全身癢得不得了怎麼辦?

全身癢得不得了怎麼辦?

最近看了幾個全身癢，但皮膚看起來都很正常的病人。他們到處看皮膚科、免疫科、感染科等，吃藥了還是繼續癢，有的連睡覺都睡不好很痛苦。其實癢並不難治好，但要找到根源才能治癒，只要找到病因，調整完後，癢就會完全的消失。在這裡先分享一個個案。

蔡女士七十六歲，罹患肝癌及洗腎，由孝順子女插扶著陪同來到診間。她的主要困擾如上，全身都癢得不得了，晚上幾乎很難睡。她一面講一面不斷的在身體各處抓來抓去。我問她有什麼事情讓她很不滿意的，她說她都很滿意，子女先生都很好，也沒有經濟的問題。我再問她，她對自己的身體感覺如何? 她說，她很不喜歡身體一直在生病，很麻煩也很討厭。我跟她分享，身體如同一部車，車子老了，總得要這裡修修、哪裡修修，三不五時進廠保養一番，但車子無怨無悔地讓我們用了好幾年，即使是老舊了，出點毛病也要很感恩它一生為我們的付出啊。身體也是這樣，讓我們用了好幾十年，即使出了些毛病，也要感恩善待它而不是嫌棄它啊!

身體並不真正屬於我們，它是物質能量體照著因緣法則合和而成罷了，所以我們無法命令它不能老、不能生病、不能壞損等等，身體會依循宇宙的自然法則而變化。我們可以使用身體如同我們可以使用車子，但無法命令它應當照我們的意願而行。

不只是身體，所有的物質界都不屬於我們，所以我們無法命令車子應該永保如新、不能壞掉、不能落漆、不能損毀等。物有物命，都是按照它們的自然法則而行，而非按照我們的意願而行。

如同我們可以緊緊的握住一塊冰，宣稱我們買了它，它屬於我，是「我的冰」。但這是自己一廂情願的想法，冰並不真正屬於我，所以我無法對它下指令:命令它不可以溶化、不可以改變。要永遠的存在等。冰有冰的物命，依照自然法則而變化，不是依照我們的意願改變。

這位女士在理解接受後，願意感恩和尊重讓她使用多年的身體，在那當下，身體的癢就完全消失不見了。

她的另一個問題是生命的動力，覺得人老了，什麼都沒辦法做，拖累別人而已，很痛苦。我與她分享，其實人只要活著都可以為家庭、為社會不斷的付出。我們可以發出善心善念、祝福家人、祝福親友鄰居、祝福國家社會等，當我們發送正向的能量給大家，就是在為大家付出了。

所以即使行動不便、無法做事時，我們還是可以不斷的用意念行善，而且意念行善的效果非常的好，也非常的殊勝。聽過我演講或上過課的朋友很多都有親身體驗到心念對自己和他人的影響。所以她可以用這樣的祝福方式幫助她的孩子、家人和社會，這會帶給她的生命持續的動力和存在的意義。蔡老太太在得知她可以如何繼續為家人和孩子們付出，而不是成為家人的負擔後，她很開心的與子女們相偕離開診間。

脫離舒適圈的制約

台灣外展教育發展基金會廖執行長到花蓮幫大一醫學生上課，一開始，執行長分享了一段話：「如果你期待感到安全無虞，那麼，就去做本來就會的事；如果你期待能夠真正成長，那麼，就要挑戰自己能力的極限。挑戰極限，其實也就意謂著必須暫時失去安全感，因此，當你無法確定自己在做什麼而感到惶恐不安時，起碼要知道，你正在成長。」

每個人都有自己的舒適圈，所謂舒適圈就是我們所熟悉的人、事、物，過份耽溺於舒適圈會讓我們害怕改變，即使當下的處境也很困難，但因為「未知」似乎更令人害怕，因此許多人寧願長久忍耐，也無法做出調整。我們常常看到有些人不斷的為自己裹足不前找藉口，不是說：「我的個性就是這樣，很難改啦」，要不就是「現在工作難找，我只好繼續待著」，因此雖然都對工作感到萬分厭惡，但因為恐懼改變所帶來的不確定，所以便選擇過一天算一天。

有些家暴的受害者，雖然對施暴者有許多憤恨仇視，卻仍然維持現狀，這些受害者會不斷的說服自己，一旦選擇離開，自己不但無法生存，孩子也可能遭殃，施暴者平常清醒時其實也還好，多忍耐一下，日子也就可以過下去。

因為對未知的恐懼，所以極度害怕改變；因為對生命感到無力，所以缺乏任何動力，這樣的態度只會讓自己愈來愈消沈憂鬱。生命其實是一場體驗探索的過程，無論我們做了什麼選擇，其實都不會有絕對的失去或獲得，人本來就是空手來，也必然將空手去，但勇敢做出生命的不同選擇，人生就會得到不同的學習和體驗。

每個人都應該學著認識自己，尋找自己的夢想，發掘能引動自己熱情的某些事物，觀察自己在什麼時刻會感覺生命在發光發亮，即使辛苦，內心卻充實快樂。首先，要釐清目標，接著分析自己與目標之間存在著什麼阻隔，然後思考突破這些阻隔的可能。我們無法改變他人或外在環境，但我們永遠可以選擇改變自己；我們無法要求伴侶或家人完全按照我們的意志行為，但我們可以決定自己的作為，透過改變自己，進而影響身邊的人，帶動環境跟著改變。

假設先生失業，求職無門，太太一心希望經濟穩定，生活無虞，那麼就應該思考自己能做什麼事，來積極增加收入，而不是一味的期待或向先生施壓。自行創業、擔任保姆、居家清潔、擺攤做賣買、從事服務業，試著減少開支，避免因為折扣誘惑而不理性的購買許多當下用不到的東西，孩子上的各種才藝補習班，或許也並非絕對必要，讓孩子理解父母的困難，鼓勵孩子主動學習，只能全家能共體時艱，總能度過難關。

對於理想目標所需要的條件，個人必須努力拿出具體行動努力達成。許多人畢業後就不再進修，不再學習，也不再閱讀，事實上活到老學到老，是一個人寶貴的能力，只要可以跟上時代的腳步，為未知的改變做好準備，即使有一天面臨公司倒閉或遭到資遣，自己也不必過份憂心。

未來的趨勢不再只講究知識或技巧，許多工作都將被電腦或機器取代，但服務業、娛樂業和創意產業，則可能是較難被取代，且需求會不斷上升的行業，這些具有發展潛力的產業，特別需要良好的態度、幽默感和創意思考能力，而這些能力卻是我們的教育中極度缺乏，甚至受到打壓的能力，也因此，往往必須靠個人自我訓練。

良好的態度來自人格品德的養成，家庭、學校、社會教育相互作用，學著降低物質欲望，摒除嫌貧愛富的心態，不輕視或批判他人，重視內在心靈的充實，學著以敬天愛人的謙遜態度，不斷擴大個人胸襟與視野，不受限於許多約定俗成的價值或觀點，個人才能培養出敏銳的幽默感和源源不絕的創意。

如果因為害怕飛機可能失事，唯一能保證絕對不失事的方式，就是永遠不起飛，但是如此一來，飛機便失去了最重要的價值。人生亦然，因為害怕改變而不斷忍耐的人生，其實便失去發現人生更多可能的機會。

請停止一再告訴自己「我別無選擇」、「我不能／不要／不可以改變」。

請開始試著告訴自己「我可以/願意做出選擇」、「我可以過我想要的人生」。

生身不息--許芳宜的舞蹈

陪同父母親看許芳宜的舞蹈，非常的令人感動及震撼! 不僅那些國際級的舞者們演出的非同凡響(有些肢體的展現真的是匪夷所思的超越人體的極限)，連芳宜用心培養的台灣年輕後進也表現得可圈可點，相當的精采。

很感恩有這樣的一群藝術家願意用生命來演出。在美麗動人的音樂與舞蹈中，深深的感受到很多的生命正在被療癒與洗滌!

除了許芳宜以外，這次的演出者有溫蒂威倫和泰勒安格---兩位是紐約市芭蕾舞團的男女首席舞者，還有阿喀郎汗，他是當代最負盛名的英國編舞家，還有好幾位演奏家。很可惜這三天國際級演出竟然完全沒有受到國內媒體的重視。

翻看最近國內各大報紙的娛樂版篇幅幾乎占滿了小道消息，或揭密私人隱私問題等等，但那麼殊勝的國際藝術舞蹈表演竟然完全沒有得到任何報導，真的是很令人惋惜。

各種不同的藝術包括舞蹈、音樂、繪畫、陶藝等，都能帶給我們生命豐盛的喜悅與療癒，願更多人的生命能有機會與藝術融合在一起。

嚴長壽的精彩演講

今天晚上慈濟醫學人文課程很榮幸的邀請到嚴長壽總裁來跟醫學生們演講，參與的人很踴躍，全場九百多個座位座無虛席，還有不少人坐在地上。演講內容非常的精闢豐富，對台灣的社會、文化、教育、經濟及未來等都有相當前瞻性的見解。我先簡略的分享幾個要點:

臺灣大學的教育很令人擔憂，我們去年的出生率是我們大專學院的半數，將來一個學生得要讀兩間大學才能養活這些學校，所以學校不是真正專注在辦教育，而是專注在想辦法取悅拉攏學生及家長才能生存。 這樣的教育方式讓我們的大學生卻面臨畢業即失業的困境。如果不懂得認識自己的特質及發揮自己的特長，很難活得快樂或活出自己。

藝術系的畢業生如果只知道要成為知名的演奏家、表演者恐怕無法找到工作，如果只能夠懂得教鋼琴、小提琴或繪畫等，也只是餬口而已。如果藝術系的畢業生懂得發揮生命的特質，藝術本身就是很好的療癒自我及他人的方式，我們可以做自己及他人生命中的天使。

 

我們的視野在哪裡，我們的生命高度就在哪裡。

台灣人內化的很厲害，媒體報導非常少的國際資源，大多人上網都是在打電動玩具或互相聊天排除寂寞。 但世界不斷的在進步及改變，如果我們跟不上世界的腳步，我們會被淘汰。我們無須花一年290萬台幣的學費去上世界著名大學的課程，只要上網https://www.coursera.org/#courses

我們也能上到世界級的知名大學，例如哈佛、史丹佛、普林斯頓、麻省理工學院等，所開的課程。世界各地有數百萬人都在利用網路上的教學功能，跟著世界級的大師學習各種不同的課程。台灣的學生應該要跟得上世界的腳步，不要只知道用臉書或MSN互相取暖而已。

網路上也有非常好的中小學教育課程，例如Khan academy，因為原始課程都是英文，所以均一教育平台從美國Khan Academy （可汗學院）用 cc 授權的方式取得大部分的內容跟軟體。均一的目標是透過雲端平台提供免費的『均等、一流』的教育機會給每一個人。http://khanacademytw.weebly.com/

 

台灣雖小，但有自己的特色，我們無須與大國相比較，但要懂得發揮自己的特長，我們的文明和自由度是亞洲排名在前面的，台灣是中華文化保留得最好的，台灣有很深的宗教信仰及情操是很強的軟實力。

發展旅遊有三種層次: 走馬看花，深度旅遊，無為發呆旅遊。台灣很適合發展深度旅遊(我們有很多文化特色、原住民特色、熱誠的人情等)，及無為發呆的旅遊(讓人可以到某個地方就完全的放鬆，什麼也不用去思考，花東或外島都很適合這樣的旅遊)，但並不適合發展走馬看花的旅遊(我們地方很小)。如果我們大興土木，建設高速公路企圖發展走馬看花的旅遊，我們會破壞及失去我們的特色，很快的我們的寶島就報銷了，而且外國旅客一下子就可以玩完回家，也不會想要再回來了。人家又比我們日月潭漂亮的西湖，也有比阿里山還要壯觀的黃山、九華山等大山。

他說他銀行沒有多少存款，但他這一生的生命活得非常的豐富，也覺得自己精神上非常的富有，人情資源更是豐盛，他的生命不斷地為更多人可以有更好的未來在付出及努力，所以他很滿足也很快樂。他說即使到了現在他滿65歲了，還在很努力的繼續實現他的夢想，及創造更多人更好的未來，年輕的學子們更應該要勇於承擔及勇於實現，做自己與他人生命中的天使。

脂肪肝怎麼辦?

問: 脂肪肝怎麼辦?

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答: 現代人吃得不對，又動的少，所以有很多脂肪肝的問題，連小學生都已經開始出現脂肪肝了。肝病基金會曾對台灣的上班族做超音波檢查發現，罹患脂肪肝的比例幾乎高達半數，每兩個人就有一個有脂肪肝。脂肪肝其實並不難治癒，只要有正確的飲食加上適度的運動和恢復正常體重(不能過胖)，幾乎都可以治癒。

 

脂肪肝的飲食有七大要點:

 

1. 避免精緻澱粉類和醣類的攝取: 這個重點是最關鍵的，精緻澱粉類和醣類會造成三酸甘油酯過高，也容易產生脂肪肝。所以要用全穀類和全麥類代替白米、白麵、各式糕點、饅頭、燒餅等等。不能吃太甜的食物，盡量少吃甜點。

2. 水果不能吃太多: 一天只能夠1-2份(一份的量等於一個小蘋果)，而且不能選擇太甜的水果。

3. 盡量選擇好的油: 最好是單不飽和脂肪酸高的油，例如苦茶油、橄欖油。

4. 盡量避免動物性脂肪和油炸食物。

5. 要顧肝當然人工食品和人工調味料都要儘量避免: 肝是排毒的重要器官，如果吃進太多毒素，肝的負擔會很大。

6. 勾芡的食物盡量少吃。

7. 儘量避免喝酒: 喝酒很容易傷肝。

 

飲食只要正確，加上適度運動，很快的肚子的游泳圈就會消失，體重恢復正常，脂肪肝也會遠離。更多正確飲食細節及詳情可以參閱我寫的兩本書 (哈佛醫師養生法，哈佛醫師養生法2)

 

也請參閱我先前寫的保肝文章: 慢性肝炎、肝病、乾眼症怎麼辦? http://happy1013.blogspot.tw/search?q=%E8%82%9D%E7%97%85

我的生命是否被框架住了?

問: 爸爸沒工作又喜歡亂發脾氣，只要他在家裡全家壓力就超大的，因為他會一直看不順眼或者找碴，尤其是媽媽首當其害。他不在家整個空氣都是輕鬆的，真的很誇張每個人都有這感覺，我們都好討厭他，怎麼會有這樣的人，還偏偏是我的爸爸。

答: 台灣目前四五十歲的男人，因為面臨了機械取代人工，加上許多的工廠遷移大陸，所以有些人生命中會出現失業找不到工作的問題，需要靠有一技之長的妻子養家 (很多這年紀的婦女反而較容易找工作，開小吃店、美容美髮、清掃房子、管家、服務業、直銷業等)。但那年代的人還是受制於男主外、女主內和男尊女卑的觀念，所以待在家裡的男人對自己的卑微會覺得很羞愧鬱卒，在外工作的女人也會為自己沒有可依靠的肩膀感到很委屈傷心。

 

這樣的關係下，做父親的容易看不起自己，也很容易惱羞成怒，如果再加上太太和子女也瞧不起他或不經意的給臉色，就很容易把情緒發洩在太太或孩子身上。即使太太或子女沒有瞧不起或給臉色，因他瞧不起自己所以會覺得其他人也瞧不起他。其實男主外女主內，或男尊女卑都是被制約的觀念，夫妻是生命的共同體，雙方的生命都是同樣的尊貴與殊勝，各展所長，隨順境遇可以互變互通，互相支持。

例如一位臉友寫道: 爸爸沒有工作，從不負責家計，媽媽在自家樓下開花店，工作很忙，爸爸煮了晚飯，媽媽工作告一段落整理一下，沒有馬上去吃，爸爸就破口大罵，意指媽媽還要三催四請，然後非常情緒化的亂罵，還把食物倒掉，說媽媽跩甚麼跩不吃就算了，真覺得爸爸很莫名其妙。

事實上，爸爸可能是擔心食物冷掉了不好吃，而且等了又等，還沒有回應，心裡又急又氣，就發脾氣。加上子女看他不會賺錢又對媽媽發脾氣，認為他是很沒用的人，也很生他的氣。所以家裡充滿易怒的能量，一觸即發。

如果子女可以感受到父親的內心其實充滿羞愧鬱卒，做女人應做的家事對父親而言是很無奈、鬱卒和委屈的。要知道父親是在傳統思想的文化下長大的，所以觀念會被制約住，認為男人應該怎樣，而女人應該怎樣，男人如果被迫做女人應做的事，會覺得很倒楣和被人看輕。 當子女和太太懂得他的內心，從心中真心地對他發出敬重和感恩，敬重和感恩他其實雖覺得萬分無奈，但也是很努力地儘量在付出的那份心意。當他收到那樣的尊重和感恩時，他就比較不會有自卑感和委屈憤怒，家庭才會和諧安樂。

我們很容易被種種的觀念框架住，認為應該如此如此，不應該如此如此，不僅對兩性的角色，也對社會上各種人事物等都有種種的制約思想。符合我們的認知，我們就認為是對的，不符合我們的認知，我們就認為是不對的。要能夠跳脫既有的框架，才能用更宏觀的角度去了解一件事情的發生和因緣。

拿掉了所有的框架和僵化的思想，對人才能升起真正的慈悲心、平等心和同理心，也就是 上人所分享的「普天三無」--普天之下，「沒有我不愛的人」、「沒有我不信任的人」、「沒有我不原諒的人」。

孩子衝動易怒又不愛學習, 我好煩惱喔!

年輕媽媽愁眉苦臉的帶著六歲孩子來到診間。

她說孩子很急躁，上課時老師問問題，他舉手想回答，如果老師沒點到他，他就擾亂秩序，最近學校教注音，他既不想學，也不想寫。

我問孩子：「你喜歡學注音嗎？」他說：「不喜歡」。

我再問他：「你喜歡看書嗎？」他也回答：「不喜歡」。

 

我讓孩子跟護士到外面玩，我單獨跟媽媽對話。

我問媽媽：「孩子平常不看書都在做什麼？喜歡積木遊戲嗎？」

媽媽說：「孩子喜歡玩iPad，喜歡到YouTube看別人玩線上遊戲。我根本管不動，經常氣到想把iPad摔壞。」

我們成長的時代，孩子會主動想學習注音，學會認字，因為一旦識字，才能看懂童書，了解許多有趣的事物。但現在的小孩從小接觸3C用品，3C用品的容易上手及聲色刺激，讓現代的孩子缺乏動力和耐性去學習注音符號和認識國字，加上電腦遊戲的設計總是給予強烈刺激，提供即時回饋，所以使用過度容易讓人會變得沒有耐性，一旦上癮便難以自拔。

我告訴這位媽媽，孩子現在還小，父母還有主控權教導孩子，既不需要摔壞iPad，也不必過度沮喪，試著把所有電腦遊戲都清除掉，也把網路退掉，讓iPad無法上網，馬上iPad就不再具有吸引力。

一開始這麼做的時候，對孩子和父母都會很困難，孩子一定會吵鬧、生氣、發飆，就像毒癮發作一樣的不理性和憤怒，一心一意想找回刺激興奮的經驗，這時父母務必要堅持，用愛和耐心陪伴，花時間陪孩子說故事看童書，到大自然跑跳遊戲，參觀展覽或表演，也鼓勵孩子邀請朋友們到家裡玩。孩子剛開始也許不大願意配合，會不斷鬧彆扭，但一般只需三到四個禮拜，等孩子意識到父母的決心，慢慢的癮頭過了，就會漸漸好轉。

這段轉折的期間非常重要，父母一定不能因為心軟或害怕吵鬧而讓孩子回頭接觸電腦、遊戲機或手機等3C產品，一旦又回到起點，問題就很難解決，重覆上癮只會讓癮頭愈來愈難戒。

有些父母會跟孩子妥協等周末再玩3C遊戲，結果反而讓孩子一整個禮拜就只想著周末要玩3C遊戲，父母如果想趁週末帶孩子外出走走，孩子為了電玩，就會拒絕出門。等待的愈久，受的苦愈多，所以一旦等待的苦剎那間獲得解除，強烈的滿足感，會讓孩子誤以為是電玩所帶來的快樂，而更加的沉迷。

孩子若是沉迷網路，父母必須負相當的責任，很多人為了方便簡單，就把iPad或手機當成保母，讓孩子能夠即時安靜下來，自己好去做自己想做的事。甚至很多年輕父母自己也是網路迷，連帶的造成孩子過動、易怒、沒耐性，無法與人正常互動，直到問題愈來愈嚴重，才把孩子帶去精神科就診，讓孩子服用抑制性藥物，如此非但無法解決真正的問題，還可能造成其他負面影響。

父母如果煩惱孩子有過動、不易專注、個性怯懦、人際關係惡劣、缺乏學習動力、沉迷網路或電玩等行為偏差等問題，往往背後都有著父母本身必須學習的課題： 

l   有些父母忙於事業，一心想賺更多錢好讓孩子讀私校、上補習班、出國旅遊，有最好的物質享受，無限制的提供金錢給孩子，卻沒時間陪伴或了解孩子。

l   有些父母本身也沉迷在喝酒、賭博、上網、購物、交際、打牌等事物，不願意多花管教孩子，只好讓孩子有樣學樣。

l   有些父母整天爭執吵鬧，動輒將離婚掛在嘴上，或著生活混亂，大搞外遇，根本無法關心孩子，甚至把孩子當成出氣筒或籌碼，孩子自然容易產生情緒問題。

l   有些父母雖然肯花時間陪伴照顧，但對孩子有諸多要求，期待對孩子的付出能獲得預期的結果，將自己無法完成的夢想加諸在孩子身上，不斷逼迫孩子好還要更好，或是不斷將孩子與其他同儕做比較，造成孩子莫大的壓力。

 

快樂成功的活著，其實不難，但要找到生命的動力。所謂的3Q﹣智商（IQ）、情緒商數（EQ）、耐挫能力（AQ）缺一不可，而其中EQ和AQ又遠比IQ來得重要。EQ 和AQ決定了一個人的人際關係良好與否，以及個人生命是否能夠充滿喜悅，自在安詳。

孩子真正需要的並非外在物質的種種，吃大餐、出國玩、昂貴的玩具或就讀貴族私校，其實並非孩子的需求，這些需求反映的其實是父母個人嫌貧愛富或爭強好勝的心態。事實上，孩子只需要一個充滿愛和支持的家庭。

如果父母能以正確的態度教導孩子，願意在孩子小的時候多花些時間陪伴鼓勵，讓孩子有個快樂成長的童年，支持孩子勇於面對挫折挑戰，孩子長大後就不會害怕逆境，父母不會在孩子長大成人，還不斷煩惱孩子怎麼老長不大、交不到朋友、沉迷網路等問題。在愛和支持中成長的孩子，也能懂得關懷別人，自然能獲得許多人的疼愛，常有貴人相助，在求學或求職的人生路上便無須父母操心。

我壓力好大，我失眠了。

一個衣冠筆挺的中年男士走進諮商室，他是一家上市公司的高階主管，長得一表人才，外在條件相當好。他的主要困擾是失眠，尤其是最近幾個月即使天天靠著藥物都還難以入睡。

他說他的事業做得很好，但覺得壓力很大，每天都很努力的力爭上游。雖然錢越賺越多，但不知怎麼的卻老是覺得不夠用。

早期租房子總想著如果有一天有自己的房子不知道有多好，但現在他已經換過好幾次房子，住在高級住宅區，但總覺得不快樂，睡也睡不好。雖然每次搬新房子，總會高興一段時間，但要不了多久，失落感又會出來，又很期待下次。

早期騎摩托車時，覺得有車代步不知有多好。但現在他開的是雙B轎車，卻還是覺得不滿意，剛買到時有短暫的滿足感，開出去也挺神氣的，但是他的董事長坐的是有司機駕駛勞斯萊斯，他也好想要這樣。

在我們的社會裡充斥著各式各類的廣告，都會不斷的誘導我們，只要擁有某種產品，就會感到美滿。只要穿上某名牌衣服、或拿某名牌皮包、或開名貴汽車，我們就會有幸福感。只有住進豪宅，人生才會顯耀快樂等等謊言。

結果人人拼命追求物質的提升，期待會帶來那樣的幸福美滿快樂，很不幸的，這些暫時滿足的放鬆感受，都像曇花一現，短暫即逝，但會讓我們誤以為廣告是對的，我得到的某某東西的時候確實有帶來快樂。很不幸的這滿足感一過，又會回到不快樂的自己。

當我們看清楚時，會看到這快樂的感受是來自於因追逐的過程和得不到的渴望會產生很大的壓力和痛苦，所以當我們終於達到目標時，會感到放鬆的喜悅，讓我們誤認為這喜悅是來自於得到某種物質或達到某種目標，所以當這感受消失了，我們會再度追逐下一個能夠帶給我們這感受的目標了，就這樣不斷地付出了很大的生命代價。

當跟他慢慢釐清為什麼他需要這麼努力地賺錢，他看到真正他想要的是快樂而不是錢所帶來的短暫滿足感。當我們更深入地去看時，發現他不快樂的背後是不愛自己。

小時候長輩常批評他長得很醜，是兄弟姊妹最醜的一個，所以他很沒有自信。擁有比別人好的物質生活和成功的事業，讓他覺得比較有自信，但看到別人有更好的，他的自信就又垮了。只好更努力的工作，賺更多的錢，爬更高的位置，才能讓他感到有自信，有安全感。

事實上，物質所堆積起來的自信和安全感是個假象，所以很容易就破滅了。當我們懂得真正的愛自己和接受自己時，我們自然而然就會有自信和安全感。所以必須向內求，往內心做功課，探索自己的一切，提升身心靈的能量，生命自會充滿喜悅的能量。

無法愛自己或接受自己的原因有很多，但大多數來自於從小跟父母的互動出了問題，在我們宇宙動力排列的課程裡，會去探索和學習這個基本的課題，讓大家實際去體驗自己與父母的動力是如何展現的。台北我們預計12/1和12/2會開宇宙動力排列的初級班，場地還未定(還在尋覓中)。

 

盡量避免拋棄式口罩

因為有好幾位臉書上的朋友們分享搭乘公共交通工具也要戴口罩，而且在醫院和公共場所都會看到有些人習慣戴免洗拋棄式的口罩，所以我想要分享自己的經驗及看法。

 

現代的拋棄式口罩在製造的過程中，幾乎都得要加入各種不同功用的化學藥劑(漂白、消毒、強化等作用)。所以如果仔細聞的話，可以聞到一股強烈的藥水味。也有不少人戴了會產生過敏反應。

 

如果真的覺得需要戴口罩的話，我會建議隨身攜帶一個純棉的、非免洗式的口罩，可以準備幾個，每天輪流清洗替換。安全、乾淨又環保，一舉數得。

純棉口罩小小的很容易攜帶，也很容易清洗，戴起來也很舒服。不會像拋棄型的，材質不舒服，化學味道更刺激，容易過敏也容易吸入化學藥劑。醫護人員不得已時只好戴，但一般民眾，最好是儘量避免。

搭乘公共交通工具時須注意保暖

因為有不少從西部來花蓮看診的病人。所以想要提醒大家，火車上一般冷氣都開得很強，很冷。搭火車時一定得穿長褲、帶外套、帽子、圍巾，頭頸最容易進風， 受涼就容易傷風感冒， 而且頭頸部暖了，身體就暖了。 

 

最好搭乘高鐵、計程車、捷運、飛機等交通工具都要如此保護自己。

 

我隨身會攜帶圍巾(尤其是夏天到處都有開放冷氣, 室內室外溫差大, 容易受涼), 夏天如果穿短袖，我會攜帶圍巾(保暖頭頸肩)、貼身袖套(可以保暖手肘)、和很輕薄的毛肚兜可以保暖肚子，這些保暖物很輕很暖而且幾乎不占空間，比帶一件外套容易，可以隨時塞在皮包或背包裡。所以即使進了冷氣強的空間，我也可以很暖和不受涼。

冬天當然一定會戴帽子和圍巾出門。如何保暖詳細原因請參考先前的文章http://happy1013.blogspot.tw/2011/12/blog-post_11.html

 

美麗的生態--瓦拉米步道

生命力甚強的樹沿著岩石生長

顏色好美的礦石在瀑布的四周都可看到

花蓮到處都有美麗的步道，這次走的是八通關古道的瓦拉米步道。風景優美，初秋氣候涼爽宜人，一路上會看到好幾個美麗的瀑布。走到最高峰往四周瞭望時，可以感受到整個大自然的融合之美。同行的友人說，她在台北只走了三公里就感到雙腳疲累的差點廢了，連呼吸都不順暢，但她這次爬山來回爬了七公里還覺得全身很舒暢。

從吊橋往下望是很美的山谷和溪水

人真的要珍惜我們賴以維生的大自然，人工的環境住久了，最好還是能到森林走走療癒自己。台灣有很多美麗的高山，只要我們不加以破壞，如高山種植、開闢高爾夫球場、亂砍樹木、亂種檳榔樹等，我們可以留給自己和後人寶貴且無價的資產。

開滿淡淡的黃花的樹

從山頂往下瞭望

在森林區也要珍惜森林裡的動植物、石頭、水源、新鮮的空氣等，不要亂撿石頭、亂丟紙屑或隨意燒烤食物，這些都會對大自然造成汙染和破壞喔!

心情沮喪、煩惱個不停怎麼辦? 情緒能量調整

最近碰到幾位想自殺的病人。有的是因為經濟上的壓力，有的是因為感情受挫或另一半劈腿，想用自殺報復傷害對方，或以死威脅對方。其實自殺就好像拿著刀猛刺自己的心臟，卻期待別人會感受到痛。 真的不要做傻事。想不開或被煩惱不斷的困擾時，可以用一個我常在診間分享的調整情緒方式。

拇指輕扣住食指指甲上形成OK狀

用手先打一個ok的手勢，再把雙手輕輕的放在額頭如圖片所示，一面想著困擾我們的煩惱（一次最好只想一個煩惱或困擾）。手要一直放到額頭上的手指尖可以感受到輕微的脈搏跳動為止。

拇指和食指所形成的O形狀輕靠在眉眼的外側(太陽穴),其他的三指輕放在額頭上--從髮際到眉頭。(感恩溫女士的動作示範)

這方法可以讓頭部氣血上升，讓我們頭腦清楚明白，情緒穩定下來，所以我們不會意氣用事，深受情緒所困。問題還是會存在，但我們可以清楚的面對它，處理它，而不是煩惱它或為之痛苦不已。常做的話，對憂鬱症或焦慮症都可以有好的幫助。

用智慧為自己的生命負責

臉友反應: 因為病人總認為醫生開的藥如此有效一定是個好醫生，殊不知這種特效藥吃多了對身體不好。

病人也需要學會為自己的健康負責。當病人只願意選擇快速見效的醫師，那醫師就會想辦法滿足病人的需求開特效藥。看診拿藥，尤其是慢性病的藥，一定要知道醫師開的是什麼藥。當病人願意用智慧善待自己的身體，選擇較自然的方式恢復健康，鼓勵健保己付健康促進，身心靈整體醫療，那就會有越來越多的醫師投入健康促進和身心靈醫療。

當食客只懂得要求東西要便宜又好吃，那廚師或餐館就會想辦法滿足顧客的需求。所以我們就有便宜又好吃的人工調味料，加工品等問題。常去的餐館，要弄清楚他們的食材和調味料。當食客懂得如何選擇健康美食，那我們就會有越來越多注重健康飲食的餐館可供我們選擇。

當人們只懂得要求候選人要會送禮、會批判他人，那民意代表，立法委員等候選人就會花大錢拉選票，信口開河，空頭支票開一堆，到時候羊毛出在羊身上，當選後當然要想辦法收賄賂拿回本。當我們懂得善用手中的一票，選出真正肯為人民做事，而非貪官汙吏時，我們的社會自然越來越好。

我們生命所發生的任何事都跟我們的心念與行為有關，發生事情無須責怪他人，只要每人懂得善用自己的力量與智慧，就能開始發揮影響力。

就醫須知，謹防長期使用未知名藥物！

診間偶爾會看到患有慢性疼痛或全身容易不舒服的病人，呈現長期使用類固醇的身體狀況。因為現代人喜歡求快求好，連就醫也都要求要特效藥，越快能除痛、除症狀的醫師，越是門庭若市。

所以造成有些醫師習慣性地使用類固醇，或多種不同性質的藥物一起開，亂槍打鳥。 類固醇的消炎止痛效果很好，不管是什麼樣的病痛，多少都能幫助改善症狀，讓人感覺良好，容易一再地回診要求拿藥。長期使用類固醇所需付出的代價很大: 白內障、高血壓、月亮臉、水牛肩、糖尿病、皮膚變薄容易瘀青、骨質疏鬆症、消化系統潰瘍、傷口癒合變慢、免疫力下降、抑制腎上腺皮質荷爾蒙的分泌等。

一般我會建議病人，最好不要直接拿沒有名稱的藥丸或藥包。拿藥必須也要拿處方簽，才會清楚地知道自己在吃什麼藥，有什麼需要注意的副作用。就醫時，可以詢問醫生是否非得吃藥不可，如果沒有吃藥，是否也可以。很多的小病痛，做復健或多休息自然就會痊癒，無須吃藥。

自己的健康也要靠自己注意和維護，我們要信任醫師，但也要了解自己服藥的狀況。在美國，幾乎大多數的病人都可以告訴我他們在服用什麼藥物，服用了多久，為何服用某種藥物。這對自己也是一種保障，因為有些長期服用的藥物不能亂停，所以，萬一換了醫生或入院了，我們可以很清楚的告知醫生我們正在服用什麼藥，是否應該繼續? 我們的症狀是否與正在服用的藥物有關? 這些資訊可以幫助醫師做完整的鑑別診斷，也可以幫助醫生避免藥物衝突的狀況。

我的壓力好大，易怒怎麼辦?

教師逃亡潮 教育難民時代來臨:家屬放話「要是學生教不好，要老師負責」，或動不動挑剔老師「口氣不夠溫柔」「態度不夠好」。老師嚴厲一些就會被威脅要被告，學生越來越不尊重老師，老師教學意願也越來越低，乾脆放任學生不管，不費心了。學生越來越不聽話，學校抱怨學生過動，要求家長帶孩子看精神科醫師，服用過動兒藥物，讓學生呆呆地安靜下來。需要服用藥物的孩子越來越多，家長面臨的問題兒童也越來越多。

醫師逃亡潮 醫療難民時代來臨: 家屬放話「要是病人治不好，要醫師負責」，或動不動挑剔醫護人員「口氣不夠溫柔」「態度不好」。這個醫師被告，那個醫師也被告賠數百萬元，醫師看病想的不是病人如何才會好，而是開始擔心病人或家屬會不會提告? 所以防禦性的醫療行為越來越多，健保費耗的也越來越多，保費也得跟著增加。更糟糕的，醫護在大壓力又不愉快的環境下，有的逃離台灣去到國外，有的轉換醫美救醜不救命，有的改行賣直銷健康產品，醫療系統面臨五大皆空的窘境。

就連以前常被認為的公家機關的鐵飯碗和涼差事，現在也不斷的飽受被民眾投訴的恐懼壓力。每天上班都得要戰戰兢兢，被民眾辱罵或抱怨也得要忍耐。

在不斷的抗爭和責備的環境下，各行各業都有被告或被抱怨的機會，包括餐館廚師或服務生、各類行業的雇主或員工、連開車或走路也得要小心被罵或被告、鄰居不是守望相助而是互相爭鬥。走在路上不小心撞到人會被瞪白眼或被罵不長眼，人人火氣都很大。

而這團怒氣的能量就從這裡丟到哪裡，上班被K，我滿肚子火，氣得要死，下班去其他地方消費時，就會不自主地K別人，就這樣產生了惡性循環的社會。各行各業都做得很辛苦也很痛苦。

在這樣的環境中生活，人們失去了幸福快樂。這是為什麼現代人的物質生活比從前好上太多(有冷氣、電視、洗衣機、電腦、足夠的衣服鞋子，真正的豐衣足食)，但憂鬱症或不快樂的人卻節節上升。

我們要轉換這樣的負面能量必須從自己開始做起。當別人投給我們怒氣或抱怨的時候，心裡要明白，對方並不是故意找我麻煩的，因壓力好大，不由自主地帶著易怒痛苦的情緒能量，我可以幫忙清理社會的負能量機會來了，把這股能量歡喜的接下來，轉換成正面愛和感恩的能量投射回去。

例如，對方抱怨我們服務動作太慢，我們先真心的道歉，感謝對方的耐心等待，儘快想辦法達成對方的要求，如可以的話，真心的讚美他一句話。一般的服務人員接到抱怨憤怒的能量，常常嘴裡說對不起，甚至臉上陪著笑，但心裡很不爽甚至暗罵回去，所以無法達到好的結果，對方還是會碎碎念或繼續抱怨生氣。

如果我們可以真心的道歉和感謝對方的包容，我們會發現，對方的態度很快地會轉變，也會為他們惡劣的態度感到不好意思，反過來跟我們道歉。 能量場是互動的，所以人與人之間溝通絕大多數是非語言的，我們的心所產生的能量才是最主要的決定因素。在我們這樣做的時候，雙方的能量場都會轉負為正，都會感到安詳滿足。轉化完後，也要記得感謝自己能夠減少一份負面能量，增加一份正面能量，為社會的和諧安祥穩定盡一分心力。

如果自己覺察到自己很生氣或壓力很大的話，也可以用能量DVD (http://happy1013.blogspot.tw/2012/01/dvd.html)裡的調整生氣法來釋放這些能量。

另一種清理能量的方式是把雙手舉高，臉微仰朝向天，觀想宇宙最高的力量(或根據自己的信仰--佛菩薩、上主、神、耶穌基督等力量)源源不絕的進入自己的身體，自己的身體充滿正面的光和愛的能量，同時我們把所有不愉快或痛苦的能量從腳底往地底下排出去。這樣一直做到身體和精神都很舒服為止，大多數人約幾分鐘內就會感到身心輕鬆許多了。

我們無法改變別人，但我們可以改變自己讓我們周遭的環境更美好。

如何重燃愛火?如何讓愛持久?

問: 先生有外遇，但還是愛我，我也很想要好好跟他重新開始，但不知為何見到他就有一股莫名的氣衝上頭頂，就是會有想吵架的念頭，怎麼辦呢?

答: 夫妻感情失和，但雙方都有心想要好好地與對方重新相處，如果腦子老想著過去所發生的事(對方曾經如何如何的傷害我，對我不起等等)，或是擔憂未來可能發生的事(他會不會重蹈覆轍?)，那雙方一定是出在憤怒恐懼中，很難有喜悅的感受。

當我們戀愛時，我們所想的都是如何讓對方更開心快樂，儘量避免造成對方的不快樂。對方為我們所做的一點點小事都可以讓我們感動萬分，而很想要做更多讓對方快樂的事回報。

但是當我們相處出問題時，我們想到的都是對方如何讓我們不快樂或感到不安，我可以如何讓對方也不快樂或控制對方(例如:約束對方的行動、管教對方的行為、批評對方的人格或父母、跟對方冷戰不說話、甚至思考如何用自殺來讓對方後悔一輩子等)。

所思所想都是對方如何的不對或不好，所以我會感到好受傷好生氣，無意識的也很想要去傷害對方和氣對方。當然在我這樣做的時候，也免不了更加的傷害自己，所以夫妻惡上加惡，關係如同雪上加霜，很難破鏡重圓。

如果雙方都能夠專注在當下，當跟彼此在一起時，就專心地享受對方的陪伴，心念放在我可以如何讓對方更幸福快樂，在雙方「愛的銀行」裡存款。愛的銀行存款方式很多時候男女有別，所以要從對方的角度思考對方想要的是什麼，而不是從我的觀點來看對方想要的是什麼?

有些太太覺得把家整理好，飯菜煮好是愛的表現，但先生可能希望的是太太打扮的性感迷人，跟他共度良宵才是愛的表現。有些先生可能認為把錢拿回家、不多囉嗦、不過問太太的家用開支和與太太做愛就是愛的表現，但太太可能希望的是先生能夠幫忙做家事、顧孩子、抱抱她和感恩她的付出才是愛的表現。

所以要從對方的角度思考對方想要的是什麼，細心觀察了解彼此，而不是從自己的觀點來替對方決定他應該要什麼。

更重要的是必須盡全力避免從愛的銀行提款:提款方式為生氣、嫉妒、惡口、要求、干擾、想要操控對方、不尊重、不感恩、欺騙、依賴、懷疑、威脅、管東管西等。提款多了就容易破產--感情分裂。

其實感情要好並不難，只要做到讓對方更幸福快樂(當然也要懂得讓自己也更幸福快樂)，避免傷害對方讓對方痛苦(也要避免傷害自己讓自己痛苦)。

不只夫妻相處需要如此，親子、朋友、同事等都需要如此的善待自己及他人，努力為自己愛的銀行存款，盡量少提款。 存款夠了，即使偶爾不小心有了傷害，都可以善解掉。 債欠多了，即使是不小心的一句話，都可能釀成巨大的災難。

生氣時，可以先用能量DVD(http://happy1013.blogspot.tw/2012/01/dvd.html)的調整生氣/常往內壓抑脾氣，把怒氣釋放掉，再跟伴侶溝通。