乳癌怎麼辦?

現代女性乳癌患者很多，我在診間也看過不少乳癌病人。乳癌的成因幾乎都有強大情緒問題，尤其是怨恨、憤怒或委屈。這些像大石頭的負面情緒積壓在胸部無法排除，久了就容易物質化。在診間，不少病人在排除負面情緒後，馬上感到胸前舒坦許多，可以再度呼吸順暢了，硬塊也隨著變小或軟化了。怨恨、憤怒或委屈的情緒又分成兩大類型: 對外的(跟父母或親密伴侶的問題)，也有對內的(跟自己的問題)。先分享一個跟自己有問題的案例。

 

沈女士拖著疲憊的身心一臉愁容地走進了診間。她在52歲時被醫師診斷出罹患了乳癌，做完了切除手術後又做了化療。她敘述自己從小就常被稱讚很能幹，家事樣樣都會，功課也很好。婚後嫁進了一個大家庭裡，她習慣一切不假手他人，是屬於全包全能型的，很多的事情都攬在自己身上。即使後來加入慈善團體，也是習慣事事包。

 

我問她為什麼都是她一個人扛起來，而不是大家一起做呢? 她說她的個性比較龜毛，覺得放給其他人做多少都會有些問題或做得不夠好，所以不如自己扛起來做。而且她一旦接了一件事情，就要做到最好，因為害怕被他人批評，所以會要求自己一定要做到100分。

 

這就是典型的完美主義者，永遠活在不斷的要求中。她習慣看到他人的問題，常常心裡批評別人這裡做得不夠好，那裡做的太馬虎等等。因為心裡老是批評他人，所以也很恐懼被他人批評，對自己要求甚高，生活得戰戰兢兢，一刻不得安寧，壓力奇大無比，甚至常常喘不過氣來。

因為習慣把事情總攬在自己身上，不信任他人，也無法接受別人可以有不同的想法做法，所以家裡、外面的事天天忙到做不完，每天把自己累得要死。而且常常因為太累而無法完成一些應做的事情，讓她對自己有很大的不滿、憤怒和批判。相對的，也會對她身邊閒閒不做事的人，產生怨恨和覺得自己很委屈。

她沒有意識到，其實不是身邊的人不願意幫忙，而是幫她做事常常被搞得很累、很沒有成就感，也容易被唸或受到非言語的批評。例如，你辛辛苦苦做好的事情，她看了就開始指正這裡做錯了、那裡做的不正確。有的時候，雖然嘴裡沒有說什麼，但暗地裡又自己重新做了一次，換做她認為比較好的調整。漸漸的大家就習慣有她的場合，就把事情丟給她去做，不再插手幫忙，在旁邊納涼就好。這會讓她心裡覺得很不平衡，為什麼大家都在推卸責任，不願承擔，但她沒有意識到這是她造下的因所結的果。

我與她分享如何愛自己和尊重自己。當我們習慣鞭打自己和批判自己時，我們也會習慣鞭打他人和批判他人。反思可以讓一個人成長與學習，但反思不是自我鞭打或批判。反思是平靜地覺察自己的錯誤及問題，從中思考改善的方式，不帶有批判苛責的負面情緒，而是帶著慈悲與智慧的觀照。