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2024年4月16日 星期二

50+的健康大未來國際論壇、預約不生病的老後



 

今天受邀參與50+的健康大未來國際論壇、預約不生病的老後,第一位演講者大衛‧辛克萊是哈佛醫學院遺傳系教授,研究「逆轉衰老」多年,時代雜誌最有影響力百大人物:他的講題是長壽大未來,人不會變老的未來。他本身已經55歲了,DNA測試比實際年紀少了10幾歲。他分享自己的父親做了很多長壽者會做的事,所以現在80幾歲了,還是很活躍健康!相對的,Sinclair的母親做了很多不健康的事,所以身體很差,只活到70歲就往生了!


以下是他分享的幾個長壽的關鍵,想知道更多細節的可以參考他的書「可不可以不變老?喚醒長壽基因的科學革命」,購書連結: https://bookstw.link/5tkqdm

1. 不要一天三餐,吃少一點,人一天吃1到2餐就很足夠了。
2. 身體要活動和伸展
3. 不要讓身體過於舒適,要學習讓身體去適應惡劣的環境、冷熱等
4. 要睡得好
5. 蔬食:作者本人在做了很多如何逆齡的研究後開始素食。
6. 不要盲目服用保健補品
7. 避免糖或精緻穀物
8. 盡量選擇地中海的飲食方式
9. 不吃零食
10. 運動、活動來增加肌肉
11. 慢慢的改變生活方式才容易持之以恆

從知道到做到得要徐徐圖之,持之以恆的練習,才會逐漸做到喔。
祝福大家都能長壽健康 :)

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