問：我結婚後跟先生住一個房間，但是先生因為不管做什麼事，動作都很大，也都發出很大的聲音(不論是拿東西、聽音樂、開電燈、開關抽屜、用力關門、走路....)，不管旁邊是否有人在睡覺或做其他事，都是如此。有跟先生反應過了，但是卻一點效果都沒有，反而說我比較吵(晚上如果他先睡覺，我開燈看書，他就會嫌我很吵)，他常常晚睡早起，只要我睡覺聽到他發出其他的聲音，我就會有不開心的感覺，因為那聲音真的令我睡不著或是睡著了被吵醒無法再入眠。而且只要他醒過來以後，我就因他發出的聲音從睡夢中被吵醒。導致我常常睡眠不足，脾氣也跟著易怒暴躁。
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答：心很粗亂的人，一般動作就會不經意地很大、很粗。心粗雜亂的人走路都很大聲，劈裡啪啦的，而心細專注的人走路就幾乎可以沒有完全聲音。
一般沒有訓練過心的人，大多心都是雜亂粗糙的。心要敏銳專注，可以透過禪修或內觀，自然會越來越細緻，動作的聲音也越來越小。與人相處才能讓人有舒服自然安寧的感覺。您們兩個可以相約一起去學習，但要在日常生活上不斷的下功夫才會看到成果。
先生的行為並不是故意要讓您睡不好，只是他無法覺察，也無法控 制自己所發出的聲音。連看書這樣很安靜的一件事，心粗的人翻書和移動身體都會發出很大聲音而不自知。
要知道自己是否心能很細、很專注，可以選一個很安靜的環境，試著把一個玻璃杯（或瓷杯）輕輕的放在一個很光滑的桌面上（玻璃、不鏽鋼），看自己是否可以做到讓玻璃杯完全接觸桌面而沒有產生任何聲音，一般人多少都會產生碰觸的聲音，很難做到完全靜音。
話說回來，如果心不抗拒、討厭某些行為，這些行為就不會造成我們的困擾。請問您有沒有在很嘈雜的火車上或公車上睡著啊？所以嘈雜的環境並不是睡不著的原因，而是我們抗拒討厭那聲音讓我們睡不著。
聽到就升起討厭排斥的心，越討厭就覺得越煩躁不安，越煩躁不安，身體就越不舒服，越不舒服就越生氣，越怪罪對方讓自己無法入睡。
事實上是自己抗拒厭煩的心影響了情緒，而情緒影響了身體，讓自己無法入睡，我們睡不著並不是他人的過錯。
當我們不討厭或排斥時，這聲音就不會干擾我們了。
討厭寵物的人，會覺得跟貓狗睡是很髒很可怕的事，根本無法讓人心安的入睡。但喜歡寵物的人卻覺得跟寵物睡是很幸福的事，甚至沒有寵物在旁邊還睡不著呢。所以都是一念心而已。
先接受自己睡不著是自己的問題，知道這是自己的問題而不怪罪他人時，我們的心就會比較平靜。再慢慢的學習接受不同的環境及不同的聲音，不要抗拒或厭惡不喜歡的聲音，也無須貪戀喜歡的聲音，學習對所有的事情保持平等心、平常心，心自然會祥和平靜。
大多數沒有受過訓練的心讓我們成為心的奴隸，心隨境轉，怪東怪西，處處不得安寧。所以要慢慢學習把心抓回來，學習做自己心念的主人。
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