我對特定事很容易生氣怎麼辦

 病人：我對特定事很容易生氣，比如看到有人抽煙、亂丟垃圾、或行程被打斷等

醫師：其實絕大多數人都有雷同的問題，所以一般人會覺得這樣很正常啊。畢竟人的眼睛長在前面，很容易可以看到他人的問題點，加上又很有正義感的話（是非分得很清楚，嫉惡如仇），那眼睛所看之處都會是他人的不是。

病人：我就是覺得對的就是對的，錯的就是錯的，往往會很容易生氣！

醫師：所以要學習放掉用所謂的是非來論斷他人。就好比有些人想減肥，但是又放不下甜食的，或知道抽菸、喝酒不利身心健康，但又戒不掉。其實，飲食也是個癮，抽煙也是個癮，喝酒也是個癮，而癮的背後有各種不同的因，例如用癮頭來處理焦慮，所以很多人一感到焦慮就會不自覺的想要拿起一根煙，或一緊張就會想要狂塞食物，一心煩氣躁就會想要喝酒忘卻煩惱，喝的茫茫的就會暫時覺得比較沒煩惱了。

所以了解因果的人就會知道得要去處理行為背後的因，而不是光對行為（果）生氣，就不會一把火燒功德林了。所以在看到任何自認為是「不對」的行為時，先不要急著生氣。遇到看不順眼時，先想想：「每個人都想要得到幸福快樂，希望自己能做好，我也是一樣的。但我也有做不到的地方，我也有很多我想要做而做不到的事，所以我願意友善的看待自己，也願意友善的看待他人」。

就好比你知道你不應該生氣，也不想要生氣，但你就是會忍不住的生氣，畢竟我們都是還在成長學習的路途上。所以，當看到別人有不是之處時，我們要生起一個慈悲（友善他人）的心，可以送祝福給對方，然後再生起一個懺悔的心，因為我也有很多做不到、做不好的地方，跟對方一樣，我們都盡力了，我也希望當自己有過時，別人不是批評或怨懟我們，而是能祝福或送愛的能量給我們，所以我們也願意學習這樣去做。

從知道到能夠做到之間就是需要透過不斷的練習，每次看他人不順眼時就要覺察，喔..我又升起貢高我慢的心了，我要學習友善他人和懺悔自己之過，這樣透過不斷的練習，我們觀照和改過的功夫就會不斷的增長，到後來就會自然而然的對每一個人都會升起慈心和悲心，隨時都可以感到喜悅自在。先知道如何做，不斷練習後，才能慢慢做到。