你的蛋白質夠嗎？

 你常會感到容易疲倦、覺得有氣無力、免疫力差、頭髮稀疏易斷、牙齒骨骼差嗎？

 

近幾年比較少分享飲食方面的問題，因為早期有出過兩本有關飲食方面的書了（哈佛醫師養生法，哈佛醫師養生法2），但是周遭陸陸續續看到了一些因為飲食不當而產生了慢性疾病問題的朋友，所以接下來會寫幾篇文章分享一些需要特別注意的飲食問題。

 

首先來談蛋白質問題，早期的醫學研究認為每天蛋白質的量大約是每公斤體重吃0.8公克的蛋白質，但是近期的醫學研究認為蛋白質的需求應該要更高才對，建議每公斤體重吃1.2-1.8公克的蛋白質（有在練肌肉的人應該偏高些，平常沒在運動的偏低些），也就是60公斤重的成年人一天最少需要60*1.2=72公克的蛋白質（一粒蛋大約有6到7公克的蛋白）。

 

常見的蛋白質來源包括魚、肉、蛋、奶、豆類、堅果類、全穀麥等。但是動物性蛋白質不利於慢性腎臟病、心血管疾病、高血壓、痛風等患者，而且對年長者也不容易吸收消化，所以不建議多攝取動物性蛋白。相對的，植物性蛋白只要搭配得當、多方攝取，它們的品質、蛋白質含量其實可以遠勝於動物性蛋白，也可避免惡化或造成上述的疾病。 植物性蛋白也無需要擔心攝取過多，身體會把多餘的蛋白質（分解成胺基酸）轉成可被人體運用的熱量。

 

一塊100公克的豆腐只有5公克的蛋白質，吃素如果只有吃豆腐，蛋白質的量是遠遠不夠的。常見的素食便當甚至只有不到100公克的豆腐，其他都是蔬菜和白米飯，這些食物蛋白質的量非常少。所以會看到有些長年吃素者會面黃肌瘦，因為蛋白質攝取不夠，會讓身體消瘦（有的人是浮腫），如果又少運動，肌肉質量會下降或是萎縮，導致力氣變小、活力變差、容易疲倦無力或常覺得有氣無力的。蛋白質缺乏還會容易有免疫系統差、易感染、頭髮稀疏易斷、指甲變脆、傷口不易修復、皮膚乾燥、骨質疏鬆、情緒變化快等問題。

 

我自己的蛋白質補充方式是：早上喝一杯300-500cc的蛋白質豐富的熱飲（自己用黃豆、黑豆、糙米、黑芝麻、啤酒酵母、堅果加水一起煮打，用可以自動煮打的調理機直接把生豆等材料一起放進去，一氣呵成很方便），午、晚餐有各式不同的豆腐、豆皮、天貝、扁豆、四季豆、或其他豆類、藜麥、堅果、深綠蔬菜等含有豐富植物蛋白的食物。如果中餐外食擔心蛋白質攝取不足的話，下午會喝一杯乳清蛋白粉+黑豆粉飲來補充。

 

無論什麼年紀，我們都得要重視蛋白質的攝取，因為跟我們的健康息息相關，但飲食中卻大多不足。市面上有不少蛋白粉的選擇，如果要購買一定要仔細看成份，很多市售的蛋白粉有好多不良的添加物、香料、糖、調味劑等等，建議買成份單純最好是單一成份的蛋白粉。如果蛋白粉是全植物性來源，因為植物的蛋白胺基酸不完整，自己得要稍微搭配一下，例如豆類粉可以搭配穀類粉，這樣就可以攝取完整的胺基酸了。

膽管癌

 我們能量醫學中心常會有一家人一起來做能量健檢，順便調整家庭的動力，尤其是家人如果有重病者，其他家人的壓力一定很大，大家一起努力改變，常效果更好、更迅速。以下分享一個去年底的案例（為了保護病人隱私，名字、細節經過稍微改編）。

韋承罹患肝內膽管癌，擴散到橫隔膜和肺部。韋承出生在一個傳統且古板的家庭。從小，爸爸就是家裡的權威，說一不二，而韋承一直都是聽話的孩子。

 

       韋承的爸爸認為家庭和樂是一件十分重要的事，所以對晚輩會有不少的規矩和期待。韋承也心疼太太怡萍因為婆媳問題在家裡過得很辛苦，雖然婆婆自認為沒有給媳婦壓力，『唸』大家其實都是在為大家好而已。

 

韋承不敢跟父母說不、也無法幫助太太，所以產生了很多內在的壓力、悲傷和生自己的氣，這些能量大多卡在他的肝和下肺處。當我們的能量長期扭曲堵塞時，那區塊的細胞就容易病變，這也是他膽管癌的源頭（每個人生病的源頭都不一樣，即使是同樣的疾病名稱，病因不一定相同）。

很慶幸的是韋承的父母和妻子跟他一起掛號，所以我有機會協助他們更加彼此了解和懂得如何相處會比較沒有壓力。

病人的爸爸：我是覺得家庭的和樂要教，孫子早上要問好，出門要說，回來也要說：「阿公阿嬤我們回來了」。大家在和樂家庭裡互相寒暄問候很重要。

醫師：你的孩子這一代（40-50歲），被父母要求要主動打招呼，大多會順著做，但現在的年青一代不見得願意乖乖聽話。如果你的重點是想要家庭和樂，就不能老是拿出長輩的姿態來要求晚輩們應該要聽從、應該要怎麼做。如果希望家人們能夠互相寒暄，那我們得要以身作則的做出示範。我們可以主動關心和招呼兒孫，"回來囉，今天好不好?" ，他們就會回應你，不一定要端著臉等著人家來叫阿公、阿嬤。當然，如果他們跟你很親近，互動很好，他們回家可能會主動的叫阿公阿嬤。但如果是被逼著一定要叫，容易心不甘、情不願，這就不是真正和樂，而是做表面功夫而已。

病人爸爸：也不是逼，只是要他們養成習慣叫。

醫師：讓他們打從心裡叫阿公阿嬤，不是更好嗎? 但要孫子們打從心裡想叫，你的親和力要夠，那就不能老是板著臉、訂下很多刻板的規矩，而是要讓孫子們感受到被愛和被欣賞。因為老是強調規矩會讓孫子們感到厭煩或逃避，即使做到也是陽奉陰違，表面服從，心裡面卻是抗拒，他內心可不跟你親。

病人的爸爸：我們認為小孩子的教導是父母親的責任

醫師：父母的確有教導的責任，但孫子有自己的意識和想法，不是父母可以命令和勉強的。如果硬要命令和勉強，他的心不會向著你，只會想逃離你。父母無法建立孫子和阿公阿嬤的因緣，每個人之間的動力是來自於彼此之間的互動。這不是父母可以控制的。 
父母可以教導孩子，但緣份和愛是要靠自己創造的。所以我們要思考，當孫子很害怕不敢親近我時，我可以如何做才會讓他們想要親近。

病人爸爸: 我們聚少離多，親情變少了，他們偶而回來就帶他們去買東西，要什麼盡量買。

醫師：即然聚少離多，就不要一見面就要求、規矩那麼多，學習看順眼，珍惜相聚的時間，珍惜現在的因緣就好，要求越多，心的距離就越遠，就越不想回家看你。

孩子需要的是陪伴、關心，人跟人之間是靠愛在連結，很多東西不是用金錢來滿足的。孫子回來時，你可以抱抱他、或者特別為他準備好一份愛的禮物、或者找出他很棒的地方去給予真誠的讚賞、陪他聊天、玩遊戲等等。每個孩子感受到的愛的語言不一樣，得要用心去觀察和了解。當你買東西給他們，但卻對他們板著臉表達自己的不悅，這樣衝突的舉止會讓孩子感到很矛盾和疑惑。

病人爸爸: 我們對他們那麼好，可是他們都不知道，都沒有相對的表達。

醫師：你可以告訴兒孫們你喜歡什麼，希望他們怎麼表達？他們如何做你才會開心？例如：＂當你們主動叫阿公時，阿公好開心＂，＂你倒水給阿公喝，阿公好喜歡＂，＂阿公喜歡跟你們抱抱＂等等，這樣才是教孩子可以如何去表達愛和關心。畢竟，你喜歡的，他們不見得喜歡；而他們喜歡的、你也不見得喜歡。你的需求和喜好只有你知道，所以要懂得表達，告訴對方我需要的愛是什麼，而不是期待別人應該要知道。

醫師對媽媽說：媽媽也一樣，婆媳關係要搞好，這樣兒子才不會夾在中間難做人。在媽媽的年代婆婆說了算（媽媽說：我沒有這樣）。雖然媽媽己經儘量在尊重，但骨子裡還是有「我比你們知道事情應該要怎麼做，你們這樣做不對啦」，所以還是會想叨念、想管。雖然媽媽是一番好意的關心，並不是想欺壓媳婦，而是想幫忙而已。但媽媽要記得每個人有自己做事的方式，有自己的想法，沒有絕對的好壞對錯，孩子們已經是成年人，而且都是不敢對長輩說不的好人，媽媽的一番好意對孩子們反而是壓力。

媽媽說：讓他們搬出去自己住？

醫師：這也是個好方法，因為住在一起，難免會有看不慣、看不順、擔心、焦慮，擔心就一定會想要管。過度擔心和關心都會造成壓力。

醫師對病人說：我們要負責自己的生命，做自己生命的主人。你的內在動力想離開這個生命，所以潛意識想走向死亡。雖然在意識上我們都會想要好好活著，但如果覺得活的很「心苦」，活的沒啥意思，因為不是我想要活的模式時，潛意識會有想離開人世的動力。

如果你想活下來，你得要去看到和面對目前的處境，而不是想逃開家庭的問題。還有得要去思考你想要怎麼活著，怎樣活著我才會感到平靜喜悅和有生命動力？ 如果人活著心很累，潛意識一定有一個動力想要走，這是你自己要改變。

當爸媽管控你或叨念時，你只要謝謝爸媽的關心和建議，讓爸媽知道你會仔細考慮他們的建議，但也請爸媽尊重你最後的決定。你可以參考他們的經驗，然後融入你現在的世界觀，讓你的視野更廣，做更好的決策，所以不抗拒也不盲從父母的建議。當爸媽有改變，你們也要鼓勵他們肯定他們，老人家要改是很不容易的。

病人回覆：從花蓮回來之後精神及氣色變好了，體力恢復和食欲也比之前大為進步！家庭也比較和樂了！非常感恩您們的團隊！

 

病人的父母真的很棒，從離開診間以後就努力的練習改變自己，甚至來上我們的家庭動力工作坊，拓展自己的觀念、視野。家人一起改變的效果往往更快、更好。深深的祝福他們，也感謝他們願意分享生命的故事。

演講

 這週六3/20晚上7:30-9:00在新竹佛光山法寶寺有場演講

地址：（新竹佛光山法寶寺）新竹市東區民族路241巷1號

講題：運用心能量，創造圓滿自在的親密關係

報名方式：只要掃瞄這張海報上面的QR Code，就可以直接線上報名了。

乾燥症、腳底痛

 慧君有乾燥症，嘴巴很乾，而且走路腳底會痛。她的能量呈現很多的不安和傷心。

慧君在三年前因前夫外遇離婚，現在自己帶著三個孩子。前夫的背叛讓她很傷心，但讓她傷心的不只是前夫，還有媽媽。

 

慧君的媽媽是個傳統的女人，在他們那個年代離婚是一件十分不光彩的事。所以大多數人得要咬牙待在一段自己不喜歡的關係中，只為了不讓自己跟家人丟臉。慧君的離婚讓媽媽感到十分丟臉。

許醫師帶著慧君跟前夫說:「你的外遇讓我很傷心，很生氣，但我們的心很早就走遠了，我的心只看得到孩子，看不到你。所以我們的心走遠了，我也是有責任的。我把你外遇錯誤的行為責任還給你，而我也會負起屬於我的責任。我會切斷我們的伴侶連結，我讓你走，但身為孩子的父母，我們有屬於身為父母的連結，你是孩子的爸爸，我會尊重你這個位子。」

還有也要對介入的第三者說：「我比你先遇到我的先生，而且有了婚約，但我們兩人的心早已漸行漸遠，人在心不在了。雖然你不該介入我的婚姻，但你的確比我更看的到、也更在乎我的先生，因此你們的心在一起了。因為你不該介入他人的婚姻，所以我把屬於你介入他人婚姻的責任歸還給你。我會祝福你，也請你祝福我」。

 

接著跟媽媽說:「媽媽，感謝您的生養之恩，我知道在您的年代離婚是件很丟人的事，但在我的年代離婚其實很平常了，不合即離。我們的年代女人都有工作能力，是可以獨立自主的，不像您們年代經濟都要靠先生，因為被離婚不只失去了生活依靠，而且很丟臉，所以即使男人有外遇，女人也都只能夠忍耐。還好我們的年代並不是這樣了。離婚只是生命的一個選擇，畢竟結婚並不代表『成功』，所以，離婚也不代表『失敗』，我只是有過一段結婚和婚姻的經歷，就這樣而己」。

看診完隔天，慧君就感受到口乾的症狀減輕很多，腳底也不痛了。

 

過了一陣子，慧君line詢問：「我最近蹲下站起來有困難，前側腿膝蓋都會痛，左腳特別嚴重，有打羽毛球四個月了，不知還可以做什麼能量運動」？ 我們建議慧君做"開天闢地"的˙能量運動 （ https://www.youtube.com/watch?v=TsadXNTx7uE ）。一個月後慧君回復改善了很多，現在已經可以正常打羽毛球了，慧君也覺得很神奇，本來蹲下去都站不起來，還很痛持續了將近一個月。現在打完羽毛球就會直接在球場做開天闢地，晚上睡前也做早上起床也會做，都沒有再疼痛出現了！

 

不少女人結婚有了孩子後，把心都放在孩子身上，忽視了經營跟先生之間的關係。也有些人經過流產、墮胎後，常處於焦慮不安的狀況，心雜亂所以無法真正看到伴侶或孩子。慧君也有這樣的問題，診間處理完後身心感到比較輕盈，心比較安定了，這樣才能夠看到家人。

慧君不僅轉念很快，也很樂意天天做我們給她的功課和能量運動，所以不斷進步，因此症狀改善的很快。如果沒有做功課，自己也不願意改變，即使來看診，效果也很有限喔！

 

感謝慧君（不是本名）願意分享她生命的故事。

眼睛修復與維護能量工作坊+家庭動力公益講座

親愛的朋友們 4/18我們有兩場活動，我們所有的活動都會準時開始，麻煩大家盡量提早幾分鐘入場，會先帶大家做課前能量運動。

早上一場眼睛修復與維護能量工作坊

下午我們會有一場家庭動力公益講座

以下是兩個活動的說明與報名連結：

1.在工作坊中，會涵蓋眼睛的結構與眼睛疾病的原由說明、介紹眼睛的保護方法、恢復疲勞與修復損傷的方法、如何增強視力與視覺的敏銳度、以及如何逆轉眼睛疾病的方法等，也會有實作、並實地練習各種方法。

眼睛能量工作坊報名連結：https://forms.gle/x7WvTDWSfCTDJQTP8

2. 家庭關係公益講座：4/18下午 2：30-5:00

我們雖然看不到能量的流動，但能量卻決定了家人、伴侶之間的溝通往來、爭吵友好、愛與被愛⋯⋯等所有層面的互動結果。本課程將教導學員如何改善家庭的動力和彼此之間的關係，包括改善父母以及祖先所傳承下來，對我們所產生的能量作用，以及其所影響到的伴侶、婆媳、親子等各種關係。

公益講座報名連結：

https://forms.gle/h9aDtbDA7zWJytmV8

公益講座提問問題：想要問問題的朋友可以在這裡提問 https://forms.gle/mXp8Zsvjg3XaaEmh6

為何我老是遇到恐怖情人或渣男？

 診間常處理家庭關係，尤其是夫妻關係。大多時候如果只是溝通、相處、不夠了解彼此等問題，這樣的伴侶關係很容易改善，只要用對方法很快就能和諧共好。但如果遇到有人格障礙的伴侶，狀況就比較不容易改善了。人格障礙是據美國精神醫學學會所定，這類疾患的表現是跨文化和國界的。

珍欣是個膽小、沒自信、容易自卑、也很優柔寡斷的女生，她有個強勢的媽媽總替她做決定。感情上她老是遇人不淑，情傷不斷，不知道自己為什麼這麼倒楣，老是遇到恐怖情人或渣男？ 珍欣的個性其實特別容易愛上下列幾種人格障礙者：

1. 自戀型人格：珍欣的第一個男友就是這樣的人。在剛開始跟他談戀愛時，他就像一個霸道總裁，讓珍欣覺得自己很幸遇才能遇到那麼優秀和照顧自己的人。對方看起來是很貼心的為珍欣做很多事和決定等，其實骨子裡是瞧不起她所做的決定，根本無法尊重珍欣，甚至常貶低嘲諷她的不夠優秀，和吹噓自己有多厲害。交往一段時間後，珍欣才慢慢會看到男友常常是過度的自信滿滿、自大傲慢、無法同理和尊重他人，而且超容易嫉妒別人卻認為是別人在嫉妒他。

自戀型的人很容易把自己的失敗或挫折怪罪給伴侶，如果伴侶原本就很沒有自信、自卑，則會雪上加霜的自我貶低、自我懷疑，覺得自己真的很笨、很無能，甚至會同意對方的不幸遭遇都是自己所帶來的。

2. 反社會型人格：珍欣的第二個男友在剛開始交往時對她很貼心、很man，會保護她。例如：當有人對珍欣說話太大聲時，男友會挺身而出，毫不留情的攻擊回去。交往一段時間後，珍欣開始發現男友只在乎自己在乎的，做事毫不考慮別人，甚至常說謊面不改色、易怒、易衝動、毫不在乎他人的感受、無責任感，對做錯事或傷害人都不會感到內疚。跟他交往身心越來越疲累，甚至被男友孤立起來，跟親友幾乎沒有往來。

除了上述的特質外，多數反社會人格者會視法律/守法為糞土，用各種謊言來合理化自己的行為，會讓伴侶替他隱瞞犯法行為，跟這樣的人在一起，往往在情感上會傷痕累累，甚至容易被捲入觸法。

3. 強迫型人格：經過了前面兩段痛苦的情感後，珍欣好長一段時間都不敢談戀愛了，直到遇到了維漢。維漢是個很認真努力的人，完全遵守秩序、規則，跟她上個伴侶有著天壤之別，所以珍欣覺得這個應該安全了。很不幸的，交往一段時間後，珍欣發現男友過度重視規則、細節、行程表，吹毛求疵的追求完美、工作狂、對事情缺乏彈性、思想固執僵化、情感上很壓抑、很難溝通等問題。而且所有的規矩都是男友自己訂的，他的掌控欲強大，跟他相處非常的辛苦，凡事都只能配合對方的‘規矩’行事，不能有自己的意見，不順他的意就大發雷霆，所以珍欣得要壓下所有的聲音和情緒，因此罹患喉嚨部位的疾病（甲狀腺的問題）。

尋找對象時一定要保持一顆清明的心，參考家人朋友的意見，聽信自己的直覺--如果覺得「怪」，不要輕忽。如果跟對方交往會讓自己的親友關係逐漸惡化，或讓自己越來越自卑、沒有自信時，這樣的關係一定不健康。當然，會受到什麼樣的人吸引，一定有我們自己內在的功課。當我們是個穩定、自信、獨立的人自然會選擇遠離無法尊重和愛我們的人。不要期待「如果對方愛我，他就會改變」，或「只要我更愛對方，他就會改變」，畢竟人格特質大多是從小養成的，除非經過長期深度的修心/修行過程才有可能脫胎換骨，對大多數人而言，成人後人格就大致底定了。

是愛不是礙，是伴不是絆：圓滿自在的親密關係。

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別再說都是為我好：情緒能量╳愛的語言╳正念溝通，改變家庭能量動力，化解家人關係難題

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心念自癒力--突破中醫、西醫的心療法

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暈眩、尋麻疹自然療癒

 我的診的確不容易排到，因為看診速度很慢，所以得要麻煩大家照報名順序慢慢排隊。但也有些人光靠看我們的書和做能量運動，疾病就自己好了，也不用來看診了。所以想跟大家分享在還沒有機會排到診之前，也可以多看看我們曾經寫過的書，和多做能量運動（可以看我的YouTube分享，也可以購買能量運動DVD或能量運動隨身碟有更完整的能量運動- https://baochatea.com/product-category/能量系列/許瑞云醫師/#content）

以下是最近一位我們讀者的親身經驗分享，希望能鼓勵大家好好看書和好好做能量運動喔！

「謝謝許醫師的書，我想分享自己的經驗，本來預約看診是因為一直受暈眩症和蕁麻疹困擾，去年10月我開始早晚都做能量運動，早上做敲四處、左右交叉、韋恩庫克、開天闢地、撥開頂輪、凱迪克開氣場、26脈連結、關任脈、頭部氣血上升，晚上本來也做同一套，但是發現做完精神變好，所以改成只做前3項以及不鏽鋼湯匙消磁，一直到現在都繼續做，然後這期間暈眩和蕁麻疹都不曾再發作！真的很神奇！非常感謝許醫師的書和影片中的教導！感恩🙏」