坐姿引起的腰酸背痛、肩頸僵硬怎麼辦？

現代人因為久坐加上坐姿不當，常會造成腰酸背痛、肩頸僵硬。正確的坐姿能讓我們身體放鬆，能量順暢流動，可以舒服穩定的坐得久。不正確的坐姿無形之中傷害了我們的健康，透過正確的坐姿練習，我們可以調整因坐姿引起的身體痠痛，健康UP! 

在我們的新書《心念自癒力，逆轉慢性病》裡，我們有拍影片分享如何坐的放鬆正確喔！ https://youtu.be/ZZiY71_QNbc

心念自癒力—逆轉慢性病

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【電子書（作者簽名扉頁版）】

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6/30晚上直播

後天6/30星期四晚上8點，我們跟陳德中老師有個直播，主題是正念心靈養生，歡迎大家一起來參加喔！

也歡迎大家一起參加我們的新書分享會，我們會分享如何幫助睡眠、提升免疫系統等主題喔！也會有現場Q&A的機會。

【《心念自癒力，逆轉慢性病》新書分享會】

台北場

時間：7/2（六）14:00-15:30（13:30開放入場）

地點：誠品信義店6樓視聽室（台北市松高路11號6樓）

報名網址：https://pse.is/46kltg

（與LINE帳號連動，每一帳號，限一位入場者報名）

 

高雄場

時間：7/9（六）14:30-16:30（14:00開放入場）

地點：高雄市立圖書館總館7樓際會廳(高雄市前鎮區新光路61號)

（已額滿，歡迎現場排隊候補）

 

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歡迎訂閱我的YouTube頻道（ ）， 有更多的視頻分享：）https://www.youtube.com/channel/UCfoDxhgEOxLDjas-FggjbqA

 

工作坊學員心得分享

 

昨天第一次辦線上課程，線上的互動其實蠻有趣的，雖然有些能量課程還是得要實體課才能進行，但看到有不少學員分享了他們的學習心得也是滿滿的感動！以後如果有機會再找時間辦。

這次真的很感謝我們團隊的努力及Hi mind的幫助，才能讓課程順利進行。在這裏分享幾則學員們的回饋（抱歉因為收到很多回饋，族繁不及備載，所以只能隨意抽出一些來分享）

喜歡我們的朋友們歡迎來參加【《心念自癒力，逆轉慢性病》新書分享會】

台北場

時間：7/2（六）14:00-15:30（13:30開放入場）

地點：誠品信義店6樓視聽室（台北市松高路11號6樓）

報名網址：https://pse.is/46kltg

（與LINE帳號連動，每一帳號，限一位入場者報名）

以下為學員們的回饋：

 謝謝鄭醫師提醒：傷害是互相的～內心對兒時家暴的憤怒，很奇妙地開始融化

 每當腦中小劇場開始時，可以透過能量疏通運動，讓自己突破不斷迴圈的幻象回到當下。內心創傷療癒過程不容易，但上過老師的課可以理解過去負面經驗是個體驗，可以練習讓自己轉念。

 覺察自己身體的開關，把它當做提醒。之前只要生氣或感到委屈就會胸悶，最近很少了，反而很久不見的肩頸痛又開始，經老師提醒，才發現自己又不自覺把別人的責任擔在自己身上了，擔心這擔心那，又想緊緊控制什麼了，在心裡做歸還，並安撫自己的焦慮後，肩膀馬上鬆了，立馬有效很神奇的體驗

 上完課直接應用後，心情舒坦很多，也不再容易生氣

 更加認識自己，當問題卡住，不知如何是好，內心徬徨無助，剛好有鄭醫生跟許醫生倆位很棒的醫生，在灰暗的生活中彷彿點了一盞光明燈，倆位醫生的診不好掛號，本身住在南部要到台北求診有些不方便，透過線上課程，倆位醫生的詳解，對我而言起了很大作用，因為我也有買倆位醫生的書，當作是工具書，很感謝倆位醫生在百忙當中，為大家開線上課程，造福大家，我本身學護理跟社工兩個專長，現在對能量醫學有新的認識，讓我明白除了中西醫領域的治療方式，還有能量醫學可以解除身體的疑難雜症，也感謝參與此次課程的工作人員，第一線上上課，必定會碰到許多問題，有你們耐心的講解，很快就能解決問題，非常有效率的團隊

 学习觉察自己 從深呼吸开始 接纳自己的当下状态 陪伴自己同在

 了解想法與感受不同、試著覺察身體感受、如何療癒及面對當下

 釋放卡住的情緒練習時，做完能量運動前後身體和內心的改變，能夠放下和放鬆那股糾結的感受，真的是非常的舒暢

 覺察很重要，不然很難停下負面情緒。不要因為別人的話而扭曲了原有的自己

 阻塞的能量和情緒會影響到我們的身體，然後醫生教了一些疏通的方法，還有一些心法，我覺得獲益良多

在疫情期間我們有更多的機緣可以上線上課程，帶來更多生命的成長。但多數課程只能帶來知識的學習和智慧的啟發，而改變一個人的習慣和習性更重要的是得要透過不斷的練習。深深的祝福大家繼續精進！

歡迎訂閱我的YouTube頻道（ ）， 有更多的視頻分享 ：）https://www.youtube.com/channel/UCfoDxhgEOxLDjas-FggjbqA

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慢性疲累，睡不飽，健忘、事情記不牢、不易專注、過動如何改善？

壓力大容易讓我們腎經不通、也容易讓能量變成平行的。這樣的結果就是慢性疲累，睡不飽，健忘、事情記不牢、不易專注、過動等問題。  在我們的新書《心念自癒力，逆轉慢性病》P259 練習17 分享了專注力能量運動。 天天練習專注力能量運動，可以擺脫健忘、易累的困擾喔！ 影片連結： https://youtu.be/4Cb3WaW0b6k

 

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知道但做不到怎麼辦？

  

常有人跟我說，你說的我都知道但做不到。做不到的原因通常有兩種：

1.     沒有耐心或意願去改變習性：改變習慣無法一蹴可幾，得要靠不斷的練習，持之以恆，直到養成了新的習慣為止。新習慣的養成可以搭配一個已經有了的習慣一起做會更容易記住，例如：想要養成拉筋的習慣來增加身體的柔軟度。每天晚上睡覺前我們會記得要刷牙，那可以利用刷牙的習慣來搭配一個想要養成的新習慣，例如想要刷牙前就先做拉筋運動，拉完筋再去刷牙，這樣過了一段時間就會慢慢養成拉筋的習慣了。

2.     缺乏對當下的覺察，活得如同行屍走肉，但卻不自知：大腦不斷的落入思維裡、煩惱一堆，但對周遭的人事物彷彿視而不見，心看不到也感受不到他人--人在心不在，跟著不同的念頭不斷的擔心、焦慮或老是因看不慣、看不順而生氣。這個也是診間常看到的問題，這樣的互動模式很容易讓親密關係或親子關係變得疏遠及破裂。要改變這樣的狀態得要不斷的練習如何活在當下，不陷入頭腦的念頭裡。可以透過禪修或正念減壓的方式來練習覺察當下的能力。

3.   常把自己打趴：只要有進步就應好好的獎勵和肯定自己的努力，即使偶爾忘記或沒有做到也不要責備或批判自己，而是去看看有什麼需要調整或改變的，可以讓自己更容易記住或做到即可。

 

歡迎分享和留言，臉書要常互動才看得到彼此的動態_

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美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動

現代人常久坐，加上飲食不當、活動量少，久了就開始堆積脂肪在腰腹的部位。而我們腰圍跟腹圍的脂肪堆積對我們健康的影響很大，跟高血壓、糖尿病等慢性疾病也息息相關。在我們的新書《心念自癒力，逆轉慢性病》裡有分享如何幫助我們的腰腹緊實美麗。P117 練習9 美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動

已經有不少研究報告顯示透過觀想的方式也一樣可以達到跟運動同樣的效果喔！

透過觀想的方式，把覺知力專注在身體細部的肌肉，增強肌肉的局部收縮；透過持之以恆的觀想練習，亦可達到緊實的效果。讓我們一起來練習吧！ https://youtu.be/2Cbn-p28Esg

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相由心生，我們臉部的紋路可否靠自己改變呢？ 如何改變我們的相貌呢？

請參考 P122 練習10 美好姿態觀想練習――臉部淡化皺紋觀想運動《心念自癒力，逆轉慢性病》影片示範： https://youtu.be/x49PK_0exGQ

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