱，也會流汗排熱。很多人全身大汗的時候，都會想要趕快進入冷氣間涼快涼快。但是，我們貿然的從外面進到冷氣房時，寒氣就會從這些全開放的毛細孔裡進入體內，而這些寒氣會讓我們身體的快速的把毛細孔縮小。因此，我們原先聚積在體內的熱氣還沒有散光，但是寒氣也跑進來了，當我們常常這樣進進出出時，身體就容易變成怕冷又怕熱的體質。因為身體內部有熱氣未散，所以很怕熱，但是身體內也有寒氣，所以也很怕冷。這樣的體質很難調整，也很不耐熱、耐寒，容易長疹子。

在很熱的環境下，全身冒汗的狀況下，不要馬上進入冷氣房。最好把汗水先擦乾，在騎樓屋簷下先休息幾分鐘，讓身體有機會把熱氣散散，然後把長袖外衣或圍巾披上，再進入冷氣間。很多人都是短袖短褲的就進入冷氣間，這是很不聰明的做法，寒氣容易從膝關節、手肘關節、胸前、還有肩頸部位進入，一旦進入就不容易排出，會讓人感到痠痛，關節像個氣象台似的，天氣一變就不舒服。

如果能夠選擇通風良好的地方居住和生活會對身體較好，像我們在花蓮的住家通風很好，所以夏天很涼爽，連電風扇都用不到，電費相當便宜。但去到大都市就比較困難，因為大家都習慣開冷氣，所以戶外越來越悶熱，造成惡性循環。但是即使是住在台北市，我們還是會選擇儘量開窗戶，不用冷氣，最多開個電扇。一開冷氣，我的身體（尤其是手腳）會感到很沈重，能量都跑不動，即使穿長袖也是一樣，很不舒服，晚上睡覺時更為明顯。

其實，即使是在悶熱的台北市，如果能夠善用竹席、草蓆和綠豆枕頭，加上穿自然薄棉麻的短袖衣褲，晚上不開冷氣睡覺也可以睡得很清涼喔。還有家電用品尤其是電腦使用時會排熱氣，所以最好少用，而且不用時一定要關機，節能省電又降溫。在夏天出門因到處都有冷氣，所以我一定帶個小外套或袖套，加上一條薄棉圍巾保護自己。

背痛耳鳴怎麼辦？

病人：我的背好痛，全身都容易酸痛難受，而且有耳鳴。

醫生：什麼事讓妳感到很生氣，覺得沒有受到支持呢？

病人：被人用言語惡意中傷或誤解，讓我覺得很生氣。例如：我生病了明明有請假，卻被別人說成沒有請假刻意偷懶。

醫生：被誤解或言語中傷的確容易讓人感到不好過，但是別人對自己言語的傷害或誤解不過是一次性當下的發生而已，讓自己最不好過的其實是自己不斷的在心裡重覆播放他人傷害性的言語。而會這樣不斷的播放他人的言語是因為自己沒有專注在當下（正念）。更何況，如果我們可以做到全然的擁抱和接納當下，無論發生什麼事，我們都只是體驗而已，身心不會受到任何傷害。

當我專注在每個當下時，任何發生的事都是在剎那間一閃而過，我只要全然的專注在一個接一個當下的體驗，就不會拼命的抓著過去的故事不放（他怎麼可以這樣說我呢？他真的很自大很可惡！別人會怎麼評論我呢？他們一定認為我很糟糕！），也不會胡亂創造有關未來的故事（我應該如何辯解、澄清、報復、反擊等等）。

當我們的心沒有受過正念的訓練（時時刻刻活在當下的訓練），心是不受控制的，會習慣的去看外界，受到外界的重重牽引，像傀儡一樣，別人一句話或一個動作，我們就跟著反應。還不只當下反應而已，事後還繼續受困於咀嚼反芻這些過去所發生的故事，就好像一隻昆蟲落入蜘蛛網，無論如何掙扎還是無法脫離一樣。

受過正念訓練的心，心有力量的人，會懂得如何全然的擁抱和接納當下的體驗，所以事情發生的當下，他的身心是祥和的。事後也是船過水無痕，不會困在過去的經歷裡。所以平常就得要不斷的觀照和訓練我們的心專注在當下。

當我們認為自己被他人言語攻擊批判時，我們的貪嗔癡慢疑五毒都來了（失望、苦惱、怨恨、生氣、委屈、失去對他人的信任等等），我們的心不和諧，身體的能量自然不和諧，這裡塞那裡堵的，到處都疼痛不舒服。

我們無法做到讓所有的人都欣賞讚美我們、不攻擊或批判我們，連為眾生全心奉獻、日操夜勞的大修行者都還是會有很多批判他們的人。別人的批判誤解行為是別人的問題，而我的反應是我的問題。我無法改變別人的行為或言語，但是我可以專注在處理自己的反應與心念。

在意榮辱是最困難去除的我執，因為有‘我’的概念，所以會想要維護這個‘我’的形象，當這個形象受到攻擊時，我們就忿忿不平，內心痛苦難安。當我們真正融入當下時，會瞭解其實沒有所謂的‘我’的存在，一切不過是心和境的互動罷了，心滅境即滅、心起境即起。

自己內心和諧，我們所看到的世界就和諧。長期憂慮很耗氣，耳鳴的原因之一是因耗掉太多的元氣，透過內觀禪修我們能夠慢慢的除去貪嗔癡慢疑五毒，五毒不存在，生命自然充滿喜悅自在祥和。

這是一位比較特別的病人，已經走在修行的路很久了，所以跟她的對談比較深入，當我跟病人一起練習專注在當下和調整情緒能量後，病人說她的背痛和身體酸痛幾乎完全消失了，感到舒服放鬆了許多。

當我們心不卡住，我們的身就不會卡住。

體重直直落－－與生命的源頭失聯

臉友來信，願意跟更多人分享她生命喜悅的轉化。文章有點長，但是點出了很多常見的癥結，值得一看。

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敬愛的許醫師您好，昨晚我媽再次提到生女兒真好！所以想和您分享看診十個月後的想法...

去年，我因為每個月體重莫名的不斷下降，剛開始我自己想辦法改變飲食，儘量購買有機蔬菜(之前都是吃媽媽買的菜)，鍋子也用鼎上坩堝自己煮，想把一切盡量調整到最好，我的心裡給自己很大的壓力，因為我不想和好友一樣生病，但我的體重卻在半年內，每個月掉一公斤，從48公斤降到42公斤，身高159公分的我看起來更加孱弱，總之我知道我有狀況，於是上網掛號，想去找許醫師看診解決問題。看診後也參加了能量運動和宇宙動力排列的工作坊，我才明白所有不開心、沒動力的一切都是我自己的問題，我必須先解開自己的結，才有辦法重新與人聯結。

我媽說我從小就很孤僻，不太想理人。我自己是覺得以前的我都覺得別人對不起我，為什麼對我不友善？每天都活在生氣 抱怨 愛計較的氣氛中，心胸很狹窄，自己讓自己過得很累...

小時候家裡經濟狀況還好，高中時負債開始嚴重，父母相處常常吵鬧，那時要考大學，媽媽還說考不上公立就別念了，我們家沒有錢念私立學校，那段期間我很不快樂，晚上睡覺時想著為什麼我不能繼續念書？

家裡的經濟狀況沒有改善，每隔幾天就有人要來我家拿錢，我爸都不願意出面，要我在有人按門鈴時，拿個幾千塊去門口給人，其實我是很恐懼的，好像電視上演的那些討債情形真的發生在我身上一樣，如果不聽話就會被毒打之類的..

上了大學，我開始打工，因為爸媽不會給我生活費，我所有的書籍費吃飯錢，都要自己賺，還跟打工的老闆預支薪水，在媽媽要還龐大利息時幫一點點忙，可是其實當時的我是很不甘願這麼做的，總覺得為什麼是我？為什麼當同學可以出國遊學、到外縣市遊玩、向父母拿錢時，而我卻是從小就沒有零用錢，長大還要拿錢回家？為什麼這麼不公平？

當父母又來我房間開口借錢時，我總是擺起了臉色，生氣著他們給我這樣經濟不好的生活！愈想愈生氣，愈想愈不開心，在家總是擺臉色給父母看，用不好的話語回應他們對我的關心，更糟的甚至在心中咒念著父母，躲在棉被痛哭這一切。

（現在想想，覺得以前這些反應好傻，父母生我、讓我從小平安長大，這些錢只是能暫時表達感謝他們的心意罷了，我該給的還要更多才是！而且有這樣的生活，才讓我懂得節儉，儘管不能賺大錢，但至少不會亂花錢哪！感恩~）

還有，媽媽常來和我抱怨爸爸不夠有責任感的事，爸爸也跟我抱怨媽媽不誠實喜歡貪小便宜，反正我覺得很痛苦，兩個都來跟我抱怨對方，那我到底要怎麼做？當時覺得我該選擇哪一邊？現在才知道我不需要選邊站，我只要做好女兒的角色，尊重、感恩和愛父母。

儘管我在表面上維持與父母不差的關係，但也沒有真正對他們產生愛與敬重，這是我在第一次參加宇宙動力排列工作坊時發現的。那次排列體驗中，我看到我的母親一直看著我，把我逼到那個場地的最後面，但我的身體和眼神都躲著她，呈現沒力的狀態，而我的父親更是一直倒退到場地的最前面，在場地滿滿的人群中找不到他，我哭了！我知道這真實反應出我們家的狀況，剛好許醫師經過，請她告訴我該怎麼做，於是我跪下向母親懺悔，我告訴她我會回到自己的位置，我不要因為經濟的問題幫助媽媽攻擊爸爸，也請媽媽允許我愛我的爸爸，當下媽媽不再逼著我，我終於有點兒縫隙可以自由走動了！

這一幕讓我重新思考自己對父母的態度，就算表面上看起來不錯，但內心沒有真正改過的話，還是無法真正解決問題的。後來剛好遇到父親節，買了幾本身體健康的書和許醫師的DVD給爸爸，由於當時要參加法鼓山的青年禪修營，所以提前拿給爸爸，非常投入於上山打坐的他也因為我終於願意開始打坐，所以比較願意和我說話，還記得那時他說「要不是知道你有在打坐，我才願意開始跟你講話。」可見我以前對待父親的不敬與不孝，讓他一直放在心上，我很難過，我跟他說請他原諒我做錯的事，他說「我不會告訴你你做錯了什麼，這樣會斷了你的悟門。」

我大哭！我真的很懺悔自己曾經對父親的所有不敬與不孝，本來想再次透過宇宙動力排列來了解狀況的，後來因緣不足沒有當案主，卻因為在其他個案中有所領悟，於是我每天五體投地向父親母親父系母系祖先表達愛與敬重，請他們原諒我曾經的不敬與不孝。

但一直到今年三月，也就是我每天五體投地向父母敬重的一個月後，我突然覺得我該做得更多，所以放下尷尬，開始打電話回家，我就會和媽媽聊好久，睡前都會聊到好晚~ 但感覺得出來嬤嬤真的很開心！

應該是每天有做五分鐘能量提升運動的關係，還有心念的調整吧！我知道我要愛自己，不要抱持著完美主義攻擊自己，當我放鬆心情面對一切，兩三個月後體重回來了，至少不再是可怕的41公斤，而是45、46公斤。跟父母的關係修復了之後，不只體重開始回來，我竟然在單身好幾年後，再次談了戀愛，儘管他沒有多麼亮眼的外貌與身高，卻符合我曾經默默想過的條件：和我一樣吃素做慈濟，甚至他的父母也一樣！我從沒想過我會遇到這樣的人，而且還很喜歡我@@

我媽說應該是祖先有保佑，因為她每天拜拜都請祖先保佑我能認識吃素的男生，有做慈濟更好！不然她之前一直擔心我以後一個人孤老怎麼辦，自從認識這個男生後，她就放心多了，也因為我開始和她分享生活中的喜怒哀樂，她還說「以前人家說生女兒很好，我都沒什麼感覺，現在真的覺得生女兒很好！」聽了好感恩！當我用感恩與祝福的念頭面對生活中的種種事情，再也不會覺得別人對不起我了，也不會覺得別人都對我充滿敵意，所有的一切都是自己造成的啊！

以上就是我的落落長心得分享，真的好多好複雜喔！希望能讓大家調整自己，每個人都和父母、和朋友、和天地萬物和平共處，無限感恩與祝福～

父母是我們生命能量的源頭，當我們批判、厭惡和輕視父母時，我們也會批判、厭惡和輕視自己。當我們無法接受、無法敬重和無法愛父母時，我們也無法接受、無法敬重和無法愛自己。當我們開始真正的感恩、尊重和愛父母時，我們也會開始感恩、尊重和愛自己。

沒有恐懼的愛

最近一位很有錢的朋友來家裡小住幾天，我發現他並不快樂，而且壓力很大。相處幾天後才明白他的不快樂來自於他的生命中有不少的不安全感，也缺乏了愛。 例如：平常我們在家裡幾乎都沒有鎖門，有時只出去一下也不會鎖門。他覺得不可思議，怎麼可以不鎖門呢？這太危險了，他得要鎖上好幾道門外加警報系統才會覺得安全。

還有對金錢的不安感，即使那麼有錢了，他還是害怕會不夠用，他認為步入老年時，會需要很多很多錢。例如：需要長期照護的護理人員，一天可能得要輪三班、需要龐大的醫療費用、需要僱用司機因為行動不便也無法自己駕駛、需要幫忙煮飯清掃的人等等，加上人工可能越來越高，所以自己現在得要努力賺錢，才能未雨綢繆。

因為對生命有太多的不安與恐懼，所以壓力很大，也花很多時間在努力賺錢存錢，而非陪伴家人和活出自己生命的意義。他說他很羨慕我們，雖然沒有任何房產也沒有太多財產，但是活的很輕安自在快樂，也有很多我們愛和愛我們的人。他很好奇為什麼我們不會擔心未來呢？

我與他分享，不擔心被偷因為家裡也沒有什麼值錢的東西，更何況物有物命，原本不屬於我，所以我無法控制物品會那時候敗壞。它該壞就會壞，不是我可以控制的，我只是有使用的權利而已，沒有所有權或控制權，所以我無法命令一個物件不要壞掉（例如命令我的車‘不准損壞‘）。

該歸我使用的，別人拿也拿不走，不該歸我使用的，即使求也求不來。

例如：有些人摩托車連鑰匙都插在上面，忘了拿下來，也不會被偷。有些人摩托車買了一台又一台（還是中古車），層層上鎖卻還是不斷的被偷。萬事萬物（包括人的生命）自有其因緣，沒有強求就不會有得失的痛苦。

至於對老年生活的不安與恐懼也幾乎沒有。生命該走就會走，但當我們活著的時候，我們的生命充滿愛－愛人與自愛。我們所作所為都是為了提升自我與他人，讓更多人生命更美好、充滿更多的愛，所以我們的生命也很美好，得到很多的愛。當我們平常有病痛的時候，我們懂得透過內觀清楚的觀照，不怨、不恐、也不氣，心平氣和的面對，不斷的練習活在當下。

每個人一天的時間都一樣24小時。我願意花時間在那裡，我的成就就會在那裡。如果我花了很多時間賺錢，想著賺錢，努力賺錢，那我的成就就會是懂得如何賺錢的知識（至於會不會有錢，那還要牽扯到有沒有福報的問題）。如果我的重心是美容，那我願意花很多時間上美容院、整形、健美、健身、買漂亮衣服等等，那我的外貌會比沒有用心經營外在的人來的精雕細琢。

如果我的重心是健康，那我會願意花時間買好的菜，和自己煮健康食物、注重適度的運動、調整壓力，而不是菸酒不離身、餐餐外食速食、熬夜不運動。

如果我們的重心在經營溫暖的家庭，那我會花很多時間瞭解陪伴我的家人，與家人共度美好的時光，擁有很多美好的記憶。如果我們生命的重心是自愛愛他，那我們會花很多時間幫助自己和他人內在的成長與提升。

所以我們花時間在那裡，那裡就會有收獲。

當我們年老病重時，我們需要的不是只有看護的照顧，我們也會需要被人關懷和愛。但是，當我們年輕時不懂得對人付出關懷與愛，我們年老時會很難得到關懷與愛。如果我們年輕時只懂得汲汲營利，我們年老時就只能靠錢來過活。

很多人認為努力賺錢供應孩子讀好學校、學習才藝、吃好穿好用好，要求孩子考試要考好，要練鋼琴、小提琴等才藝，要這樣和那樣種種的要求是在愛和關懷孩子，那我們老的時候孩子也會如是做。孩子會努力賺錢讓我們可以住好的醫院或老人院，要求我們應該要多運動、多吃蔬菜、不要這樣那樣種種要求，他們也會認為這是在愛和關懷我們。

但是讓孩子感到幸福與被愛的不是我們讓他讀好學校和強迫他學習才藝等，而是我們願意花時間跟他說故事、陪他到海邊玩堆沙、帶他去公園野餐郊遊、傾聽他說學校的大小事情等。就如同讓年老的父母感到幸福的不會是讓他住進好的療養院、或幫他請個二十四小時幫傭、強迫他吃昂貴的健康餐、保健品，或是強迫他每天都要去健身房運動30分鐘；而是我們肯陪他聊聊天、帶他出去走走、跟他吃頓飯、看場電影、逛街旅行，尊重他生命和生活的選擇自由。所以我們如果用錯方式愛孩子，孩子也不會學到充滿愛心的方式好好愛我們。

有部影片是加拿大的廣告：你的最後10年會是怎樣？值得我們好好思考。https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sNDFb2l8Iko