50+的健康大未來國際論壇、預約不生病的老後

 

今天受邀參與50+的健康大未來國際論壇、預約不生病的老後，第一位演講者大衛‧辛克萊是哈佛醫學院遺傳系教授，研究「逆轉衰老」多年，時代雜誌最有影響力百大人物：他的講題是長壽大未來，人不會變老的未來。他本身已經55歲了，DNA測試比實際年紀少了10幾歲。他分享自己的父親做了很多長壽者會做的事，所以現在80幾歲了，還是很活躍健康！相對的，Sinclair的母親做了很多不健康的事，所以身體很差，只活到70歲就往生了！

以下是他分享的幾個長壽的關鍵，想知道更多細節的可以參考他的書「可不可以不變老？喚醒長壽基因的科學革命」，購書連結： https://bookstw.link/5tkqdm

1. 不要一天三餐，吃少一點，人一天吃1到2餐就很足夠了。
2. 身體要活動和伸展
3. 不要讓身體過於舒適，要學習讓身體去適應惡劣的環境、冷熱等
4. 要睡得好
5. 蔬食：作者本人在做了很多如何逆齡的研究後開始素食。
6. 不要盲目服用保健補品
7. 避免糖或精緻穀物
8. 盡量選擇地中海的飲食方式
9. 不吃零食
10. 運動、活動來增加肌肉
11. 慢慢的改變生活方式才容易持之以恆

從知道到做到得要徐徐圖之，持之以恆的練習，才會逐漸做到喔。
祝福大家都能長壽健康 ：）