2023年能量工作坊

親愛的朋友們，一年很快的又來到最後的一天了，明年我們會有一些新課程，有興趣的朋友們可以先把時間預留下來，加入我們的line@ （ID是@cel0400f ），可以報名的時候會通知大家喔。

祝福大家在新的一年能善用智慧和專注力（正念）輕鬆喜悅的面對生命課題！

2/25-27 (六日一) 三日能量動力排列（第一天是基礎課程: 學習如何體驗能量的流動，及學習體驗人與人之間的能量流動，從能量的角度看自己與父母的關係。第二天是看疾病動力，第三天是看如何改善跟自己的關係動力工作坊）。

4/8：焦慮、恐慌、失眠、自律神經失調。

6/3或6/4：能量測試工作坊

7/22：眼睛維護和修復工作坊

8/19-20：慢性疼痛工作坊（包括頭痛、背痛、關節痛、肩頸痛、足底筋膜炎等等身體疼痛問題）

9/23-24：能量動力工作坊：第一天是基礎課程: 學習如何體驗能量的流動，及學習體驗人與人之間的能量流動，從能量的角度看自己與父母的關係。第二天是看自己跟金錢的關係和如何改善自己跟金錢的關係。需要參加過第一天的基礎課程才能參加第二天的課程。

11/11或12：愛自己工作坊（需參加過能量動力工作坊的第一天基礎課程）
除了上面幾個比較大型的工作坊會在台北南山微風舉辦，我們也會有幾場的迷你工作坊在心能量管理中心，日期目前未定。

學員分享

 每次工作坊後總會收到不少學員分享他們身心改變的喜悅，感謝學員分享她的改變：

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週六去上了您的焦慮、恐慌，自律神經失調的課，真的受益良多，當天晚上～沒有弄精油，沒有吃安眠藥，沒有按摩，沒有放舒壓音樂，我竟然能夠好好入眠，一覺到天亮。一早也不會覺得很累睡不飽。 我已經好久沒有能好好入眠了，工作坊之前的幾天還因安眠藥吃完沒有去拿藥而感到焦慮，因為我常無法入眠，睡睡醒醒，總搞不清楚自己到底睡了沒？ 

謝謝許醫師 有您真好，一直很喜歡您用自己的力量改善自己的能量場，不需外力，藥物就可以醫治自己，我也會加油的！ 謝謝許醫師
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因為疫情許多人困在擔心、焦慮、恐慌的情緒裡，我們的書籍、工作坊、演講、直播等都分享過不少如何面對和處理情緒的方式，只要願意持續練習，一定可以走出內在的困境！

歡迎訂閱我的YouTube頻道（ ）， 有更多的視頻分享 ：）https://www.youtube.com/channel/UCfoDxhgEOxLDjas-FggjbqA

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花蓮演講1/1/2023

久違了，花蓮的好友們，在新年的第一天，邀請大家到花蓮精舍參加我和鄭先安醫師的專題演講！

此次講座主題為：疾病不是病

看見疾病背後要帶給我們的訊息，學習走向身心健康和諧～🤗

 

🎯講題：疾病不是病

👨‍🏫講師：許瑞云醫師、鄭先安醫師

📆日期：2023年1月1日

🕖時間：晚上7:00~9:00

🏠地點：法鼓山花蓮精舍三樓大殿(花蓮市中央路四段272號)

 

✍️報名方式

1.網路報名: https://forms.gle/bU9hmpTwuGW6m93c6

2.電話報名:03 8342758

寒流來如何保暖呢？

 親愛的朋友們，這幾天幾波寒流陸續來襲，所以一定要保暖喔！沒有做好的保暖的話，我們容易受寒，免疫力也容易下降。

晚上睡覺時我們體溫會降低，一般人會只有身體蓋被子，頭部頸部露在外面容易失溫。所以最好能夠穿高領棉衣睡覺，頭上可以蓋毛巾，也可以把一件保暖的衛生衣套在頭上（如圖1），袖子可以當圍巾用。除了頭部，腳也很重要，可以穿舒服寬鬆的羊毛襪睡覺，更加保暖。晚上沒有保暖好，早上起來就容易有一直流鼻水、打噴嚏、頭痛等問題。

 

在家裡或睡覺時，頭部罩著衛生衣會比戴帽子來的寬鬆舒服，也比用毛巾蓋住整個頭部好，睡覺時才不會移動或滑落，對睡覺容易翻來覆去的人是個簡易舒適的保暖方式。

 

平時在室內如果不喜歡穿太厚重的衣服，也可以用羊毛袖套和肚兜來保暖（如圖2、3），可以少穿一件衣服，而且穿脫方便很多。我比較少穿發熱衣，因為穿上了會有皮膚不能呼吸的感覺，雖然以西醫的觀點，皮膚本來就不是呼吸器官，但長期練氣的人其實都可以感受到皮膚是會呼吸的。

 

前面有兩篇文章介紹拜佛的幾種方式可以多做，身體要多伸展、多動，能量才會流動，也比較暖和，越縮反而會越冷。

 

如果已經受了風寒除了看醫生以外，應該趕快排掉寒氣，再做能量運動，很快就會好的。

 

祝福大家在寒冬裡還是能保有暖和、舒適、健康。

 

以下有幾篇先前寫的相關文章供大家參考。

 

http://happy1013.blogspot.tw/2013/11/blog-post_28.html（天冷如何保暖（上））

http://happy1013.blogspot.tw/2012/02/2.html（天冷如何保暖（下）） 

 

http://happy1013.blogspot.tw/2012/12/blog-post_26.html（如何避免寒氣進入人體?）

 

http://happy1013.blogspot.tw/2012/07/blog-post_22.html（頭暈腦脹、久咳不癒、如何排寒氣?）

http://happy1013.blogspot.tw/2011/10/blog-post.html （傷風感冒快速療癒能量秘方）

曾經陪同父親在農曆年前跟著華山基金會去關懷孤老，送年菜跟他們分享，跟他們一起聊聊天。在過年期間，當大家忙著團圓、忙著慶祝，而這些住在偏鄉的孤獨老人往往得要孤單寂寞的自己過，沒有年菜、沒有團圓飯、也沒有家人的關懷。  

華山基金會於22年前成立，投入三失(失能、失依、失智)的宅服務，服務近3萬名弱勢長輩。在台東縣共服務近1150位三失孤老，除了關懷長輩，也需要尋找資源，因為後山的資源真的很有限，需要大家一起幫忙。

 

老吾老以及人之老，邀請大家一起來照顧長輩，送一份年菜讓他們在過年時，依然可以感受到溫暖和愛。當我們送出溫暖和愛時，我們同樣會得到溫暖和愛的感受。

贊助一份春節年菜$700，選擇適合長輩口味為主之應景年菜食材，搭配春聯、元宵、手作年禮等，倘有結餘作為常年服務經費。懇請大家一起支持及守護。有一天，我們也會變老....

 

華山基金會 官網募款資訊 (可以直接刷信用卡喔): https://www.elder.org.tw/contents/project_ct?p_id=1122&branch=119&fbclid=IwAR0rzRlWz2dxfm9B8Cf-xwnTF7UZhTIofuWx4DpGdyxJeC0LT005FLq4hQ8

禪修分享（2）

 禪修分享（2）：接續上篇分享的慚愧和懺悔的拜佛方式

 

很多人生命很苦，心裡充滿了對人、對事、對環境等的抱怨和不滿。滿心的怨懟和忿忿不平，總覺得全世界都對不起他，父母、師長、老闆、同事、伴侶、孩子等都對不起他，都沒有把他當回事！

 

這樣接人待物和看世界的方式，不僅讓自己的心充滿苦楚，也會讓生命中本應有的貴人遠離！所以，我們得要改變自己的心，接下來就要分享另一種改變生命的拜佛方式：感恩拜佛。一面專注的、緩慢的拜佛如上篇文章的描述，一面在心裡觀想生命中讓自己感恩的人事物。

 

感恩父母賜予我生命，讓我能夠來到這個世界學習與體驗，或許他們不符合我心中的期待，也或許他們曾對我有過傷害，他們不是我心中滿分的父母，如同我也不是父母心中滿分的子女一樣。對父母的生養之恩，我無以回報，只能深深的感恩。

 

感恩我的伴侶，願意陪伴、愛我和照顧我，也很努力的容忍配合我的缺點、固執、期待跟要求。我深深的感恩伴侶。

 

接下來是對師長的感恩，沒有老師的教導，我還是個無知小兒，所以我深深的感恩所有我生命中曾教導我的老師。

 

我們也要感恩生命中的好友，他們的陪伴給我很多的快樂，他們的支持協助我走出低潮困境。

 

每天活在這個世界，我們都得要依靠他人的努力和付出，我們吃的、用的、住的都是來自他人辛苦的努力，還有更多是來自過去的古人所留下的經驗和傳承，才有我們現代舒適的生活（冷氣、汽車、飛機、手機等等的發明，我們都是坐享其成）。所以對古今中外的人，我都要深深的感恩。

 

對讓我體驗逆境的人或傷害我的人，我也一樣要感恩，畢竟不經一事不長一智。我們生命中的智慧常來自困境、逆境，所以我也要深深的感恩拉我後腿的人，這樣我們的腳力會越來越好。

 

對自己的心和自己的身體也要感恩，我願意觀照、學習與改變，所以我很感恩自己的心。我的身體很努力的工作，讓我可以走路、吃飯、旅遊、說話、呼吸、看美麗的世界等等，這些是多麼幸福的事，所以我要深深的感恩我的身體。

 

生命中有太多值得我們感恩的人、事、物，無法一一陳述。感恩的心就好像花朵綻開一樣的美好芬芳，讓我們的生命更充滿活力喜悅，而抱怨的心就像老抱著臭氣熏天的垃圾，讓我們的生命苦不堪言。當我們生命充滿了感恩的心而非抱怨的心，我們的生命自然會越來越喜悅美好。

願我們一起共同邁向充滿感恩的生命旅程！

禪修心得分享

剛參加完法鼓山的禪七，禪修中每天都有聖嚴法師根據禪修階段的影片開示，幫助大家能夠藉由禪修來淨化身心，讓我們的身心能更安定、和諧、喜悅、統一。現代人因為心雜亂、妄念繁多，所以煩惱多、精神差、身體也差。

其實，禪宗雖屬於佛家其中的一脈，但禪修的體驗並不限定於佛教徒才能受益喔。聖嚴法師在紐約東初禪寺指導禪修的時候，也會有天主教的神父來參加禪七，學習如何靜心和去除煩惱。 非佛教徒可以拜佛時觀想心中信仰的神或祂來恭敬禮拜，畢竟佛像也不是佛，是佛的精神代表而已。拜佛並不是對佛有所祈求，而是感恩佛陀傳下那麼好的修行方式，讓我們生命有大助益，我們也透過拜佛來禮敬佛陀，以佛為學習的目標。

因為多數現代人心浮氣躁，很難透過靜坐安定心，一坐下就念頭紛飛不斷，感覺好像越坐心越難安。其實是當自己慢慢靜下來時，才會停止平常渾渾噩噩、自動導航、行屍走肉的慣性。透過靜坐把自己帶回到當下，才能覺察到自己的念頭了，才會覺得怎麼靜坐時反而念頭特別多，平常卻不覺得自己念頭那麼多呢？心很混亂時，根本無法注意到自己的念頭紛飛，就像魚活在水中無法感知到自己在水中一樣。

如果念頭特別多（容易想很多、煩惱很多）的人，可以用拜佛的方式讓自己身心安定下來，禪修最後兩天，聖嚴法師教導大家如何用慚愧、懺悔來拜佛的方式。拜佛是很好的身心運動，專注的、慢慢的拜佛，會讓我們的身心越來越安定、放鬆。拜佛的時候，專注在自己每個動作的細節，越慢、越專注、越柔軟放鬆，效果就越好。網路有不少如何拜佛的方式，也可以參考道證法師：《拜佛與醫學》一書，法師有拍網路影片解說與指導如何拜佛。

慚愧是透過反省自己的身口意三種行為去發覺自己的錯誤，也就是對不起他人或對不起自己的地方。而懺悔是在承認自己有不對之處後，願意為這些錯誤負起完全的責任，並認真的改正自己的錯誤，發心去彌補傷害他人或傷害自己之過。所以，懺悔的行動，是從慚愧心生起之後開始。在拜佛的當下，一次又一次的起慚愧、懺悔心，身口意的三種行為，便會越來越清淨，遠離煩惱證智慧。

自知有所不足和有所缺失，才會自我的檢討反省，便有改過改進的機緣，否則錯上加錯，就會失去自我成長的機會。用慚愧和懺悔心來拜佛，一定要有自我改變的力量，也就是願力，而不是不斷的批判和打趴自己，這只會讓自己自怨自艾，自我厭惡，這樣的心是無力的，只會傷己傷人。

無論是靜坐或拜佛，都得要持之以恆，不斷的練習，才會漸漸的看到身心安定健康的效果，一曝十寒是無法改變過去累積下來的慣性。願與大家共勉之。

埃及能量之旅

地球很美，地球上的古老文明對我總有著深深的吸引力。凡曾經發生過的一切，都會遺留下種種的能量，而當我們接觸了，就像量子力學裡所說的量子糾纏一樣，靜下心來總會有所體驗和感悟。

埃及，身為著名的古老文化，又有著神秘的金字塔、神化身的法老王、千古之謎的人面獅身像等等，一直是我想要去探索能量的地點之一。感謝寶平安的邀約，我和鄭醫師會在埃及之旅裡面帶領能量工作坊。我和鄭醫師只負責帶領工作坊，其他報名事項/問題麻煩詢問 寶茶 Pure Tea & Living (02)2778-9930

埃及能量之旅報名及行程細節：https://www.innerdiscover.com/2023egypt

covid 19和掉頭髮

 今天去參加內科學會的年會，聽了一場有關covid 19和掉頭髮的演講。講者分享了不管是得到covid 19的感染或是打疫苗都會增加掉頭髮的可能性。西醫目前提出不少可能的機轉，但沒有提出太多可以改善的方式，除了服藥、擦藥、針灸、雷射帽會有些改善，不然就是得要植髮了。

Covid 19 這幾年，我們診間增加了不少來看焦慮、恐慌、憂鬱的病人，其實情緒壓力也是跟掉頭髮息息相關的。另有一個可能，也是我們在診間看到的個案，病毒只是觸發的因素，背後真正致病的因還是來自我們內在的不安和恐懼！

這些病人，頭髮稀疏（落髮）的病人頭皮能量常是很緊繃、萎縮、無光澤的，觸摸頭皮會覺得頭皮很緊、很薄，就像長不出農作物的土地很貧瘠薄弱的感覺。

 在掉髮的療癒上，除了適度的按摩鬆開頭皮，足夠均衡的飲食，更重要的是調整心念和平衡情緒能量。我們之前分享過不少如何調整緊張、焦慮的情緒能量運動（可以去我們的YouTube頻道搜尋：https://www.youtube.com/channel/UCfoDxhgEOxLDjas-FggjbqA），近期，12/17 我們也會有個針對緊張、焦慮、自律神經失調的工作坊（報名連結https://forms.gle/Gjmgt7nrexW14yuv8 ），或許日後我們也會考慮舉辦線上課程。

12/17 焦慮、恐慌、及自律神經失調 工作坊

焦慮、恐慌、及自律神經失調是我們在診間最常處理的疾病之一。一般而言，人若長期處在戰或逃的壓力狀態下，容易有交感神經過度亢奮，或是交感神經與副交感神經無法因應身體狀況相互調節，而產生許多身體上的不適症狀。 

長期的焦慮、擔心、害怕、或是自律神經失調，可能會產生沮喪、無力、心血管疾病、胸悶、吸不到氣、免疫力下降、胃酸逆流、腸躁症、失眠、莫名的疼痛或身體不適等等，造成健康及家庭關係上的諸多困擾。

在這半天的工作坊中，我們將教導大家善用一些方法，讓大家在平時就能有效地自我調節，改善焦慮、恐慌、及自律神經失調的症狀，達到身心愈來愈平衡、放鬆的健康狀態。

因為場地空調無法調整，很多人會感覺寒冷，怕冷的人請記得多穿保暖衣物包括帽子。

報名細節和連結：https://forms.gle/Gjmgt7nrexW14yuv8

簡單的改變遠離失眠的困擾

 昨天剛上完「失眠怎麼辦」的迷你工作坊就接到一位學員的分享，很開心 ：）

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要跟許醫師說有您真好，自從7月在北部租房後，不知道為什麼一直有淺眠的問題，半夜常常容易醒，睡眠品質一直很不好。連續看了半年的中醫，吃了半年的中藥都沒有改善，想說是不是自己神經衰弱了，不然怎麼看了半年多的醫生，吃了半年多的藥都沒效。

 

直到昨天去上了您和鄭醫師開的失眠迷你工作坊，記得許醫師您分享到您外出住旅館的時候，如果很淺眠一直醒，您就會看床的方位是否朝北，如果是您就會調整睡覺的方向不讓頭朝北邊睡。

 

於是昨天從工作坊回來後，拿起手機看了一下指針才驚訝的發現：原來這半年一直頭朝著北邊睡，帶著半信半疑做實驗的心態，把枕頭換個角度睡試試看，結果昨晚一覺好眠！！！！！ 半夜沒有再醒來直到鬧鐘叫我！

 

天啊！！原來我一直以來睡錯方向了！！！難怪一直都睡不深，睡不好！！！！！！！！！！！！沒想到只要換個方向睡，這個困擾我好久的問題馬上就解決了😆

 

真的很感謝許醫師這麼溫柔、細心、又很有愛的授課分享！！！讓困擾我很久睡不好又淺眠的問題不藥而癒！！！！

 

人體的磁場跟地球的磁場息息相關，睡錯方向容易有磁場的干擾，頭部如果朝著北方睡，人體很難安穩。在這個工作坊裡，我們除了分享有關睡眠障礙的外在和內在因素，也分享了好幾種如何快速入眠的方式。我們有幫學員做了自律神經（三焦經）的前後測，上完工作坊後，很開心看到所有的學員都呈現大幅度的改善，甚至多數學員都達到完美的平衡 ：）

 

我們12/17會有半天的工作坊來教大家如何面對和處理焦慮、恐慌、自律神經失調等問題，報名細節和方式明天會分享在臉書及部落格。

 

年長者分享療癒經驗

 人隨著年紀漸長，很多觀念會根深蒂固，難以自我調整與改變，所以也很難療癒疾病。今天收到一位七十幾歲的年長者跟我們分享她的變化，很替她感到開心，徵得她的同意跟大家分享她的療癒經驗。

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我上個月26曰去能量健檢，受到你們很溫柔的對待，整個醫院上上下下都是如自己親人般的，希望我們能夠有健康的身體。這次我明確的告訴許醫師我想要解決長期吃腸燥症的藥。醫師一看就知道我的胃腸能量很沈重，沮喪無力，但我一直沒辦法戒藥，每次戒就全身不對勁，不舒服，還好這次有兩位醫師的教導如何改變自己，做能量操及貴院仔細的能量健檢，讓我有很大的勇氣，回來下定決心，不再吃藥，還有你們用心的交待，有問題可以接受複診，讓我安心的去執行戒藥，當我最難過的時候，你們鼓舞我多做能量操，一天多做几次，每次不舒服，毛病又來時我就做，就能體會做操的功能，一個月下來，即使沒有吃藥也減緩很多的症狀，而且些次又參加苗栗旅遊活動，有機會改變家庭的動力，更開心，要感謝你們團隊的慈悲，溫柔的力量，讓我產生很大的勇氣及動力，再次的感謝你們的用心，體貼，慈愛的心，我會學習你們，溫柔的對待周邊的人。

 

腸躁症多數來自緊張、緊繃，但這位長者的因是來自沈重的壓力（有來自內在的情緒壓力，也有來自外在藥物的影響）。搭配她自己內在調整和我們建議的能量運動下，身體越來越放鬆，也能不用再依靠藥物了。所以，無論我們年紀多大，都可以開始改變自己。心能轉變，身體自然能夠轉變喔！

 

願我們都可以活到老，學到老，不隨年紀增長而變得固執和僵化。

 

心念自癒力，養出好睡眠

 

感謝人間佛教發展研討會的邀約：

主題： 心念自癒力，養出好睡眠   鄭先安．許瑞云 醫師

日期：11月21日（一）

時間：19:00-20:30

直播網址：https://youtu.be/s9Ux-xhgQjs

受到他人傷害時，我可以如何做呢？

受到他人傷害時，尤其是來自我們很在乎的親人，真的會讓人感到很痛、很失望！很多人會習慣在心裡不斷重播對方傷害自己的事件或言語，讓自己越傷越重，不斷的在傷口撒鹽，甚至加深我們對此事件的印記，讓自己越想越氣、越想越難過。

有些人會想要傷害回去，在頭腦裡不斷想著可以如何去傷害對方，讓他也知道自己的痛苦。但是，當自己充滿這樣傷人的念頭能量時，我們只會不斷的傷害自己所有的細胞，讓自己的身心能量變得污穢沈重，而且讓我們雙方的關係變得更糟，往自己其實並不想要的方向前去。

真正愛自己和為自己人生負責的人在受傷時，會認可和同理自己此時此刻感到很痛苦，然後去看看在這個當下，自己可以如何做讓自己比較好過呢？ 例如：做個伸展瑜珈、做能量運動釋放生氣的能量、靜坐、去公園散散步、泡杯咖啡或茶、畫畫、照顧一下植物、唱個歌或跳支舞、看個網路笑話等等。把注意力放在此時此刻的當下我可以如何讓自己更好，而不是放在對方怎可這樣的傷害自己。

更進一步，當自己平靜下來後，可以試著跟對方的能量連結（在我們三日工作坊裡有分享和帶著大家練習如何做）。如果不知道怎麼跟對方連結的，也可以靜下心來觀察對方，嘗試去感受對方的感受，甚至去協助對方走出他的痛苦。這樣的練習，可以慢慢開啟我們的同理心和慈悲心，讓我們的身心變得輕安自在。

願我們都可以更深愛自己和他人！

歡迎加入我的line@好友  https://lin.ee/zVjZO06

台東溫泉部落身心靈之旅 2023/1月4日~7日

台東是我的故鄉，台灣的美麗淨土，離淨土越近，心就越靜。這次有機緣跟寶茶和翔茂旅行社一起合作辦個4天三夜的身心靈之旅。

 

2023 台東溫泉部落工作坊 2023/1月4日~7日

工作坊帶領者: 許瑞云醫師 /鄭先安醫師

 

後山台東，除了有群山環抱，也有蔚藍海岸，這個台灣美麗的後花園，如此貼近大自然，被中央山脈和海岸山脈圍繞的花東縱谷，有著居全國之冠的空氣品質，來到這裡，除了映入眼簾的絕佳景緻，還有被清新空氣澆灌環繞的無上幸福。

 

這趟旅程，我們將五感全開，啟動覺察力，利用東部的溫泉排毒，品嘗食物的原味，體驗部落文化，並學習原住民的生活態度，以及聆聽那些迷人的傳說。

 

一旦真正看見大自然的舞動及浩瀚，便能回歸內在本有的純真心靈。這是一趟洗滌及放鬆身心之旅，一起親近大自然，遠離都市塵囂，回到天地之間，感受內在與自然合一的美好。

 

相關資訊及報名，請參考: t.ly/dZUp

7個習慣決定未來

當邀請病人為自己的困境做出改變時，最常聽到的反應是：「好難喔」，「我沒有辦法」，「應該不行吧」。常跟自己說這樣的話時，慢慢的我們的生命就會失去動力。

暢銷書《與成功有約》的作者柯維，在他的新書《7個習慣決定未來》裡面寫到：「真正的悲劇是人在一生當中，從來沒有鼓起勇氣盡最大的努力。當我決定要面對恐懼、毫無保留、鼓起勇氣、盡自己的最大努力時，我就開始為勝利付出。要在公眾領域獲得成功，就得先在個人領域的內心戰鬥中得勝」。

 

我們最大的阻礙其實就是自己，尤其是自己的想法，打壓自己最厲害的也是自己的想法，讓自己充滿恐懼不安的也是自己的想法。而如我常說的，想法其實沒有任何真實性，看清想法的虛妄性，就不會困在想法裡了。有關「想法沒有真實性」請參考先前寫的文章：https://happy1013.blogspot.com/2019/07/blog-post_15.html

 

《7個習慣決定未來》購買連結： https://tinyurl.com/Drhsubook

我心我行

今天去看國際舞蹈家許芳宜的新電影《我心我行》包場放映（感謝 CD Hsu和Alice)。《我心我行》以好幾個不同現代舞劇，穿插演示許芳宜的舞蹈生涯，可以感受到一位卓越的舞者追逐夢想的經歷，體會到她面對挫折時的勇敢堅強、努力不懈。她不畏困境，時時刻刻把握時間練習，即使在捷運上也是善用機會鍛鍊身體，而且信任自己的身體可以不二過，犯錯了就馬上練習改善，深刻記住，不再犯。 影片中芳宜跳舞時的專注和投入，以及她豐富的肢體語言真的相當動人！

電影結束後芳宜特別出現在現場，回答觀眾幾個問題，其中一位觀眾問了：我的孩子也喜歡跳舞，我可以如何幫助他呢？芳宜回應：這條路自己走才會有力量，所得的經驗和努力的過程都是最珍貴的潛能開發，如果父母給太多、為孩子想太多、幫助孩子太多，反而偃苗助長，適得其反。

 

★ 《我心我行》11月11日 全台獻映 ★ 有興趣的朋友可以結伴一起去欣賞。 因為藝術演出有時會比較抽象，事先了解一些概念對於影片想要呈現的故事會更清楚喔，可以先去我心我行SALUTE的臉書看看  https://www.facebook.com/salute1111

 

監製 ｜侯孝賢

導演 攝影 編劇 ｜姚宏易

舞蹈家 ｜許芳宜

主演｜許芳宜 陳竹昇 謝盈萱

特別演出｜孫翠鳳

經痛：婦科問題，子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫

惠欣七年前開始有婦科問題，有子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫開刀兩次，每次月事都會經痛，需要吃2-4包的止痛藥。

惠欣子宮的能量充滿了擔心和不安的能量，但惠欣卻把自己的感受抽離了。在婚前老公驗出罹患癌症，但惠欣不顧媽媽的強烈反對，還是執意要嫁給先生。

醫師：所以你才把自己的感受抽離。你的內在其實也跟媽媽一樣很擔心害怕先生的健康問題，和你們兩個的未來，但表面卻很堅強和堅持自己的選擇。

我邀請惠欣跟媽媽說：「親愛的媽媽，謝謝您對我的愛，我知道你很擔心我，但是請你祝福我們就好。畢竟人生本來就沒有任何保障，無論我嫁給誰、或健康與否，都有可能隨時離開我」。

惠欣接著跟先生說：「親愛的老公，我會面對和接受我的不安和擔心。在每個當下的時刻，我清楚的知道此時此刻我們還是好好的活著的。畢竟沒有人可以預測未來，但我們知道此時此刻的我們還好好的活著，那就好好活著即可，不需要卡在擔憂的想法或念頭裡」。

醫師：生命本就是一場每個當下的體驗罷了。我們唯一知道的是此時此刻我很好，先生也是好好的活著。現在你的子宮能量鬆開了，回去後，還是要繼續學習活在每個當下，覺察和面對先生疾病不安擔心的功課，每個月回報生理期的狀況。
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2022.08.17 
8/3看完診後, 8/11月經來時間正常, 量也無異常, 經痛狀況有舒緩, 但多少還是會有些不適。之前經期都需要吃止痛藥, 這次沒吃。
2022.09.12
9/4月經來時間正常, 量也正常。這次有經痛, 期間吃了兩次止痛藥
2022.10.04
9/27月經來時間提前2天但還OK, 量也正常，這次經痛狀況相較上個月有舒緩。上一次比較痛, 我回想 似乎是情緒上以及飲食(有吃比較多寒得食物 冬瓜之類的)也有影響。這次就有比較多注意。
2022.10.27
10/24月經來時間正常, 量也正常, 疼痛也更減緩了, 整個經期狀況越來越完美健康。在診間學習如何覺察自己的身體自己的情緒，這個幫助我很多很多，慢慢懂的身心靈的連結關係，不斷的做功課和練習覺察的過程，真的是很重的環節。
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經痛困擾著很多的女性，診間也處理過很多經痛的個案。先找出經痛背後的原因，多數跟情緒能量塞住有關，尤其是卡在跟自己、母親或伴侶的關係居多。有些人只需要看診一次就不會再痛了，但也有些人得要好好的做一段時間的功課才會越來越好，就像這個案例一樣。

所以經痛並不是無法解，也不是非吃止痛藥不可喔！ 如我常說的，心不卡住，身體自然不會卡住。

一夜好眠工作坊

 失眠是很多現代人的常見問題。 而失眠的治療方式，多數的民眾是使用藥物幫助睡眠。但使用藥物入眠並非最好的方式，畢竟多數的藥物皆有副作用，有些容易讓人產生依賴心，有些會讓人頭腦不清晰等。 

引起失眠的原因有許多，有些是因情緒引起的，例如焦慮、憂鬱、壓力等；有些跟身體的疾病相關，例如因疼痛引起的睡眠障礙；還有一些是因藥物引起的副作用等等的。而長期的失眠，會讓身心飽受很大的壓力、如此更形成了惡性的循環。

 

在這個小型的工作坊裡，我們會分享一些快速入眠和放鬆身體的方式，也會挑選個案來探討失眠背後的主要原因，並進一步的去學習如何改變疾病背後的能量動力，讓大家能夠學習修復自己的身心健康。

 

因為是小型的工作坊型態、名額有限，受失眠困擾的朋友，或者是想學習幫助睡眠方法的朋友們請盡早報名以免向隅！

 

記得要帶瑜珈墊、大毛巾、枕頭

 

《時間》
2022/11/27（日）9:00--16:00    

《地點》
心能量管理中心 (台北市中山區龍江路152號B1之1)  

 

報名連結：https://forms.gle/jz35ttNkXT9iuxLc7

結腸癌

 最近收到一位2020年罹患結腸癌三期病人的分享，他說參加了我們癌症迷你工作坊後癌症指數有了很大的好轉，很感謝他願意跟大家分享他的成長喜悅。

他結腸癌的能量是來自跟自己的關係，容易自我要求和自我批判，聽覺型的他即使是在做喜歡做的事時也都是帶著壓力的，會帶著批判性和特高的標準來苛求自己，而不是在享受做的過程。
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個案2022.10.24 回饋
想跟您分享一件事情~自從去年三月做完所有化療後，之後便定期回醫院測量CEA（癌症指數），但CEA都是逐次上升，化療結束後我的CEA從來沒有下降過。在9/17參加工作坊後，10月初再次回醫院測量CEA，數值下降了！這是做完化療一年半後第一次看到CEA數值下降，非常的開心！想分享這個訊息，謝謝許醫師及鄭醫師，謝謝所有的助教們，很感恩能有機會參加工作坊，非常感謝您們。
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從我們癌症工作坊和診間甚多的案例裡，我們看到幾乎所有的癌症能量都是來幫助或保護我們的，而不是在害我們！ 我們的身體是非常精密厲害的儀器，幾乎所有的功能都是自動自發的（心跳、血壓、各種荷爾蒙的分泌、消化酶、呼吸、血糖等等），我們都不需要操心，也無法掌控。而那麼精密的儀器，為什麼會失調或失控呢？ 或者身體不是因為失控，而是背後有原因讓身體產生如此的反應呢？

現代的醫療方式常常是看到結果而努力的想要調整、改變結果，認為是身體出錯了才會有這樣的結果，但真的是身體出錯了嗎？ 還是身體只是根據我們的心和情緒而產生相對適合的反應呢？

雖然罹患同樣的癌症，但能量場看到每個人背後的原因可能都不一樣。如果可以找出為什麼身體會發展出這樣的結果（產生癌腫瘤）的原因，我們可以去改變這樣的動力，一旦動力開始改變了，結果（癌腫瘤）自然會跟著改變。

身體的改變常是來自心的改變！

全株白蘿蔔湯

 

全食物料理：白蘿蔔開始盛產了，可以如何做出簡單好吃的蘿蔔料理呢？

感謝美滿蔬房提供的食譜

材料：

全株帶葉白蘿蔔、腰果、油、鹽

作法：

1、蘿蔔葉洗淨切碎備用

2、白蘿蔔削皮，將皮留下備用

3、將去皮白蘿蔔切條塊，放入鍋中，加水淹過白蘿蔔，加適量的鹽，煮至白蘿蔔熟透即可

4、將蘿蔔葉及蘿蔔皮、腰果入油鍋加鹽拌炒至軟化後加水用調理機打成濃湯狀再煮開後倒入湯盤。

5、將白蘿蔔條塊放入濃湯中

6、完成了一道全株白蘿蔔湯

胸很悶！

 病人：我生氣的時候就是我通常不會跟人家吵，就算沒有跟人家吵但是我會壓抑在心裡不發作，心裡會很想咒罵別人，但不會表現出來，所以壓在心裡就會很不舒服，胸很悶！

醫師：的確我們的心想罵別人時，會產生沈重的能量，而我們的理智又壓抑自己不能罵，這樣的衝突會讓自己很不好受。所以，遇到這樣的問題時，先認可自己我現在很生氣和很想要罵人。當我們覺察和認可自己有很生氣的感受和想罵人的想法時，我們內在才不會有矛盾，這樣也才不會越想越生氣。

我們會生氣是因為對方的行為跟我們的期待，或我們所認定的「是非對錯」標準有所不同，所以才會生氣。但是可以問自己"事實是什麼，真相是什麼?"，事實就是"他就是這樣"，那我在抗拒事實，我一定是輸家，因為事實就是這樣，這個人就是有這樣的行為。

病人：因為我們那邊是禁菸的環境，如果有人在戶外抽菸我不會很生氣，可是他就站在走廊下一個很大的禁菸標誌旁很正大光明的抽菸。當一個人犯了一個很明顯的錯誤時，我的心裡就會想，這麼明顯的錯，為什麼你就是沒有感覺呢?

醫師：你就可以提醒他，可以跟他說"不好意思，這邊是禁菸區，如果你要抽菸，可以到那裡..."。 如果他不聽，那我就走開，心裡送祝福給他即可。其實抽菸是上癮的行為，多數人都知道抽菸既花錢又不利於健康，而且常常很不方便（無論天氣寒冷、颳風下雨，還是無法克制的得要找地方抽菸），在加上還要厚著臉皮站在禁菸的地方抽菸，不斷飽受他人異樣的眼光，只好裝出不在乎、無所謂或兇巴巴的樣子，讓人無法靠近。我想，如果他們有辦法的話，一定也不想要讓自己身心受傷不好過啊！就像有些人雖然心裡很想要減肥，但是卻對食物上癮，很難克制自己一樣。

把對方行為的責任還給對方，我們不是糾察隊或是警察，我們只能負責好自己的問題，我的生氣是我的責任，我想法的怨念也是我的責任，我需要處理的是這些，而不是別人的行為或情緒，畢竟我沒辦法處理別人，各人行為只能各人負責。

遇到不順眼的人事物時，不要一直糾結在自己無法處理的問題上，可以先問自己：「在這個當下我可以如何做讓自己好過些呢」？ 糾結在生氣和怨念無法讓我們好過，送愛和祝福給對方，或直接離開去做其他的事，不繼續糾結才會讓我們身心放鬆和放下，才不會胸悶。

 

現在還有胸悶嗎？

病人：好多了，可以呼吸了。

如我常說的：心不卡住，身體就不會卡住

如何避免快速老化？

 如何避免快速老化？

 

人腦是可塑性的，年輕的孩子對什麼都感到好奇，求知慾和學習動力強，所以腦部會不斷的去蕪存菁，彈力和活力都十足，學什麼也很容易。但很多人年紀漸長就慢慢養成了固定的生活模式，只專注在自己已經擅長的和習慣的活動，不再動腦學習新知識，或嘗試學習新的技能，因此頭腦變得越來越鈍，而肢體逐漸變得越來越僵硬遲緩了。

 

雪上加霜的是當人的感官功能退化（老花、聽力退化等），我們就更加自我設限。因為老花，我們不再積極閱讀新知識，因為聽力退化，我們跟人的互動也越少了。當我們的大腦不再積極活動，退化的速度也會增快，所以有醫學研究顯示，重聽跟老年癡呆是息息相關。

 

其實以現代的科技，即使我們感官功能退化，也可以藉由輔具來幫助，不要任由退化而自我設限，讓自己的活動範圍及社交圈子越來越小。如果觀察到自己的長輩常常會答非所問、講電話常聽不清楚需要自己說大聲點、甚至長輩說話音量或看電視音量變大，都是聽力退化的前兆，要趕快帶去給醫師評估，及早發現和處理，才不會加速老化的過程。

 

我們自己要練習活到老、學到老，帶著好奇去探索生命的各種可能性，不要被很多的框架、想法所設限。如果沒有學過舞蹈或瑜珈的，可以去嘗試看看。沒有學過書法、音樂的，可以去練習看看。沒有玩過象棋或麻將的，可以邀請好友一起玩。沒有學過的語言或領域，可以學習看看。沒有去過的地方、吃過的食物，都用心去探索看看。帶著像小孩一樣的好奇心去探索和觀察所有的新事物，讓我們的生活不斷的充滿變化、樂趣，這樣生命力和腦力自然會越來越旺盛。

 

隨著年紀增長，我們也會逐漸失去同齡的朋友，所以認識新朋友也很重要，當我們參與社團、學習新技巧都可以有機會認識新朋友。

 

我們的大腦是可塑性的，可以不斷的成長及改變，讓我們一起努力邁向健康美好的老年生活！

 

歡迎訂閱許瑞云醫師的YouTube頻道https://www.youtube.com/channel/UCfoDxhgEOxLDjas-FggjbqA

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如何面對恐怖前男友？

 9/3的公益講座有個案例寫了感謝函分享她們後續改變的近況，感謝她們也樂意跟更多人分享如何去面對他人的威脅和恐嚇。

先簡單分享一下她們的故事： 

案主（媽媽）的女兒和前男友交往了一年後，在兩年前發現他吸毒，之後就分手了，噩夢就是從這時候開始的。他開始不斷的打電話、傳訊息，甚至是在家門口堵她，更過分的是傳訊息騷擾其他家人們，用恐嚇威脅要傷害她們，想要逼迫女兒見面甚至是復合。這段日子她們全家一直生活在恐懼之中，害怕哪天回家路上會被人捅一刀。

 

這樣的生活全家一起堅持了兩年，前段時間案主鼓起勇氣去跟他溝通後結果他變本加厲。

因為媽媽很心疼女兒，即使非常害怕，也都站在女兒前面護著她，讓女兒能躲在媽媽的背後，避免跟對方見面或聯絡。 而當媽媽替代女兒去跟她的前男友溝通時，雖然有盡量的保持語氣的平和，但內心其實是帶著極大的恐懼與憤怒，所以之後對方的言語行為更惡劣了。

我跟媽媽分享：當我們面對暴力時，我們的心要保持平和，和專注在當下跟對方的連結。一般人的做法是用憤怒、恐懼或暴力回應，但這樣反而會讓對方的情緒更劇烈波動。

當我們可以面對和接受自己內在的恐懼不安或生氣，我們才能慢慢的平靜下來。畢竟，讓我們感到害怕的是我們大腦裡面有關這個人的故事，有關他過去的行為、言語等，讓你困在這些故事裡，越想越害怕。所以要學習處理自己的情緒（可以參考「走出傷痛、破繭重生」書裡面的情緒處理法），把心拉回到當下。當我們的內在是平靜的時候，這樣對方的能量也會跟著平靜下來。

 

也要讓女兒自己學習面對這件事，不要總躲在媽媽的背後，不然她會長不大，闖下問題也不知道怎麼解決，那以後怎麼找屬於自己的伴侶和跟伴侶相處呢？

可以跟女兒說:

「你們曾經相愛過，你很受傷、他也很受傷。認可自己曾經有過這份感情，然後我們可以一起祝福他。媽媽會學習陪伴你活在這個當下，而不是活在頭腦的故事，或過去的經驗。你需要學習長大跟自我負責，媽媽相信你有這個能力。」

2022.09.14接到案主的分享如下：

9／3之後對方沒有再有騷擾恐嚇的行為，昨天對方帶著律師來開保護令的庭，法官有詢問女兒是否將暫時保護令變更為通常保護令，這樣我們可以少開一個庭，保護令判決書還要再等一個月左右才會下來，目前我們沒有這麼害怕了

我們只想過正常的生活,藉由司法程序,阻止他傷害我們的行為,我們也希望他可以好好的,身為父母也能同理他父母的擔心和不安,希望各自安好,也給他祝福

真的非常感恩您們和其他幫助我們的人們

先生回家，很少與我說話，直盯著電視看

 問：先生回家，很少與我說話，直盯著電視看，除非我開口問，也是簡單的回答，有時我很興奮想與他分享我學到的新事物，但他仍然沈默寡言，時間久了，我也不想和他説話了，他看他的電視，我忙我的。

 

答：夫妻之間的互動是慢慢經年累月形成的。陰性能量喜歡連結，而陽性能量喜歡有自己的空間和時間。一般而言，女性擁有較多的陰性能量，而男性擁有較多的陽性能量（當然也會有些人是例外）。所以女生有壓力時喜歡找閨蜜傾吐、陪伴，而男生通常處理壓力的方式是在下班後自己滑手機、看電視、或去跑步運動。所以陰性、陽性釋放壓力的方式是不一樣的。

 

加上，研究顯示女性的語言中心通常比較發達，擅長說話表達，而男性較不善言辭，也因此比較不擅於聊天。但更雪上加霜的是，每次當太太跟先生說「我想跟你聊聊」或「我們需要聊聊」或「我想跟你分享我學到的新事物」時，都是帶有一些目的性，例如：想要調整先生的某些行為或對先生有些不滿和抱怨，希望先生能夠學習如何改變與成長，這樣的「聊聊」很容易起衝突，然後以雙方都不愉快的方式結束。長久下來，只要太太一開口，先生就會不由自主的想要逃避或假裝沒聽到。

 

夫妻需要常有互動、溝通、連結，感情才會升溫，但要學習製造一些樂趣在生活中，彼此分享的話題是有趣好玩的，而不是總想要說教或抱怨對方的不是。如何增加伴侶關係的親密感可以參考：是愛不是礙，是伴不是絆：圓滿自在的親密關係 哈佛醫師心能量，購書連結  博客來  https://tinyurl.com/y6x2o25z

 

 

 

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我的孩子跟我很陌生，他無法跟我一起話家常，無法分享他的想法

 問：我的孩子（30幾歲了）跟我很陌生，他無法跟我一起話家常，無法分享他的想法，他讓我感到孤單，怎麼辦？

 

答：30幾歲已經是成年人了，有自己的想法和做法。如果當媽媽的還是把他當成小孩子一樣不斷的關心和說教，這樣他當然會想要避而遠之啊。很多婦女很愛孩子，心心念念都是孩子，也因此太過焦慮和擔心，常會禁不住的叨念和管控，時間久了，孩子就學會最好什麼都不要跟媽媽說，省得被唸、被管。

 

孩子小的時候，需要父母的教導和設立原則等，但是上了國高中以後，父母就要慢慢學習放手了。以前的年代，很多生命的經驗需要靠年長者傳承，所以會有家有一老如有一寶的說法。但是現代的社會變遷很快，多數已發生的知識可以靠谷歌搜尋學習，而新的知識或發明，年輕人也學得比年長者快速很多，可能視野比上一代更寬廣。所以如果總想以老賣老的管控教導成年的孩子，只會讓孩子退避三舍，不想要跟自己說話了。

 

很多人說四五年級的這一代是孝敬長輩的最後一代，也是被下一代拋棄的第一代，但四五年級的這一代也享有有很多美好的資源。得要懂得如何建立自己的生活圈、朋友圈，好好的安排自己的老後生活，才不會感到孤單寂寞。在教養孩子的過程中也要保有屬於自己的時間、空間、興趣、嗜好和朋友。最好不要把所有的生命寄託都放在孩子身上，畢竟孩子長大後會有自己的生活圈和朋友圈，屬於他們的文化和興趣，不會跟父母一樣的。

懂得彼此尊重，才能讓不同代的家人好好相處。

如何處理地震帶來的不安呢？

 最近地震比較頻繁，不少人內心感到焦慮不安，甚至失眠。我們人體內的小乾坤跟環境的大乾坤是息息相關的。當我們內在有很多的不安害怕（因政治、經濟、疫情等），我們所處的大乾坤也會受到影響而震動。生命總有無法預測和改變的災難，但災難總會過去，每次地震的時間不過是短短一兩分鐘，如何協助自己快速回到平靜安穩的狀態很重要，才不會讓自己整日都處在戰或逃的緊繃狀態下，這樣久了身體就會出大狀況了。

幾年前花蓮大地震時，我專為地震錄製了一個情緒能量調整的影片，當有恐懼擔憂的情緒上來的時候就可以重複的做這兩個動作，可以幫助自己和家人迅速的恢復平靜喔。很抱歉聲音有點小，可以用耳機聽喔，很多人回覆聽著聽著就可以睡著了。

希望能夠幫助大家快速的恢復平靜、祥和的狀態。深深的祝福大家平安喜悅自在！
https://www.youtube.com/watch?v=38hifW6TX7Y

 

不適合來找我看診的病人

我常跟大家分享診間案例，因為有不少人跟我說他們常因為看了我書裡或臉書的案例而療癒了自己，所以我很樂意分享各種不同類型的個案，希望對更多無法前來看診的人有所幫助。但是，有一些人是我很難給予協助的。 

如果來診間只想要討認同，無法停止批評抱怨自己的家人或同事，雖然我指出個案自己的問題所在，但不僅聽不進去，會一直否認和辯解，而且還會因此而生我的氣，覺得我怎麼可以這樣說他，甚至事後還會不斷的傳謾罵的訊息給我的診間助理，我們也很無奈。

 

我們看診的方式跟多數醫師有所不同，畢竟我們不用藥也不打針。來看我們的診得要最好面對自己的課題的準備，畢竟我們無法改變別人，只能從自己開始改變起，而透過自己的改變，我們也會影響周遭的人。我擅長單刀直入、快刀斬亂麻，就像外科醫師開身體的刀，用刀切除問題所在，而我開的是內心的刀，斬斷煩惱困惑。

 

我很感恩也很慶幸，多數來到我們診間的個案已經做好要面對自己問題的準備，所以一旦我們指出問題的所在，個案馬上可以打開困住的心念，剎那間雨過天晴，身心豁然開朗，症狀要嘛即刻消失或得到大幅度的改善。（雖然有些人在診間暫時想通了，不氣了，所以症狀也會改善或暫時消失，但回家後又開始糾結、生氣，那症狀也會再度回來，但只要覺察到而且知道如何改變自己不去繼續糾結，症狀也可以再度緩和下來）。 當然，也有很少數的個案是一直不願意去面對自己內心的問題，總認為自己是世界最良善無辜的好人，千錯萬錯都是別人的錯，那來看診即使我花再多時間症狀也不會有所改善的。

 

其實當好人，說好聽的話，認同他人，跟他人同鼻孔出氣，不去得罪人比較容易。但身為醫師，我很希望能做到當一面鏡子，直指人心，協助病人看到問題所在，改變困住的心念才能釋放卡住的情緒，讓身體能量流動、恢復健康。這樣不僅能帶來身體健康，也能讓自己的情緒和心更加穩定，跟周遭人的關係更美好和諧。

 

如同我常說的：「病人會好，並不是我治好的，而是他本身願意做功課，改變自己，所以是他自己治好的」。畢竟導致生病的也是他自己，所以能夠治病的也只能是他自己。我所能做的只是幫助看到病因出在那裡，給予如何改善的建議，但個案是否願意面對問題和做改變則得要靠自己。

 

面對自己需要很大的勇氣，而改變則需要透過不斷的努力覺察和毅力，畢竟一個人累生的習氣是不容易改變的。一旦改變了習氣，我們自然能改變自己的命運。

 

願我們大家一起努力邁向圓滿幸福的人生。

 

 

能量動力工作坊 10/8-10/10

能量是一個大多數人都認同存在但卻不知道如何體驗和了解，所以我們在10/8--10/10連假三天開辦一系列的動力工作坊，教導大家如何去體驗能量，和如何改變家庭的能量流動、跟家人的關係和跟自己的關係，以及如何改變疾病的能量等。

參與過我們公益講座的朋友們都很好奇為什麼我的助教們可以如實的呈現他人的家庭狀況和他人的問題，其實人與人之間本來就是連結的，每個人都可以開發這樣的能力。

每一個生命體是一個能量場，能量動力排列是透過角色代表及互動的方式，使參與的人感應與察覺不同的能量場，並藉以呈現問題背後的動力。當一個人透過排列發現生命中的重大課題，也了解行為背後的動力後，就會開始領悟愛的力量，讓它順暢的流動在生命中。

第１天：10/8(六) 9:00-16:00  
基礎課程: 學習如何體驗能量的流動，及學習體驗人與人之間的能量流動，從能量的角度看自己與父母的關係。

第２天：10/9(日) 9:00-16:00
與伴侶的關係、家人的關係與自己的關係、疾病問題，依動力選擇出當天的案例。

第３天：10/10(一) 9:00-16:00
與伴侶的關係、家人的關係與自己的關係，疾病問題，依動力選擇出當天的案例。

 

報名連結： https://forms.gle/GSsaejFhFFdKUGSi6

中秋節團圓晚輩可以如何跟長輩和平的相處？

 中秋節總希望家家都能和樂團圓，但是對有些人來說，這個節日也很無奈，因為想到要回去跟家人相處是件很困難也很讓人畏懼的事情。在這裡跟做晚輩分享一些如何和樂跟長輩相處的基礎功！上一篇文章是針對做長輩可以如何跟晚輩好好的相處方法。歡迎轉發及分享

以下是對身為孩子們的分享：
父母關心孩子是很正常的，但常常會哪壺不開提哪壺的，弄得大家不歡而散。所以，當父母追問一些自己不喜歡的話題時，可以嘗試轉換話題，聊點其他的。例如問父母最近做什麼運動？活動？追什麼劇？有參加什麼聚會？或看什麼書？還是上什麼新的課程？也可以問問父母自己小時候有什麼讓他們記憶深刻的事嗎？還是父母生命裡面是否有發生什麼記憶深刻的事呢？聊聊自己和父母小時候的趣事可以讓家人彼此更加的貼近。

對父母的批評或老愛跟他人比較時，我們得要知道這是大多數華人的文化和習慣，一般沒有自覺性的人很難脫離文化和習慣，所以不容易改變。我們可以不認同這樣的文化或做法，但是得要學習同理父母。同時，反思自己是否對自己的孩子也有做出類似的想法或行為呢？凡事只能從自己開始改變，無法要求他人改變。如果每個人可以從自己開始改變，家庭就會改變，社會文化也會慢慢的跟著改變。

當聽到讓自己生氣或傷心的字眼，先暫時離開一下，處理好自己的情緒，然後堅定但用尊重的態度告訴父母（可以選擇下列適合自己的句子）：謝謝爸爸媽媽的關心，在這件事上，我瞭解您們的想法和擔憂，我會慎重考慮，但如果我最後的決定跟您們期待的有所不同，也請父母尊重我的選擇，畢竟我得要為自己的生命負責。可以表達自己的感受：爸爸媽媽那樣批評我或拿我跟其他人比較，我感到很難過，可以請您們不要這樣說好嗎？  也可以反問父母：爸爸媽媽，您們有看到我身上有什麼優點嗎？可以試試看欣賞我和祝福我嗎？

切記：不要生氣的對父母喊「不要管我」，這樣雙方的相處會落入冷漠或憤怒。也不要反諷回去：「還不是你們生的，把我生的那麼爛，都是你們的錯」。這些氣話或許可以達到暫時性的情緒宣泄，但是會造成更大的傷口和隔閡，以後雙方的相處更是困難了！

如果父母喜歡跟子女討愛，或跟他人的孩子比較誰孝順時，撒嬌的回應方式很好用，抱抱爸爸媽媽，跟他們說，我很愛您們啊！如果說不出口，抱抱他們也可以，讓他們感受到來自孩子的愛就好。如果無法做到肢體接觸或擁抱，也可以告訴父母：爸爸媽媽，謝謝您們對我的付出，我很敬愛您們，也很願意孝順您們，但是您這樣的說法或做法會讓我感到很難過，也很難受，可以不要拿我們跟他人比較嗎？

如同成年子女不喜歡被父母管，那自己也要做到對父母的尊重，不要管東管西的。例如：這個太油你不能吃啦、這些碗盤怎麼都沒有洗乾淨、很髒耶，怎麼吃那麼多垃圾食物或補品！怎麼老是看電視都沒有出去走動！怎麼老是打牌打到那麼晚？ 讓父母為他們的生命做決定和選擇，可以分享新知，但不要干預他們的生活。

溝通和情緒調整是我們生命很重要的一門功課，做得好，家庭會和樂幸福，做得不好，家人相敬如兵（冰）。家人聊天可以聊時事、趣事、音樂、嗜好、運動、大自然、彼此分享專業和興趣等，可以從中成長和學習，也不會有壓力。

記得用愛和感恩彼此對待。如果聽到不順耳或看到不順眼的人、事、物，要記得是自己選擇看不順和聽不順的，可以學習把別人的行為或言語還給別人，然後選擇讓自己好過，也就是放下自己的不順眼、不順耳、不順心，不期待對方有所不同。

虔誠的祝福大家中秋快樂，闔家開心！

 

中秋節團圓：長輩如何可以和樂的跟子孫相處呢？

 每年的中秋節總希望家家都能和樂團圓，中秋節是華人很重要的家人相聚節日，但是對有些人來說，這個節日也很無奈，因為想到要回去跟家人相處是件很困難也很讓人畏懼的事情。在這裡跟做長輩分享一些如何和樂跟子孫相處的基礎功！下一篇文章會針對做晚輩可以如何跟父母好好的相處方法。

對為人長輩們的分享：
1.     對成年的孩子，關心並不是一直過問孩子的私生活，孩子如果想要分享，他們自然會分享。如果真的很想要知道，可以問一下就好，但是不要一直追問，甚至是語帶威脅或批判的詢問，像是：為什麼不交男女朋友？年紀已經很大了，再不交男女朋友會………？要趕快生孩子，不然老了就生不出來了！或情緒勒索孩子：我真命苦，別人這個年紀早就子孫滿堂了，我卻連一個都不敢奢望。講這些話只會給孩子很大的壓力，讓他們想要逃的遠遠的，不想要回家過節。

2.     不要眼裡只看到不好的，更不要批評：「哎呀，怎麼變那麼瘦」！「怎麼胖那麼多」？「怎麼穿成這樣那樣老氣」？「頭髮怎麼染成這樣，很難看」！「不要每天只打電動，前途會被毀掉的，要用功讀書」！「回家也不知道幫忙，就坐在那裡等我這個歹命的老媽子來伺候」。這些說法會讓孩子沒自信，覺得沒有被父母接受，也覺得父母不了解和不愛自己，所以會想要逃離父母，畢竟沒有人想要一直被唸和被否定。學著欣賞孩子的好，學習接受和尊重不同的世代有不同的想法和做法。如果想要邀請孩子一起幫忙家事，那就直接說：「孩子，可以來幫媽媽一下嗎？謝謝你。我喜歡跟你一邊做事、一邊聊天，我喜歡你的陪伴，你回家看媽媽，媽媽好開心」。這樣的真心表達會讓孩子覺得他回家是很受到歡迎的，而且是很有意義的，自然會想要常常多回家。

3.     切忌比較、計較：你看誰家的孩子多優秀！誰家的賺了多少錢！誰家的得了什麼獎！這些話讓孩子聽起來都是你怎麼不夠好，怎麼那麼差勁！如果孩子跟父母說：誰家的爸媽買了大房子贈送孩子，買了名車給孩子，透過關係幫助孩子進了大公司當主管等等，父母的心裡一定不會好受，所以將心比心，不要拿自己的孩子跟其他人的孩子相比。

4.     切忌用罪惡感的方式控制或情緒勒索孩子：XXX真好命，他的孩子不僅會賺錢而且很孝順，每個月都會給父母幾萬的奉養金，還會帶父母出國旅遊！好羨慕。用罪惡感的話語會讓孩子感到沮喪或生氣。很容易就回嘴不好聽的話，家人團聚的氛圍就破壞了！

5.     不要干預成年孩子對孫子的管教方式，這是他們年輕夫妻自己的學習和成長過程，他們得要從經驗中學習，也有權利選擇如何教導孩子，尤其是要尊重媳婦訂下來的家規，像是什麼東西可以吃，什麼東西不應該餵養孩子等，越懂得尊重媳婦身為母親的責任和權利，她會更願意把孫子帶回來親近長輩。還有，孩子和孫子難得回家一趟，學習『凡事看順眼』，不要老是批評和叨念，凡事都固執的認為自己才是對的，是在為孩子們好。畢竟生氣、叨念、或溺愛都會惹人嫌、惹人厭，不會收到什麼好效果的，只會讓晚輩更不想要回家了，所以大家開心相聚比較重要。

6.   不要強迫孩子要吃完妳煮的菜（盡量少煮一些，現代人營養過剩的多，而且飯後幾乎都有水果、月餅等），或一定得要聽從長輩使喚等等：孩子不想吃不要擺個臉色給孩子看，或自怨自艾的生悶氣，每個人的胃口和喜好不同，而且會隨著時間改變，過去喜歡的，現在不一定會喜歡，所以我們可以調整自己，適應孩子的改變。當我們的生命越有彈性，越懂得調整，與人相處就會越順利。不要過度管控已經大了的兒女的行為。畢竟，每個人都是獨立的個體，沒有誰一定要聽從誰的指令，父母得要學習尊重已經長大了的孩子/成人。中國文化的孝道有它美好的地方，但是也有它的框架和跟現代思想衝突之處。

7.     不要一直叨念孩子怎麼那麼少回家看父母，現代人工作忙、壓力大。孩子們回家如果感到很舒服和開心，自然會想要常回家。如果回家老是被叨念和被批評比較，當然會視回家為畏途，避之唯恐不及。

想要孩子多孝順、多陪伴自己，用正面支持、鼓勵和肯定孩子的方式會比用批評和比較來的有用多了。告訴孩子，謝謝你們回來看爸媽，我們好開心看到你們。如果孩子有帶禮品，不論大小，都要衷心的謝謝孩子帶給我們吃的或用的，不要叨念他們浪費錢或帶些沒用的東西等。跟孩子們說：「你們對父母的關心和愛讓我們好開心」，也可以反送孩子一些他們喜歡的東西。這樣的愛語和愛的行為和愛的心態自然能促進家人的和諧和快樂，孩子當然會想要創造更多這樣的快樂。

不少父母跟老友們的聚會都是在比較自家的孩子或媳婦或女婿等有多優秀、多孝順，比不過的回家就把氣出在晚輩的身上，認為是他們讓自己沒有面子。問題是，出去八卦閒聊、彼此比較的是自己選擇的行為，所以是自己的行為帶來自己痛苦的結果，怎麼可以把這些痛苦賴在孩子的身上呢？

加上，孩子是自己生養和教導出來的，如果他們行為不夠好或不夠優秀聰明，要檢討自己的基因和對孩子的教育方式，怪罪孩子有何用呢？孩子的伴侶願意陪同回來，更不應該批評他們，如果自己的孩子夠強夠優秀，自然會有相對的伴侶（龍配龍、鳳配鳳）。以上的提醒，如果父母的可以盡量做到，家庭聚會自然會開心和樂！

 

 

我對特定事很容易生氣怎麼辦

 病人：我對特定事很容易生氣，比如看到有人抽煙、亂丟垃圾、或行程被打斷等

醫師：其實絕大多數人都有雷同的問題，所以一般人會覺得這樣很正常啊。畢竟人的眼睛長在前面，很容易可以看到他人的問題點，加上又很有正義感的話（是非分得很清楚，嫉惡如仇），那眼睛所看之處都會是他人的不是。

病人：我就是覺得對的就是對的，錯的就是錯的，往往會很容易生氣！

醫師：所以要學習放掉用所謂的是非來論斷他人。就好比有些人想減肥，但是又放不下甜食的，或知道抽菸、喝酒不利身心健康，但又戒不掉。其實，飲食也是個癮，抽煙也是個癮，喝酒也是個癮，而癮的背後有各種不同的因，例如用癮頭來處理焦慮，所以很多人一感到焦慮就會不自覺的想要拿起一根煙，或一緊張就會想要狂塞食物，一心煩氣躁就會想要喝酒忘卻煩惱，喝的茫茫的就會暫時覺得比較沒煩惱了。

所以了解因果的人就會知道得要去處理行為背後的因，而不是光對行為（果）生氣，就不會一把火燒功德林了。所以在看到任何自認為是「不對」的行為時，先不要急著生氣。遇到看不順眼時，先想想：「每個人都想要得到幸福快樂，希望自己能做好，我也是一樣的。但我也有做不到的地方，我也有很多我想要做而做不到的事，所以我願意友善的看待自己，也願意友善的看待他人」。

就好比你知道你不應該生氣，也不想要生氣，但你就是會忍不住的生氣，畢竟我們都是還在成長學習的路途上。所以，當看到別人有不是之處時，我們要生起一個慈悲（友善他人）的心，可以送祝福給對方，然後再生起一個懺悔的心，因為我也有很多做不到、做不好的地方，跟對方一樣，我們都盡力了，我也希望當自己有過時，別人不是批評或怨懟我們，而是能祝福或送愛的能量給我們，所以我們也願意學習這樣去做。

從知道到能夠做到之間就是需要透過不斷的練習，每次看他人不順眼時就要覺察，喔..我又升起貢高我慢的心了，我要學習友善他人和懺悔自己之過，這樣透過不斷的練習，我們觀照和改過的功夫就會不斷的增長，到後來就會自然而然的對每一個人都會升起慈心和悲心，隨時都可以感到喜悅自在。先知道如何做，不斷練習後，才能慢慢做到。