馬來西亞工作坊 7.15-16

親愛的馬來西亞跟新加坡的朋友們，因為疫情我們闊別了三年多，這次我們將帶來兩日新的工作坊，期待再相聚！

7/15(六) 9:30-16:00 ：改善疫情帶來的恐慌、焦慮、自律神經失調等症狀。
焦慮、恐慌、及自律神經失調是我們在診間最常處理的疾病之一。一般而言，人若長期處在戰或逃的壓力狀態下，容易有交感神經過度亢奮，或是交感神經與副交感神經無法因應身體狀況相互調節，而產生許多身體上的不適症狀。

長期的焦慮、擔心、害怕、或是自律神經失調，可能會產生沮喪、無力、心血管疾病、胸悶、吸不到氣、免疫力下降、胃酸逆流、腸躁症、失眠、莫名的疼痛或身體不適等等，造成健康及家庭關係上的諸多困擾。
在這天的工作坊中，我們將教導大家善用一些方法，讓大家在平時就能有效地自我調節，改善焦慮、恐慌、及自律神經失調的症狀，達到身心愈來愈平衡、放鬆的健康狀態。

7/16(日) 9:30-16:00：在這天的工作坊裡我們會學習如何體驗能量的流動，及學習體驗人與人之間的能量流動，幫助我們更加能了解身旁的親朋好友，也能在職場的人際關係上更加和諧共處。下午會保留一些時間從學員中挑選一些個案，協助看家庭動力或找出身體疾病的因。

報名連結及細節： https://forms.gle/2QtFPJRvgF6Ho5pp6

感謝 陳瀅妃諮商心理師邀約我和鄭醫師參加我人生第一個有關金錢議題的工作坊。講師是來自日本的James Skinner。課程除了幫助我認識了一些很有趣的經濟概念，更好玩的知道了不少有關AI的資訊。

老師也提到了四個原型：國王、戰士、魔法師、愛人，四個原型的平衡對生命的圓滿很重要。國王是主宰，生命的意義和願景來自國王的決定。而老師問了，我們願意為生命的意義和願景獻祭什麼自己最重要的呢？他拿自己做例子：自由是他最珍貴的，但為了達到他的願景（幫助世界更多人得到財務自由），他獻祭了自由，變得非常的忙碌，但也朝向生命的願景和意義邁進了。可以問問自己願意為我們的願景獻祭什麼呢？生命有得就有失，如果想要財富自由，美好的家庭關係或身體健康，但卻什麼都不願意做，那就很難達到目的。

有同學問：老師要我們深入自己的情緒，但如果有憂鬱症是否會出問題呢？

老師回答：去靈魂最深處，最黑的地方點亮一盞燈。我們應學習表達所有的情緒，不對抗任何情緒，才是最好的療癒。

其實我也常跟病人分享很多的疾病來自壓抑的情緒，學習覺察和釋放情緒才能讓身體的能量順暢的流動。 

兩天的課程內容蠻豐富和多元的，有觀念性的也有實做性的，願每個人都能享有豐盛滿足的生命。

顳顎關痛

 診間看過幾個顳顎關痛的個案，幾乎都跟壓力和生氣有關。來分享一個經典的案例，也感謝這位案主願意分享她的故事。

 

病人：顳顎關痛3年了，痛是持續不斷在痛，睡不好會更痛，看了很多醫生都沒有好。

醫師：第一層的能量是氣先生，咬住牙根的氣！

 

病人：我照顧父母十幾年，我先生都沒有幫忙，讓我自己咬牙苦撐，他說：你用你賺的錢去顧你的父母，我負責顧我們這個家。

 

醫師：事實上在你的年代（60歲以上的年代），先生願意讓太太去照顧娘家人就是很慷慨大方的了，畢竟女生嫁人了就屬於夫家的人力，即使賺錢也應該用在夫家，如果把錢花在娘家是會被人指指點點的。而且先生很負責，把你和他婚後的家照顧的很好啊！

 

病人跟先生說：「謝謝你支持我去照顧我的父母，並沒有把我賺的錢都當成你的，我不應該把我的責任加諸到你身上，甚至在心裡責怪你沒有幫忙。事實上只要我願意開口，其實你也會願意的，你是個很好的先生，謝謝你」。

 

病人（按按顳顎關節）：嗯，比較不痛了！但還是很緊。

 

醫師：第二層的能量是擔心媽媽。

 

病人：媽媽去年住院七次共一百多天，我照顧父母共16年了，最後5年每天晚上不是爸爸急診，就是媽媽急診，爸爸兩年前往生了，媽媽現在住安寧病房。

讓我們跟媽媽說：親愛的媽媽，雖然我很擔心您，但我會學習祝福您，而不是擔心您。畢竟您現在還是好好的活著，我就專注在當下跟您的互動就好。我們有過的記憶也不會消失，都會在我的心裡。我會把屬於媽媽的問題歸還給媽媽，畢竟我無法負責您的健康，也無法掌控您的生命和命運。其實我很幸運，媽媽很高壽，我也很幸福可以有機會陪伴和照顧媽媽。

 

病人：嗯，現在更鬆些了，沒什麼痛了.

 

 

顳顎關節（temporomandibular joint）是連接下顎與顳骨的關節，位置大約在雙耳的前方，具有讓下顎移動、使人能夠進行說話、咀嚼、打哈欠等動作的功能。壓力大、常生氣、經常緊咬牙根、睡覺時常磨牙等，都容易造成顳顎關節發炎疼痛。可以覺察自己在壓力下是否容易咬緊牙關呢？睡覺前觀察自己臉部是否緊繃？是否咬緊牙關？讓自己放鬆下來，可以配合調整三焦的能量運動，https://youtu.be/W-OghVjOLEk（也可以去我的YouTube頻道搜尋更多有關三焦、壓力調整能量運動）。當然除了調整身體的能量，更重要的是調整我們的心，畢竟「心不卡住，身體也不會卡住」喔！

表達自己

 有些病人因為無法表達自己的意見，所以壓抑很多的情緒在身體裡，嚴重的甚至讓細胞扭曲產生嚴重的病變，所以在診間我會鼓勵他們學習「好好的」表達自己的意思，或對家人言行不滿的地方。在這裡我強調要「好好的」表達，而不是帶著情緒、用詞不當的表達，不然會適得其反。 

但最近一位來複診的病人，她有努力練習表達自己的意見，所以她覺得自己不再畏縮了，開放了許多，但原本已經有改善的部位卻又開始出現問題了。仔細看了她的能量後發現，原先卡住的哀怨、生氣的能量的確有釋放了，但現在產生新的不滿和倦怠的情緒。

自從我告訴她要學習表達意見後，她開始注意自己卡住的情緒和意見，也有跟先生說。因為知道她生病是因為壓抑情緒和無法表達自己，所以先生也努力的順從她的意見做調整。這次我建議她要「練習」多看看先生的好，不要總是一直挑缺點，看先生的毛病。這樣即使先生一直配合改變，她自己也會越看越累、越說越累。習慣一旦養成如果想要改變得要「刻意的不斷練習」才能有所改變，如果只是偶爾為之，很難改變慣性行為。

原本病人的個性是壓抑、不善表達，所有的不滿、抱怨都悶在心裡，改變後自己覺得舒暢了，但卻過於專注在找尋自己有什麼不滿的要趕快說出來，結果變成越來越不快樂和無力了。 

適度的表達而不是老悶在心裏、鑽牛角尖的想個不停，的確可以幫助能量的流動，但問題的根源其實並不是別人，而是自己看不順眼、看不慣、老用自己的標準或認知來要求別人應該要改變，所以本質上其實是自己的問題。如果可以放掉固執的認知/想法，看別人自然會順眼多了，再加上把注意力、關注點放在找尋對方很棒的地方，加以肯定和讚賞，這樣不只能讓對方很開心，自己也會很開心！彼此的關係也會越來越好， 何樂而不為呢？