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2018年1月29日 星期一

溝通的方式:我是在監控對方還是在關心對方呢?

監控和關心給人的感受是很不一樣的,監控式的問法是帶著緊張、生氣或嚴厲的心態詢問:「你去哪裡?跟誰去?為什麼去那麼久?怎麼那麼晚才回來?乾脆不要回家算了!」這些問法會讓對方感覺被指責或被審問,容易起反感或自我防禦性的回應。
而關懷式的問法則是帶著放鬆、關心、和同理的心態詢問:「辛苦了,今天你在外面忙了一天了,看起來有點累了?要喝杯水嗎?」 等觀察到對方比較放鬆下來了,再來詢問對方「有發生什麼不愉快的事嗎?你願意聊聊嗎?我很願意聽。」這是一種很舒服關懷和愛的互動方式,不會給對方有壓力。
「你為什麼要跟這個人在一起」?「你幹嘛要跟他出去」!「你不知道這個人很差勁嗎」?你把對方當成犯人在審問,甚至攻擊他的朋友,人家只好自我防禦,甚至對你感到生氣。
跟孩子的溝通也是一樣的。先學習「看到」孩子,而不是只會問孩子「今天在學校有沒有認真聽講」?「考試成績如何」?「考第幾名」?「有沒有給你惹麻煩」?
懂得「看到」孩子的父母,通常孩子一回到家就會知道孩子今天是否情緒不對勁?會關心的問孩子「怎麼了」?「發生什麼事呢」?「是否在學校遇到什麼不愉快的事呢」?「今天考試是否能夠專心呢」?「最近讀書或考試有遇到什麼困難嗎」?「最近看起來心情有點低落,願意聊聊嗎」?「爸爸媽媽可以如何幫你呢」?這樣孩子會知道你在乎的是他,而不是他的成績或你的面子。
帶著愛和關懷進入親密關係,而不是用擔憂、監視控制去經營我們和伴侶的關係,或是親子的關係。關係裡如果沒有愛,那爭吵、冷漠和分離是必然的道理。

遇到事情尤其是讓自己感到有壓力的事情,先別急著處理,靜下心來好好的去傾聽和瞭解我們所愛的人的看法和陳述,然後問自己現在對方最需要的是什麼呢我自己最需要的是什麼我想要有什麼樣的結果呢 心靜下來了,彼此瞭解了,我們自然會知道如何去做才會有最好的結果。

2018年1月22日 星期一

久咳不癒

病人:看咳嗽,天天咳,咳了快30年了,幾乎整天都在咳。
醫師:妳是嫁過去才開始咳嗽對不對?
病人:嗯
醫師:妳跟先生的關係裡有很多的壓抑,有很多妳想說但卻說不出口的。
病人:壓抑?
醫師:壓下來忍下來的吞忍下來的。
病人:我也不知道,(哭)我不知道。
醫師:不知道什麼?
病人:我不知道為什麼我想要哭。
醫師:因為觸動到妳深層的悲傷,妳有太多隱忍下來的事。妳跟先生怎麼了?
病人:是我爸爸把我許配給他, 因為爸爸覺得, 這是一個老實可靠、勤快的人,他真的也是,剛認識的時候,有過書信往來,原本我覺得路途太遙遠了,他住在南部、我住在北部,但最後我還是嫁了。
結婚幾年之後,我發現他根本就不識字,信是別人幫他寫的,我的心裡 覺得我被騙婚了,我狂哭,那個時候,爸爸的身體不好,我也不敢告訴爸爸,但是我的心裡 一直有一個聲音在大喊:爸爸我們被騙婚了。
為了家庭的和諧,我也不想讓先生覺得我在嫌棄他。我接觸過生命線的老師,他們幫助我,告訴我這一件事並不會影響到我真正的生活,我也覺得有同感,我覺得我們就沒有問題了。
醫師:你跟他的溝通有問題嗎?
病人:其實可以說很難溝通,其實大部分的話,他會覺得聽不懂。
醫師:對啊,所以怎麼可能沒有問題。所以妳有很多話是壓下來的,咳嗽是能量的出口。
病人:他對我很好,也很顧家,他是好先生好爸爸。
醫師:但是妳們不是好伴侶,因為心連不在一起。
病人:很多話沒有辦法跟他分享,因為他不能了解。
醫師:這些話還是要講出去,不然會一直壓著,去找一個閏密說吧!
病人:其實這是一直藏在我心裡的秘密,從來沒有說出去過。
醫師:很多人會羨慕你嫁了一個好先生,他很好,但是我們人有很多地方需要被滿足,而妳在心靈上不愉快,這塊沒有被滿足,沒有人可以真正跟你聊心真正跟妳談心,但這個部分我們不一定要依靠男人(伴侶),我們可以有好朋友來取代。很多男生,就算有受過很多教育,也不見得會跟自己的太太聊天的。
病人:他會跟我聊天,但都聊身旁八卦的事。
醫師:如果經濟不是問題,可以去上一些心靈成長課,認識一些志同道合的好朋友。
病人:也是有。
病人跟著醫師向先生的能量說親愛的,謝謝你陪伴我那麼多年,也愛我那麼多年,也謝謝我們共同生下的孩子。雖然我們沒有辦法有很深入的談天,但是你也盡到先生和爸爸的角色,你己經是很棒的先生和爸爸了。至於我希望跟別人有更深入交談,我可以找閏密,或者找孩子聊聊,你是值得被尊敬的人,有很多的優點,負責肯幹,謝謝你,我會學習欣賞你的優點。
病人:我以為我己經把這件事淡忘了,我不在乎它,我覺得沒有很重要。但我都會一直做惡夢,做惡夢做到不想去睡覺。
醫師:妳的頭腦可以理解和不在乎,但心還未真正打開和做到,所以會有衝突。妳試試看大方的跟別人分享:雖然我的先生不識字,可是他是很棒的人。他沒有機會受教育,這跟聰明無關只是沒有機會而己。但是他是個很勤奮顧家的好男人。一個人好不好,跟他有沒有受過教育其實沒有太大的關係,有人受很好的教育,但是有很糟糕的人品。接受先生沒有機會受過教育,但這並不是丟人或可恥的事,這只是機會的問題。每個人有不同的生命機緣,他剛好沒有這個受教育機緣,但並不影響他生命美好的本質。當妳可以坦誠分享這件事時,喉嚨就不會卡住了。
病人:我一直沒有說這件事,從來沒說過。
醫師:是啊,所以一直卡著。當你可以很坦誠的說這件事,妳就不需要咳嗽了。
病人:就是會有痰在那邊,不咳出來根本不能講話。我咳了快三十年,而且中醫調養都無效。
醫師:妳沒有去處理引起咳嗽的因和悲傷,所以這些眼淚都往裡面吞。
病人:應該是把它埋起了吧。
醫師:是。他只是沒有機緣受教育所以不識字,但他是很棒的人。想到先生沒有受教育這件事,還有沒有喉嚨卡卡的感覺?
病人:沒什麼感覺了。
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後續病人追蹤報告:
近幾年我一直有接觸正能量的觀念,我知道情緒會左右我的健康和幸福,但是我沒有辦法去除那個否定先生的感覺,常常會覺得有一個呼之欲出的悶氣就堵在我的胸口,常常會莫名的生氣,但是又不敢表現出來,結果就滿腦子的氣賭在胸口和頭上,看過許醫師之後,那個氣到現在都沒有出現過,沒有無名火了,我覺得很開心!當時許醫師要我對著先生告白的時候,我說我也常常這樣告訴自己啊,許醫師說我頭腦 有接受心沒接受,其實我之前是把它當成一個秘密藏在我的心裡,不想讓別人知道,真的是沒有打從心裡接受,所以才會常常在勸告我自己要想開一點,現在覺得心裡的那個否定的感覺沒了,咳嗽也幾乎都消失了,只有偶爾背脊忽然受涼了,會咳嗽一下而已。我也不再做惡夢了!


心不卡住,身就不會卡住!