加強免疫系統，防止H7N9感染

H7N9 已經引起不少民眾的恐慌焦慮，所以想要分享一些如何加強免疫系統的方式。

病毒本身只是發病的因素之一，更重要的是自己的免疫系統。就像射箭一樣，即使箭射過來（病毒入侵），如果有一把很好的盾牌來抵擋（免疫系統），我們就能相安無事。所以，我們會看到，同一家人一起接觸到同樣的病毒，但是每個人的症狀可能都不大一樣，有的人沒事、有的人嚴重到需要住院甚至死亡。

平時我們的口腔、鼻子都是跟許多的細菌、病毒和平相處，我們的免疫系統會好好的維護身體。但是如果壓力大、飲食不當、睡眠差、環境不良、免疫系統下降時，那麼細菌或病毒就會趁機而起。所以，喉嚨弱的人，一生病就先喉嚨痛；鼻子弱的人，一生病就先流鼻水甚至引起鼻竇炎；腸胃弱的人一生病就容易上吐下瀉。

如何幫助自己的免疫系統呢？

1.    身體細胞所需要的新陳代謝養分來自飲食，所以飲食方面要儘量食用均衡健康的五穀雜糧、各式豆類堅果、蔬食，避免大魚大肉或人工再製品（臘腸、火腿、酸菜、醬瓜、素料等）。培養好的有益菌也很重要，可以自己製作優酪乳（請參考‘哈佛醫師養生法’一書裡的黑豆漿優酪乳的製作法）。吃飯一定要細嚼慢嚥才能幫助脾胃的消化，脾胃的功能對維護免疫系統很重要。

2.    儘量避免食用甜食，包括太多的水果，水果最好一天1－2份就好。過多的甜食容易壓抑免疫系統，所以最好要避免。

3.    調整壓力：情緒儘量維持祥和平靜，過渡激動的情緒會耗掉太多的能量。有關壓力的來源及如何調整可以參照我先前分享的身心靈文章，尤其是煩惱不停的對治法： http://happy1013.blogspot.tw/2012/10/blog-post_10.html。

上過Sandy 老師課程的同學，可以用黑珍珠聖殿的方式來調整，效果更強大。

4.    睡要睡得飽、睡得好：如果最近很疲累或身體不舒服的人尤其要早睡，最好十點以前能夠上床。失眠的原因有很多，肝火太大、心火不調、心腎不交、違反生理時鐘、疾病、藥物及飲食都可能影響睡眠的品質。失眠其實不難治，只要找到原因去調整它，一般都可以不藥而癒。有關失眠得文章可以參考下列得文章：http://happy1013.blogspot.tw/search/label/失眠

5.    調整能量：每天一定要做至少一次的五分鐘快速能量提升，尤其是敲三處、左右交叉、開天闢地、凱迪克開氣場和關任脈更是重要。能量好身體的免疫系統自然會好。沒有學過能量運動的朋友可以參考我們的DVD  http://happy1013.blogspot.tw/2012/01/dvd.html

6.    1.    加強脾經和胃經的能量：可以敲打眼睛下方如圖所示可以加強胃經的疏通，用指尖用力的敲打或用力按摩紅線的部位（兩乳下方約2－3寸之處，女性為胸罩的邊緣）可以加強脾經的能量和疏通脾經。敲打時如果感到疼痛表示那條經絡是不通暢的，需要多加強。除了敲打以外，也可以同時按住同一邊手腳的少府穴和大都穴兩分鐘，再換另外一邊，也是按兩分鐘。 然後兩只手同時按住兩隻腳的大拇指（指甲側邊）的隱白穴和大敦穴一分鐘。 上過Sandy 老師課程的同學可以加做脾經的深層連結。

7.    有時間多接觸大自然的好山水、公園等，可以赤腳走在草地上或海灘上的沙地或石頭上。吸收正能量，順便排掉身上的負能量。

8.    早上起床和睡覺前可以做如是的觀想：

早上剛起床但還睡在床上的時候：先緩慢的深呼吸三次，然後觀想： 全身的每一個細胞，每一個基因，每一個記憶因子，都閃閃發光，閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒! 全身每一個細胞都非常放鬆、非常健康、非常平安、非常幸福、非常和諧、非常光明、非常喜悅! 我全身充滿愛和感恩的能量! 今天會是美好的一天，無論發生什麼事都會帶給我最好的學習與成長，我願意安心喜悅的接受。我願意學習尊重和保護所有的靈性生命（我們投到宇宙的都會收回來，所以如果希望自己的生命能夠安全和祥和，就得要懂得尊重其他生命的安全和祥和）。可以重複數遍，並觀想全身上下裡外都閃閃發光。

晚上躺下來睡覺時：先緩慢的深呼吸三次，然後觀想：今天也是完美的一天，我得到應有的學習與成長，感恩我還好好活著，有吃的，也有遮風避雨的屋子和舒適的床，我現在選擇放鬆自己，祝福自己及所有的人事物。我是安全的，我的世界也是安全的。我全身的每一個細胞都閃閃發光，閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒。 全身每一個細胞都非常放鬆、非常平安、非常幸福、非常和諧。 我全身充滿愛和感恩的能量。可以重複數遍，並觀想全身上下裡外都閃閃發光。

祝福大家能夠輕鬆順利的面對H7N9的挑戰。