《90秒，壓力OFF：成功解壓的七個習慣》

壓力是現代人的通病，最近幫一本好書寫了推薦序，書名是《90秒，壓力OFF：成功解壓的七個習慣》，很值得一看，推薦給大家！以下是我的序文。

習慣對了，壓力就沒了

　　要維持好的精神體力，享受喜悅的人生，我們需要吃對的食物、足夠的休息、適度運動、良好的人際關係，並且能夠樂在工作，更重要的是，要懂得調整和釋放壓力，但是對於生活在大都會的現代人而言，這些似乎很難達成。

　　現代社會中，因為各種因素，很多人都習慣外食，隨便應付吃喝，又因為工作時間太長，下班之後不是上網就是看電視，長期處在睡眠不足的狀態下，往往沒有時間，也提不起勁去運動。時間一久，就會造成身體能量不協調，人變得煩躁易怒，跟家人同事間的關係緊張，導致壓力愈來愈大，也就愈來愈抗拒工作、不想回家，一不小心就容易陷入焦慮憂鬱的負面情緒之中。

　　在診間，常見病患因處在巨大壓力下而產生各種疾病，往往也會讓病患的人際關係惡化，使得生命痛苦不安。一般人選擇抒發壓力的方式，不外乎各式各樣的休閒活動，吃頓好的、花錢購物、請人按摩做SPA，或是安排出國旅遊等娛樂消遣，但是享受過後，往往會發現以為消失的壓力又再度降臨，有時甚至變本加厲，這時候多數人只好強自忍耐，一心期待下次的休閒活動，辛苦工作彷彿只為了短暫釋放，但又因為預期到這樣的美好時光很快就會結束，之後又得面對既有的壓力痛苦，所以即使在休閒的時候也無法真正放鬆，好好享受。

　　本書作者詳細的指導我們如何找出壓力的源頭，然後用不同方式有效的化解壓力。兩位作者在壓力處理上，都有非常豐富且極為獨特的諮商經驗，書中分享的許多實例都是現代人容易遇到的問題，包括財務壓力、考試落榜、工作困境、人際關係不良、體重失衡、時間管理不當，或是親人離世等，各種造成壓力的原因，要如何轉化這樣的痛苦，進而回歸平衡，達到清靜安寧的內在和諧，本書提供了很多實用的建議。

　　書裡分享的許多方法效果很好，也是我在診間看診時，常用來幫助病人處理壓力情緒問題的方法，很值得推薦給大家。試舉例如下：

　　病人：醫生，我肩頸酸痛，全身無力。

　　醫師：有什麼事情讓你覺得無力，覺得活的很累嗎？

　　病人：人家只要說我不對，我就很無奈，氣在心裡；他們說那些我明明沒做的事，讓我很難過。

　　醫師：試想「別人應該了解我，不應該誤會我，別人誤會我，我就很難過」，這樣想的時候，你的身體有什麼反應？

　　病人：很痛苦，也很緊繃。

　　醫師：再試著暫時放掉這個「別人應該了解我，不該誤會我」的想法。把想法轉成「別人本來就不了解我，他們又不是我肚子裡的蛔蟲，他們本來就不知道我是怎樣的人，我尊重他們可以有他們自己的想法」。這樣想的時候，身體有什麼反應？

　　病人：覺得比較舒服輕鬆。

　　是的，其實讓我們生氣、難過的，往往不是別人怎麼做或怎麼想，而是我們自己要怎麼想、怎麼做，本書對於找出「想法」的源頭、因為「不同的想法」而產生的問題，以及如何處理這些問題，都有很詳細的經驗描述可以參考。

　　在診間，我也常碰到生命缺乏動力與意義的病患，這些人很容易得到憂鬱症或不同的慢性病，從書中可以找到一些非常棒的方法，幫助人找回生命的動力，活出充滿熱情的人生。

　　本書還有許多寶貴資訊，值得大家靜下心來好好閱讀和思考，相信這本書可以幫助更多人學習，找出感受生命喜悅與自在的方法。