寒流來了，要注意保暖喔！

親愛的朋友們，今晚天氣將逐漸轉冷，低溫可能下探到攝氏12度，而19日將有一波更強的寒流來襲。在這段時間裡，大家要特別注意保暖，人暖循環好，免疫系統才能發揮最好的功效。

晚上睡覺時我們體溫會降低，最好能夠穿高領棉衣睡覺，頭上可以蓋毛巾，也可以把一件保暖的衛生衣套在頭上，袖子可以當圍巾用。除了頭部，腳也很重要，可以穿舒服寬鬆的羊毛襪睡覺，更加保暖。晚上沒有保暖好，早上起來就容易有一直流鼻水、打噴嚏、頭痛等問題。

身體要多伸展、多動，能量才會流動，也比較暖和，越縮反而會越冷，在家裡可以練習原地抬腳踏步或深蹲，都可以讓身體暖和起來。

如果已經受了風寒除了看醫生以外，應該趕快排掉寒氣再做能量運動，很快就會好的。 

許醫師及鄭醫師祝福大家在寒冬裡還是能保有暖和、舒適、健康。

以下有幾篇先前寫的相關文章供大家參考。

http://happy1013.blogspot.tw/2012/07/blog-post_22.html（頭暈腦脹、久咳不癒、如何排寒氣?）

http://happy1013.blogspot.tw/2011/10/blog-post.html （傷風感冒快速療癒能量秘方）