暫別大家－－禪修內觀中

過去在臉書、部落格和「哈佛醫師心能量」書裡都曾經分享過禪修和內觀的好處。大多數人容易過著行屍走肉的生活，沒有真正的活在當下，腦子裡團團轉的都是煩惱、痛苦、無奈、擔憂等諸多想法，讓自己常處在巨大的壓力，只會去尋找小確幸，但卻失去整體生命的喜悅。也有人比較有覺察到自己的問題了，卻是知道但做不到，面對生活還是充滿著無力感。

透過長期的禪修訓練，身心會得到淨化和安定，智慧也會隨之而開啓。不僅能了知自心如何創造出自己的世界，也能讓心有力量，可以遠離煩惱、痛苦和恐懼，更懂得如何自利利他、自度度他。

禪修的要訣很簡單，但是得要不斷的練習：不求一心，不除妄想，不貪境界，在行住坐臥中清楚明白的覺察每一個動作和每一個起心動念。

人很容易落入煩惱或懊悔，所以唯有能夠守護好自己的心，才能得到真正的自由。

即將開始為期將近兩個月的禪修內觀了，所以短期內無法發文也無法回覆訊息，請大家見諒。期待十月底出關再相會了！預祝大家幸福平安。

火山口湖

昨天去了火山口湖國家公園。火山口湖（CraterLake）國家公園位於美國奧勒岡州南部。公園中最為知名的景點是火山口湖，它是美國最深最藍的湖泊，長約10公里，寬約8公里，深度將近兩千英呎。

火山口湖所在地原本是個高山－馬札馬山(Mount Mazama)。馬札馬山在四十幾萬年前是很活躍的火山，有一萬兩千英呎高，但是在一系列的爆發後，慢慢形成多層的岩漿。大約七千七百年前，一次很巨大的爆發之後，馬札馬山整個塌陷了，形成了一個很大的凹陷地，後來慢慢被雪水和雨水給填滿了形成了現在的火山口湖，它的水質非常的清澈美麗。

 這湖的深藍色很有療癒能量，跟大家分享。深呼吸三次，然後把心靜下來，凝視著圖片，想像自己站在或坐在湖泊的旁邊。觀想藍色的光充滿了全身，讓細胞都充滿著清澈、乾淨和平靜的能量。也要看到世間的一切都是無常的，高山可以變成湖，湖也可以形成高山。世間沒有恆常不變的人事物，所以所有的困境或逆境也都會過去的，無需煩憂。相對的，所有的順境或愛戀也都會過去，無法抓著不放。不抗拒、不抓取，人生自然會自在喜悅。