細微貪念所帶來的痛苦

証嚴 上人曾經分享：人生最大的五種病，是「貪、瞋、癡、慢、疑」。而諸多煩惱及種種罪業，皆因貪著「財、色、名、食、睡」五欲；苦能去除五欲，則能啟發良知，開展良能，自度度人，饒益一切眾生

其實貪、瞋、癡、慢、疑還有更細微更深層的，我們先從貪談起：貪不是只有貪圖物質或名利而已，’貪‘還包括對他人或社會環境甚至是自己的期待。

例如：

1. 期待孩子應該要時時刻刻的用功讀書、應該要努力學習鋼琴、小提琴等等，期待先生應該要幫忙做家事、應該要體貼溫柔等等，期待父母能相敬如賓而非相敬如兵。當期待落空，我們就會感到失望、焦慮、憂鬱或生氣等痛苦的感受。

這些情緒其實都是起源於自己的貪念（期待和要求）。如果沒有這些期待，我們不會感到痛苦、生氣、失望，也會開啟智慧去瞭解家人行為背後的因緣，甚至進而知曉如何去協助改善這些因緣。

2. 自己學佛了，擔心家人還沒有學佛怎麼辦呢? 或自己認識了耶穌基督，不斷強求（因為我是為你好）家人一定要加入。這樣的強求容易造成家人的困擾與反感，反而會離我們的期望越來越遠，或者家人反過來要求你不要再參加宗教活動，批評你太入迷了。所以，這樣的期待（貪念）讓我們跟家人起了衝突和距離，無法彼此和諧相處，無法彼此感恩、尊重和愛。

3. 學佛了，知道何謂如法，所以開始看別人不順眼。批評同修怎麼可以這樣說話呢? 怎麼可以這樣不精進呢? 怎麼會是這樣做事的呢? 怎麼說話語氣那麼差或挑撥他人呢？ 我們這樣的批判與不滿是帶著生氣與憤怒的（瞋念），我們所起的不善念甚至比我們所批判的人還要糟糕。

4. 也有人是習慣於批判、責罵、要求自己，達不到自己的期待與要求就生自己的氣：怎麼那麼笨？怎麼那麼不精進？怎麼那麼執著？那麼放不下，這樣下去怎麼開悟呢？或是，我不夠用功、不夠美麗、不夠強壯、不夠聰明、我做的太差、我真的是一個無用的人等等。認為這是自我激勵，才能進步，但是事實上，自我責備很難帶來改進的力量，常常只會帶來沒自信、無力感、失落感、討厭自己而已。

真正要反思的是，我可以如何把握更好的時間管理、我可以如何讓自己更健康、我可以如何做的更好。我們需要的是思考如何讓自己提昇，而不是不停的自我批判、責罵。

當我們懂得如何善待和鼓勵自己時，才會懂得如何善待鼓勵周遭的人，包括父母、孩子、伴侶、同事、朋友等。

當我們貪念越來越少，生命就會越來越自在、喜悅、充滿活力。