為什麼我很難拒絕別人?

問: 為什麼我很難拒絕別人?
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答: 難以拒絕別人一般內心都有害怕受傷害、害怕失去友誼、害怕被別人批評、缺乏自信等問題。分成幾點討論:

1. 我討厭自私自利的人，也無法接受自私的人，或害怕因拒絕會得罪朋友/失去朋友: 當我無法接受自私的人，那我也無法拒絕別人的要求，因為拒絕了，我就成為自己討厭的人一樣的自私。所以即使自己再不願意，或已經忙得不可開交了，我還是無法拒絕他人。

因此我會生活在很大的壓力下，而且容易常有抱怨、不滿在心裡。 因為即使心裡知道實在很困難做得到，或實在不願意或沒有時間去做，但因為不想做個自私的人，所以嘴裡只好答應了。也因此常常把答應別人的事情都做不好，或拖延誤了別人的要事，弄得吃力不討好的顧人怨。甚至遭朋友們生氣的抱怨「如果你無法做或不願意做為什麼不早點告訴我，我可以找別人啊! 現在太遲了，都被你搞砸了。」
解決方法:

 1.原本害怕因拒絕會得罪朋友，結果不拒絕反而才真正的得罪了朋友。如果我懂得善解及接受別人也需要有自私的時候，我才能接受自己也可以有自私的時候，那當我做不到或該拒絕的時候，我不會硬著頭皮、昧著心答應。

2.不為他人貼標籤「他是自私的人」，因為每個人的行為或想法都有其背景和文化因素，我們不是他，很難了解為什麼他會有如此的選擇。尊重每個人的生命學習和選擇。

2. 怕被別人批評或認為自己不夠好: 因常有批評他人的心，所以也很害怕被他人批評。
解決方法: 常常覺察及內省自己內心對人的批判，或與朋友閒聊時是否常在無意間對他人做出不當評論、批判? 這個人怎麼長得很抱歉，說話口齒不清不楚，這個人怎麼那麼小氣鬼，那個人怎麼那麼沒教養、自私自利的，那個人只出一點錢就講話那麼大聲等等。我們只要不批評他人就不用害怕招來他人的批評。
3. 自己很害怕被他人拒絕，所以也無法拒絕他人: 覺得被拒絕就是很沒面子，或代表別人不尊重我或疼惜我等等。但事實是什麼呢? 其實別人只是如實的表達他們無法接受我們的要求，或做到我們想叫他們做的事情而已。其他的都是我們自己腦子裏的想法而已，而非事實。
解決方法: 看清楚什麼是事實，什麼是自己的想法? 拒絕別人時，不要欺騙或找藉口，欺騙或找藉口只會帶來更多的麻煩，也會讓人家覺得自己虛假不真誠。
我們只要帶著尊重和愛去表達事實，和與對方溝通看能否達到一個雙方都滿意的方式。

例一:對方要求幫忙當活動的主持人，但自己害怕無法勝任，可以先謝謝對方的器重，但自己覺得經驗不夠，是否可以有找個搭配的伴，或是自己幫忙承擔另一個工作而非主持人的工作等等。
例二:朋友推銷他賣的產品，如果真的不需要或不喜歡，可以帶著尊重的心和體諒他的心，誠實的告訴他，你很珍惜他的友誼，很感謝他跟你分享他的產品，也知道做推銷很不容易也很辛苦，但是目前你真的不需要這個產品，或你覺得產品不大適合自己，也請他尊重你的決定，以後如果有比較適合或需要的產品，你會願意購買。

朋友間要真心的對待才能保有長久的友誼。