地震帶來的不安恐慌如何處理？

 親愛的朋友們，今天早上體驗了一場大地震，和不斷的餘震，我們可以如何處理大地震後恐慌不安的感受，和如何面對餘震不斷的擔心害怕？ https://www.youtube.com/watch?v=__IgrtQE-Tc&t=27s

祝福大家平安喜樂。